最新夏季養生小竅門

  上班族整天久坐不動,除了容易腰痠背痛之外,夏季還很容易出現各種症狀。下面小編給大家介紹,希望對你有用!

  

  夏季吃清淡

  夏季不適合吃辛辣的和油膩的,本身夏天人的腸胃負擔就重,再吃這兩樣,會消化不良,食慾不振。建議吃清淡的,尤其是蔬菜和水果。

  夏天防晒傷

  夏天容易出現晒傷,尤其是戶外運動或者是戶外工作者。不管是男性女性都要做好防晒的工作,例如帶傘,塗防晒霜,當然根據天氣紫外線指數來塗不同指數。

  夏天要養心

  天氣熱,人心最煩燥,因此,夏天是適合養心的,多吃蓮子,多平心靜氣,學會控制個人情緒,不要動怒,發火,吵架等。

  夏天少性愛

  夏天天氣熱,人體的消耗量大,不適合多做床上運動。建議大家可以在夏天多做修整,若要性愛,室內溫度不易過低,也不能過晚性愛。

  夏季也養陽

  夏天雖然熱,但是記得,也需要養陽氣。尤其是在空調屋,不能溫度過低,保持在26度的樣子。在室外,不能過量食用冷飲,引起陽氣失散。

  夏季補鹽水

  夏天雖然好些人知道補水,畢竟流汗過多。但是記得,補充水分最好是補淡鹽水,畢竟流汗時會把身體裡大量的鹽分給帶走。

  夏季會起居

  夏天人容易犯困,遇到一個可以入睡的地方就睡著了。例如,辦公室,公園的長椅上,建議大家選擇入睡地,最好是室內,並避開風口睡眠。

  夏季飲食保健

  1、要補充足夠的蛋白質,以魚、肉、蛋、奶和豆類為好;要補充維生素:新鮮蔬果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等,含維生素C尤為豐富;維生素B類,在穀類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中含量較多。要補充水和無機鹽:可食用含鉀高的食物,如水果、蔬菜、豆類或豆製品、海帶、蛋類等。多吃些清熱利溼的食物:如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。

  2、飲食宜清淡,少油膩,要以溫食為主。最常見的如:吃辣椒可以促進排汗、幫助消化、增加食慾,有一定好處。而食暖的辦法很簡單,就是喝粥。在早、晚餐時,喝點補腎消水腫的綠豆粥,健脾益氣的蓮子粥可解暑熱、清胃潤腸,止渴解毒荷葉粥,潤肺止咳、養心安神的百合粥或銀耳粥、黃芪粥等,都是大有好處的。

  夏季養生常識

  1、在酷暑季節,為防冷氣侵害,應注意室內外的溫差不宜過大,以不超過5℃為好,室內溫度不低於25℃;開空調的房間不要長期關閉,要經常通風;入睡後,最好關上空調。當在室內感覺涼意時,一定要站起來活動四肢和軀體,以加速血液迴圈;患有冠心病、高血壓、動脈硬化等慢性疾病的病人,尤其是老年人和關節痛患者,不要長期呆在冷氣環境裡。

  2、夏季暑熱之邪,最常見是中暑。同時,夏日炎炎,往往令人心煩,而煩則更熱,故寧心神尤為重要。一是要有事可做,可使精神不空虛;二是要有較好的精神修養,可免除外界不良情緒的干擾。

  3、夏季人體陽氣在外,陰氣內伏,胃液分泌相對減少,消化功能低下,故忌暴飲暴食冷飲。另外,大汗之後不要多食冷飲,尤其是某些慢病患者,吃冷飲更要有所選擇。如冠心病、哮喘、慢性氣管炎,不宜吃冰凍食品;胃潰瘍、胃酸過多的,不宜多用含酸味的冷飲;糖尿病,應不用含糖的飲料。還要注意,喝飲料不能代替飲水,解暑還是茶水為好,溫熱的茶水是夏季較理想的飲料。

  4、飲水莫待口渴時,口渴時表明人體水分已失去平衡,細胞開始脫水,此時喝水為時已晚。

  5、大渴勿過飲,這樣喝水會使胃難以適應,造成不良後果。前人主張:“不欲極渴而飲,飲不過多”,這是防止渴不擇飲的科學方法。

  6、用餐前和用餐時不宜喝水,因為進餐前和進餐時喝水,會沖淡消化液,不利於食物的消化吸收,長期如此對身體不利。

  7、早晨起床時先喝一些水,可以補充一夜所消耗的水分,降低血液濃度,促進血液迴圈,維持體液的正常水平。