什麼減肥方法最瘦腰

　　女性最想要的就是有著S曲線的身材，尤其是到了夏天，為了能夠穿上漂亮的裙子，更是要有好的身材。今天小編為大家推薦減肥最瘦腰的方法。

　　減肥最瘦腰的方法

　　1、可以先將身體跪在墊子上，雙手在背後背後十指相扣握成拳狀，彎腰胸部貼在大腿上，下巴點地，雙手抬高垂直於地面上。自然呼吸，動作保持10~20個呼吸。然後雙手放下慢慢起身。

　　2、採取站姿，雙腳併攏，雙腿伸直撐地，身體慢慢向下彎曲，撐直背部，雙臂伸直置於肩膀下方，雙手指尖觸到腳趾，身體撐直，儘量拉伸四肢。

　　繼續彎下身體，直至手掌完全著地，背部微微拱起，臀部向上提起，腿部撐緊。

　　3、這是一個很簡單的瘦腰瑜伽動作，同時也是很全面的瘦腰動作，通過這個特別的瑜伽體式，可以讓你的後腰、側腰以及腹部都得到拉伸，整個腰型得到全面塑造，腿部也會得到拉伸。

　　4、將左腿彎曲貼在大腿根部上，右腿向後彎曲，身體保持挺直，雙手在後腦勺交握。扭動身體向左，眼睛看向左上方。動作保持10~20個呼吸左右。恢復長腿坐姿抖動放鬆。

　　腿部拉筋先是身體平躺下來，慢慢放鬆肌肉，之後右腳保持著騰空的姿勢不可著地，便於接下來的減肥動作。

　　接著是上下腹部肌肉開始用力將右腳靠向胸前，上半身儘可能向胸前靠去，雙手環保膝前並吐氣，達到瘦肚子和瘦腰目的。側轉骨盤運動先是兩手伸直與肩膀呈現出一條直線，手背要朝上，兩腿上下疊合一起，屁股貼近地面有效刺激腰部肌肉的酸脹感。

　　接著是用兩腿屈膝蓋攏立起，同時雙臂要高舉至頭頂，腰部一直挺直，將所有的力量集中軀幹和膝蓋上，特別是踮起腳後跟時要使大腿內側施力並吐氣，保證全身肌肉都緊縮，達到運動減肥效果。

　　側腰運動先是右手撐在地上，左手要向前伸直，上半身轉向下半身的相反方向時要下壓，使側腰以及軀幹的肌肉得到伸展。同時下半身固定不動，上半身側向左腿時，手臂伸直與肩膀呈現出一條直線並吐氣，反覆左右來回練習，達到瘦腰減肥效果。

　　1、善用工具，塑腰力道加倍好

　　對雕塑局部曲線來說，推拿盡對有效，假如能加上塑身保養成份的加持，塑腰效果更好。天天晚上洗完澡、早上出門前，建議一套5分鐘的塑腰推拿，搭配塑身保養品使用，28天就有S線條。

　　2、搭配塑腰品推拿，緊實線條

　　動手推拿效果好，不過怕按太久手痠，或是手無縛雞之力的人，可以善用推拿道具，讓推拿力道提升，大大省力。針對腰部曲線，推拿器也有特殊線條設計，順著腰線加強推拿，曲線更快呈現。

　　3、道具加持，美腰效果更好

　　除了動手做推拿，有些美腰道具也可以幫助你完成S曲線心願。例如彈性加壓的束腹、調整型褻服，或是有燃脂發汗效果的保鮮膜等，都能讓美腰效果再提升。洗完澡後，塗抹上塑身霜，再用保鮮膜或是市售鋁箔包覆，讓溫度幫你增加塑身成份吸收。

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