網球正手擊球常犯錯誤

　　在網球這項運動的所有技術中，正手擊球的使用佔有很大的比例，在比賽中也是最常用、最有力的得分手段。因此，對正手擊球技術的熟練掌握和運用，就顯得格外重要。下面是小編為大家收集的，望大家喜歡。

　　1.糾結於先動哪隻腳

　　經常有初學者面對這樣的疑惑，當球向自己飛過來的時候，到底應該先動哪隻腳?對於運動神經不太發達的人來說，的確會有同樣的問題：拿右手持拍的人打正手來說，他們不是先向右邁出一大步右腳，形成開放式，就是先向右邁出一大步左腳，形成關閉式，這樣，接下來就很難再進行有效的移動，只能將就著在不到位的情況把球打出去。

　　改正方法：

　　在準備時採用左腳在前、右腳在後的交叉步站位方式，就可以很自然得進行移動，因為這樣的動作在側身之後，一定只能先動右腳，然後再動左腳。這並不是正確的準備姿勢，但是初學者可以從這個練習中體會正確的啟動方法。

　　2.單手持拍準備

　　很多初學者可能在打網球之前打過乒乓球或是羽毛球，於是打網球的時候也很自然的用單手持拍準備擊球。這樣會帶來一些問題，比如不能獲得穩定的引拍、不利於保持身體平衡、不能讓持拍手在兩次擊球之間得到良好的放鬆等等。因此，在準備擊球的時候，應該使用雙手握拍，讓非持拍手幫助持拍手分擔壓力。

　　改正方法：

　　站在網前，雙手持拍於身前，球拍高度以不碰到球網為宜。進行向左向右的滑步練習。練習幾次後，就會慢慢養成正確的預備習慣。

　　3.擊球時不轉跨

　　這或許是所有剛開始打網球的人犯的通病。只會用胳膊掄拍子，卻不知道轉動身體。這樣的擊球缺乏力量和穩定性，而且容易受傷。必須及時改正才行。

　　改正方法：

　　在擊球時，將左手放在自己的左胯上。用這種方式進行練習，身體會自然的轉動起來，不會有動作僵硬、發力順序顛倒或動作脫節的感覺。

　　4.用左手進行抓球練習

　　抓球練習是初學者必不可少的練習方法，它對判斷落點和擊球點很有幫助，並且可以提高手眼的配合能力。但是，如果在正手一側使用左手抓球練習，會成關閉式站位，這樣不利於在擊球時用上轉身的力量。

　　改正方法：

　　應該採用身體正對來球，開放式站位的方法，用右手進行抓球聯絡。這樣可以讓抓球位置處於身體側前方，還能在抓球的同時體會轉胯的感覺。注意，在聯絡時肘關節要帖緊身體，靠腳步的積極移動來找球。

　　5.擊球時不蹬腿或身體起伏太大

　　有的學員特別聽話，教練說打網球的時候要彎腿，於是就從預備姿勢到打完球始終讓雙腿處於彎曲的狀態，沒有蹬腿的動作;有的學員聽教練說擊球的時候要用上蹬腿的力量，於是就狠狠的蹬直雙腿。正兩種動作都不是正確的。

　　改正方法：

　　多在擊球時體會轉跨的感覺，不要過多使用膝關節進行發力或是收力。將球拍置於身後，雙手分別抵住球拍兩端，向兩側轉動身體。

　　6.不降拍頭

　　即使是一些打了挺長時間網球的朋友，也會有這個問題-引開球拍之後，高舉著球拍就開始向前揮拍擊球，而沒有在擊球前有降拍頭的動作。這會導致打出去的球飛行軌跡太平、缺少上旋、失誤率居高不下。

　　改正方法：

　　教練在貼於球網的位置，給練習者喂低於球網高度的球，練習者擊打球的中下部，拉出上旋，將球打過球網。教練拿一支球拍站在練習者身體右側，把球拍置於練習者腰部高度，練習者進行揮拍練習，要求球拍從教練的球拍下方揮過，並且兩支球拍不能碰到一起。

　　7.肘關節過於僵硬

　　正手擊球時，肘關節會有兩種錯誤，都是過於極端的表現，一是胳膊完全伸直去擊球，二是肘關節過於彎曲，夾著胳膊打球。這樣都會影響擊球質量，無法做出流暢的擊球動作。

　　改正方法：

　　用拇指和食指抓住球拍，其餘三個手指放鬆，進行揮拍練習。這樣可使手臂得到放鬆，肘關節會自然地達到最合適的彎曲程度。

　　8.對快球來不及反應

　　初學者在碰到一記炮彈般的快球飛來時，最多的情況是表現出恐懼，然後潦草擊球，甚至躲開來球或是乾脆站在那“乾瞪眼”。

　　改正方法：

　　進行上升期擊球練習，可以改善這個問題，提高反應速度。教練在距離練習者5米左右的位置用球拍將球向地面喂出反彈球，練習者儘量在合適的擊球位置進行擊球，務必儘早迎擊，避免擊球過晚。

　　9.對快球來不及反應

　　初學者在碰到一記炮彈般的快球飛來時，最多的情況是表現出恐懼，然後潦草擊球，甚至躲開來球或是乾脆站在那“乾瞪眼”。

　　改正方法：

　　進行上升期擊球練習，可以改善這個問題，提高反應速度。教練在距離練習者5米左右的位置用球拍將球向地面喂出反彈球，練習者儘量在合適的擊球位置進行擊球，務必儘早迎擊，避免擊球過晚。