春季如何排毒的方法實用

  春天不僅能煥發生機,同樣也是“毒素”滋養繁生的最佳時節。那麼春季如何排毒?接下來小編為你分享一下春季排毒的方法,一起來看看吧!

  春季排毒的方法

  一、粗糧水果排毒法

  促進腸蠕動,防止便祕

  粗糧豐富的膳食纖維和水果中豐富的纖維素都能促進脂肪分解,加速新陳代謝,而且本身都有著美味低熱量的特點,是健康減肥的有利助手。日常生活中多吃些粗糧和水果可以更好的促進腸蠕動,防止便祕,使我們排出廢物和毒素。當我們身體內部恢復活力,我們也會看起來美麗!

  二、斷食排毒法

  每週選擇一或兩天為斷食日,但一定要補充足夠的水分

  斷食排毒法是近些年來非常熱門的減肥方法,它給了我們疲憊的內臟一個休息的機會,我們的身體也可以利用這個斷食間隙來清除體內廢物。所以說,只要你用的方法正確,就能達到一定的自我清理效果,不會捱餓,同時也不會出現營養補給不足的現象。斷食排毒法以三天為一個減肥間隙,你可以選擇每個月的某一天為“減食日”,第二天即為“流食日”,第三天就是“復食日”,至於斷食方法你可以根據自己的生活習慣和喜好自由選擇,要注意的是“復食日”可不能放縱自己,第一餐最好吃點助消化的食物,恢復正常的健康飲食即可。

  三、檸檬水排毒法

  每早空腹喝一大杯檸檬水,排毒減肥助美容

  不難發現,直接吃檸檬實在很難下口,相比較而言,還是檸檬水好一點。檸檬水其實擴大了檸檬的減肥和養生效果,讓很多不喜歡喝水的美眉養成了生活上的好習慣。我們都知道,檸檬富含維生素C,幫你排出毒素,還能沖淡想吃的慾望,不僅瘦身減肥效果槓槓的,多喝之後連面板都會變得白皙起來,讓你一下子變瘦又變美!如果你平時不愛喝水,喜歡喝碳酸飲料、咖啡、巧克力奶、奶茶等,請主動切換到檸檬水模式吧!

  四、青汁排毒法

  清汁其實是用大麥嫩葉或者是小麥嫩苗榨出來的汁,你要是怕麻煩,用市面上現成的大麥若葉清汁也可以。養成喝清汁的習慣後,你會發現自己排便更加順暢,而且神清氣爽了許多,這都是膳食纖維的功勞。

  春天排毒吃的水果

  1、草莓

  冬天的時候過著的是大魚大肉的生活,身體裡面一定積聚了很多毒素和脂肪,現在是時候讓草莓給脂肪和毒素來個大掃除了。

  草莓具有生津潤燥、促進消化吸收等作用。所含的多種有機酸、纖維素、果膠和礦物質等能清潔腸胃、消除便祕,強肝固脾。

  2、香蕉

  香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳的了,堅持每天吃一兩根香蕉,有助於排出體內毒素,收縮腰腹,煥發由內而外的健康美麗。

  而一根香蕉***淨重約100克左右***的卡路里,只有87卡而已,與一餐的白飯量***150克220卡***比起來,大約只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。

  3、石榴

  有些MM在進入春季之後,發現面板毛孔日漸粗大,看起來也無精打采,這時不妨多吃點石榴。因為石榴飽含精華元素,其強效的抗氧化成分能發揮卓越排毒修護功能,促進細胞新陳代謝,補足能源。

  此外,石榴還蘊藏多種維他命、礦物質等能為肌膚過濾毒素,注入鮮活能量。

  4、獼猴桃

  獼猴桃含有非常優異的食用纖維源。這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化,吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩贅肉,對於預防和環節便祕症狀有明顯的效果,是熱控減肥不可或缺的物質。

  根據營養學家的研究發現,獼猴桃中還含有一種未分離的物質可加速消化物的網傳送,進步新陳代謝的速度,有效消脂、熱控減肥。

  5、葡萄

  深紫色葡萄也具有排毒效果,能幫助肝、腸、胃、腎清除體內垃圾。唯一的缺點是熱量有點高,40顆葡萄相當於2個蘋果的熱量。

  “吃葡萄不吐葡萄皮”,從營養角度說,這句順口溜應改為“吃葡萄不吐皮和子”,葡萄皮和葡萄子聚集了葡萄中大部分營養,吃葡萄時最好整顆吃。如果覺得口感不太好,可把葡萄連皮帶子榨成葡萄汁飲用。但要提醒的是,葡萄性偏涼,胃寒的人一次不要吃太多。