羽毛球中的反手球常見錯誤以及如何改正

　　在羽毛球運動中，很容易出現一些錯誤，因此，我們需要避免這些羽毛球錯誤，積極改正。打羽毛球時比較常見的錯誤有握拍的錯誤，步法的錯誤，身體沒有在合適的位置等，以下是小編整理的七個常見，一起來了解一下吧。

　　7個反手球常見錯誤以及如何改正

　　1***錯誤的握拍

　　也許基本但是容易被忽視的技術就是變換握拍。羽毛球運動的速度已經相當快，所以毋庸置疑，基本的技巧是一定要掌握好了，才能適應這項運動。唯一一種情況，你可以用正手握拍擊反手球的，就是當球已經超過了你的身體。這個時候，也只有這個時候，正手握拍才能使拍面面向來球，儘管這種情況下，擊球是非常困難的。

　　要點1：只要可能，就不斷練習變換握拍。這是非常容易做到的。要注意變換之前初的握拍是正確的。也要不斷練習將拇指按在稜面上。

　　2***不正確的步法

　　為了擊球有力，你需要站的正確，在羽毛球運動中需要我們不停的走動跳躍，這時步法就是非常重要的了。比起正手球，擊反手球時，你更需要將腳站穩來提供一個穩固的根基。

　　這不是說腳落地之前不能擊球，因為很多選手可以做到，但是對於絕大多數的業餘選手來說，兩角站穩是基本的要求，這樣才能提供足夠的擊球力量來擊反手高球。

　　要點2：很多人在擊反手高球的時候，兩腳是平行的。這個不是好的站姿，因為這不是平衡的站姿。比較理想的是，右腳***持拍腳***應該向後場邁出一步，接近跨步的姿勢。這個姿勢是更平衡更穩定的。

　　3***身體的位置

　　很多人因為過分擔心反手球打不好，導致沒有做好擊球的準備，這是錯誤的，大家一定要改正。移動向來球后，他們向側面跨步，僅僅部分轉動肩膀來擊球。

　　這就是說，拍子的起始點是錯的，拍子的執行軌跡也是錯的，是一種進來又出去的軌跡。除非你很幸運，否則，拍子的執行軌跡總是不同於你希望球飛出去的軌跡。這個就好像你在釘釘子，你的錘子的起始位置和擊打的方向是在釘子的一側，這是不可能將釘子直直的釘進去的。

　　要點3：所以，你移動到了球的位置，也將腳站好了，這很好。現在，轉動你的身體，使你的後背平行於網。這樣，你就做好了擊球準備。你的拍子會在一個正確的起始區域，執行軌跡也會面向來球。

　　4***球的位置

　　為了有個好的後場球，球的位置要和身體在一條線上。如果球在你的身前***靠近球網***，那麼實際上你是有足夠的時間來用頭頂球的。多的錯誤，就是擊球點太靠後。

　　要點4：要你的同伴給你幾個反手位置的球。移動到要擊球的位置，然後讓球落地，檢查一下，看看球相對你的身體的位置。重複5次，看看每次是否都一樣。如果每次都一樣，說明你基本知道如何移動你的身體到合適的擊球位置。反覆幾次，根據需要做改進。然後，擊球幾次後，再看看球落地的位置。

　　5***擊球動作

　　擊球是容易出錯的，這裡有幾個明顯的錯誤先跟大家說一下。如果你先移動肩膀，那麼你就在擊球之前轉動了身體。這就是說，你改變了拍子執行的軌跡，結果就成了進來又出去的軌跡。另外一個錯誤就是將整個手臂扔向來球，並伴隨著一個很大的順勢動作出去。這樣的結果就是一個很弱的反手球。

　　要點5：你有沒有甩毛巾的經驗。記住，就是手的那個快速回動的動作，才能產生力量。如果你甩毛巾沒有這個動作，那麼基本上是什麼都不會發生。

　　這個就是反手擊球時需要的動作。將你的手肘指向來球。這個是轉動樞軸。將拍子扔向來球，敲打。不需要將手臂完全展開。不需要一個隨動動作，因為這是一個反彈的動作。球拍會隨動一點，這是你回動的一部分。

　　6***回動

　　無論是什麼擊球，在場地哪裡，你都要回動，這個是基本。你會驚奇地發現，有很多人擊球后，站在那裡欣賞自己的擊球，而不是擊球、觀察、回動。如果你不回動，就不可能準備好下一怕。

　　要點6：一定要注意回動。一個簡單的練習，就是數，擊球，2，3，當你數到3的時候，你必須要回到中心。一邊回動一邊觀察，這是可以做到的。

　　7***緊張

　　大概擊球無力的大的問題是身體緊張。當肌肉緊張的時候，是根本不可能有效工作的。

　　要點7：注意握拍要放鬆。剛好不掉就可以了。僅僅在擊球前一瞬間握緊一點就可以了。這樣，你就會發現擊球會很有力。

　　你不會反手發力方法，所以你的球打過去，很慢，又不夠後。

　　你是不是覺得用不出勁來，然後手腕這裡還用了很大的勁。

　　你是這樣子甩手腕，是沒有力的，那麼你要靠一個什麼樣的力把這個球打出去呢?

　　反手球，球來了以後，你上步過去，直接就迎著來球的方向，伸出手臂。

　　你的手臂，要微微有點內旋，手背對著上面，不能對著前面來球方向。靠這三個手指往回收，大拇指往前頂，小臂外旋，帶動手腕、手指，一翻拍子，把球就打出去了。

　　反手發力方法

　　那麼，這個反手擊球的發力動作，就像按照順時針方向，擰水龍頭這個動作。

　　擰水龍頭這個動作

　　用手指發力，調整球拍，可以打直線，可以打對角。

　　再補充一點：你為什麼會這樣擊球，因為你沒有換握拍法。你是在用正手握拍法，去打反手球。而且，正手握拍法打反手球，往前往後能動，往左往右你就不好動了。