中醫教你調理溼熱體質以及特徵

  有時候天氣溼熱的時間長,人體極易感受外來溼邪的侵襲,出現渾身無力、食慾下降等症狀,其實這些就是身體裡面有溼熱。看看中醫要如何調理身體。以下是小編推薦中醫教你調理溼熱體質知識,歡迎閱讀!

  中醫調理溼熱體質方法

  蔬菜:多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等,但這些菜也偏溼,不能吃得太多,可把這些菜當配菜來吃,以清除溼氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥,這些菜可以作為主菜來吃,有利溼作用。

  茶:偏於溫性的艾葉、佩蘭,可以除溼,偏於涼性的竹葉、荷葉可以清熱,每天泡茶喝,幫助清除體內的溼熱。

  作料:生薑、大茴香、桂皮等香料,具有祛寒、除溼、發汗等功效,每天做飯時適當放一點有溫中祛溼的作用。

  粥:溼熱的季節粥也是很好的選擇,茯苓、白朮、小米、大米各適量,每天煮粥喝,健脾祛溼養胃。

  湯:冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯,清熱利溼。

  少吃油膩、甜味品,預防溼熱:不宜暴飲暴食、酗酒,少吃肥膩食品、甜味品,以保持良好的消化功能。適度飲水,避免水溼內停或溼從外入。

  除飲食調理外,還應注意另外五點:

  保持愉悅心情:溼熱體質的人情緒長於陰虛者相近。性情較急躁,外向好動活潑,常心煩易怒。截至七情過極,舒緩情志,心態穩定。

  吃些中藥:溼熱體質從臨床辨證分型來看,又可分為溼重於熱,熱重於溼和溼熱並重。溼重的化溼為主,常用藥如滑石、生甘草、杏仁、薏苡仁、白寇仁、茅根等。熱重以清熱為主,可選用金銀花、蒲公英、野菊花。紫地丁、黃岑、黃連、葛根等。

  經絡治療:溼熱體質的人時不時可以做一些拔罐刮痧,改善小便發黃,煩躁不安。因為煩躁不安導致失眠,全身的肌肉痠痛,尤其是頸肩部的肌肉特別痠疼的時候。

  改善溼熱體質的最好方法就是刮痧和拔罐,刮完痧再拔罐,渾身舒服的不得了。像去掉一個大包袱一樣,很舒服。這種情況下,用這種方法去改善體質,甚至可以不用去吃藥。用刮痧的方法去溼熱也挺好的。

  健康生活習慣:溼熱體質以溼熱內蘊為主特徵,平常要養成良好的生活習慣。不要長期熬夜,或者過度疲勞。要保持二便通暢,防止溼熱鬱聚。注意個人衛生,預防面板病變。居室環境宜通風情節,清爽舒服。改正不良嗜好,如戒菸限制酒。

  運動鍛鍊:溼熱體質是以清濁內蘊、陽氣偏盛為主要特徵的體質狀態,適合做大強度、大運動量的鍛鍊,如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。可以消耗體內多餘的熱量,排洩多餘的水分,達到清熱除溼的目的。可以將力量聯絡和中長跑結合進行鍛鍊。

  溼熱體質的特徵

  溼:口乾而不愛喝水,疲倦犯困嗜睡,身體懶動且有沉重感。舌苔往往比較厚。

  熱:口乾愛喝水、喉嚨痛、鼻子幹、嘴巴幹、小便黃、舌苔往往為黃色。

  溼熱夾雜:大便比較爛,拉的次數比較多。

  溼熱的食療方法

  1、雞骨草湯

  材料:5g的雞骨草,80g的豬橫鶪,生薑1片,半粒蜜棗。

  做法:將雞骨草清洗乾淨,豬橫脷洗淨,之後就將所有的材料一同放入到燉盅之中,用猛火燉煮大約三小時,之後加入少許的食鹽調味即可。具有清肝火的功效,還有健腸胃的作用。

  2、水蛇茯苓湯

  材料:10g的土茯苓,50g的水蛇仔,兩粒紅棗,生薑1片。

  做法:將水蛇切成段,然後清洗乾淨,焯水待用。將土茯苓去皮,並切片。最後將紅棗,還有薑片,還有水蛇段,以及土茯苓片一同放入到燉盅之中,用猛火燉煮大約三小時,之後加入少許的食鹽調味即可食用。

  3、板藍根豬腱湯

  材料:8g的板藍根,60g的豬腱,生薑1片,半粒蜜棗。

  做法:將豬腱清洗乾淨,之後切成大片。將板藍根片用清洗沖洗乾淨,之後就將所有的材料一同放入到燉盅之中,用猛火燉煮大約三小時,之後加入少許的食鹽調味即可食用。

  4、斑魚湯

  材料:50g的淡菜,100g的淮山藥,50g的肇芡實,250g的山斑魚。

  製法:將所有的材料清洗乾淨,之後一同放入到燉盅之中,用猛火燉煮大約三小時,之後加入少許的食鹽調味即可食用。

  功效:具有清肺熱的功效,還有除痰火的作用,也可起到利尿去溼的效果。

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