熱瑜伽的壞處有哪些

　　熱瑜伽是深受現代女性朋友喜歡的一種鍛鍊運動，但是練習熱瑜伽也是有許多注意事項的，那麼今天小編為您介紹。大家不妨看看。

　　熱瑜伽的壞處

　　高溫瑜珈是比較流行的一種塑身方法,不僅能夠減肥,而且還能排除身體內的毒素,加快血液的迴圈,所以達到了瘦身的目的,所以一時間風靡全球,因為熱瑜伽要不斷的出汗,所以說在鍛鍊完之後一定要注意補充水分,然而高溫瑜珈有這麼多的好處,那麼高溫瑜珈的危害都存在哪些方面呢?下面我們一起來看看吧!

　　1、對於留長髮的人來說,奉勸不要太頻繁的做熱瑜珈,否則會有脫髮的危險。在一個非常熱的環境裡所發生的情況是,你的肌肉會暖熱,你會感覺與你所應該能夠伸展到的限度相比,自己能舒適的做更進一步的伸展。伸展得太過度,會損傷腱帶和韌帶,並導致長期的問題,諸如過度的關節疏鬆。同時在過熱的環境裡做任何激烈的鍛鍊,包括瑜伽,對人們的健康是有害的。‘熱瑜伽’會導致脫水,熱衰竭,熱中風,熱抽筋,甚至心力衰竭。

　　2、專家指出不適合練習瑜伽的人群:消委會總幹事劉燕卿表示,瑜伽非人人適合練習,有高血壓、脊椎毛病等的市民,學習瑜伽前宜先諮詢醫生意見;而「高溫瑜伽」***在攝氏35至38度下練習瑜伽,據報可改善身體***更容易導致心跳加速,身體大量流失水分,心臟病人、高血壓患者、孕婦及小童皆不適宜。

　　3、每次練習瑜伽均應先做足熱身運動,並要量力而為以免受傷,兩人均強調,正當修習瑜伽對健康有益。

　　4、宜在安靜、通風良好的房間內練習。室內空氣要新鮮,可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習,但環境要讓人愉悅,如果選擇花園,不要在大風、寒冷或不潔、有煙味的空氣中練習。不要在靠近傢俱、火爐或妨礙練習的任何場所練習,以免發生意外,尤其在做頭手倒立時,不要在電風扇下練習。

　　以上介紹了一些關於高溫瑜珈的害處,從上面的介紹中我們知道了高溫瑜珈的危害還是有很多的,所以說在做高溫瑜珈的時候一定要注意,雖然介紹的時候說的高溫瑜珈百利無一害,但是還是真正的操作起來還是有很多的危害的,嚴重情況會導致心力衰竭的。

　　練習熱瑜伽的注意事項

　　1、要高溫也要通風

　　高溫瑜伽對空氣的要求很高,在家裡營造高溫瑜伽環境的時候,應該保持室內空氣的良好流通,因為高溫環境會使人體大量出汗,如果通風不好,人體很容易脫水。最好能另外開一個空氣加溼器,在高溫、高溼、空氣流通的環境下運動。

　　2、練習前先做熱身動作

　　先做一些小幅度的拉伸和扭轉,能增加肌肉、韌帶和筋腱的彈性,以防因突然運動而造成肌肉、韌帶拉傷的情況。如果在練習中感到頭暈、噁心等不適,應該馬上停下來,進入常溫環境,在空氣比較流通的地方休息。

　　3、補水功課做到位

　　高溫瑜伽會令人大量出汗,一個正常人練習一個小時可消耗一升水分,如果飲水不夠,身體會很不舒服,甚至可能會導致脫水昏迷。應該在練習開始前喝一大杯水,在練習中也應及時補水。不要在做完熱瑜伽後大量飲水,因為這時心臟負擔重,可能造成一些器官血液供給跟不上,大量飲水無疑會增加胃的負擔。

　　4、不適宜人群請繞行

　　練習高溫瑜伽對身體狀況的要求其實比較高,所以身體處於特殊狀況下的人建議不要強行練習,比如懷有身孕的婦女,或是體質特別虛弱、大病初癒的人,都不太適合練習。有低、高血壓或心臟病的人也最好不要練,以免承受不了高溫刺激。

　　不適合練高溫瑜珈的人群

　　1、患有癲癇、心臟病、高血壓、重感冒、發燒、腎病以及糖尿病的人等都不適合進行高溫瑜伽的練習。

　　高溫瑜珈的注意事項 哪些人不宜練高溫瑜珈

　　2、高溫的環境再加上運動的狀態會使體內的血液迴圈加速,心跳容易加快,血壓增高。這對患有心臟病和高血壓病是非常危險的。

　　3、患有腎病、糖尿病、痢疾、嚴重眼耳疾病,患有這四種疾病的人只適合運動量較少的運動,運動量越大心跳和脈搏次數就越快,加重病情。高溫瑜伽運動量大,高溫的環境下血液迴圈加快,心臟跳動速度也會加快。

　　4、當你感冒、發燒、腹痛或者身體嚴重疲勞的狀態下,此時人體是需要補充大量水分的。高溫瑜伽中,人體水分喪失快。人在這四種狀態下練習高溫瑜伽容易導致脫水,病情加重。

　　以上就是為大家介紹的練習高溫瑜珈的注意事項以及不適宜練習高溫瑜珈的人群。希望以後大家在練習高溫瑜珈是一定要多加註意,這樣才能更加安全,更加有效的達到更好的效果。