白蘿蔔生吃有什麼作用功效
白蘿蔔是其中最常見的一種蘿蔔,它的味道好,具有很好的食用價值,它的吃飯很多,南方人喜歡用來煲湯,其實白蘿蔔還可以生吃,那麼,下面我們一起了解下生吃白蘿蔔的功效與作用吧。
生吃白蘿蔔的功效與作用
提高身體抵抗力
生蘿蔔中含有大量的木質素,這種物質能夠令我們身體中的吞噬細胞活力提高兩三倍,這樣身體的抗病能力就可以得到最大限度的提高,身體患病的可能性自然就降低了。 蘿蔔中還含有維生素A,這種物質能夠有效的幫助身體提高免疫力,在對於預防上皮細胞癌變有著重要的作用。
養顏美容
蘿蔔中含有大量的維生素和各種營養素,能夠有效的加快身體中的血液迴圈和新城代謝,令我們的肌膚保持紅潤有光澤。也可以在每天的早晨空腹的時候喝一杯蘿蔔汁,這樣不僅能夠美白面板,同時還能夠有效的去除雀斑和暗沉。
促進腸胃蠕動
生蘿蔔中含有大量的纖維素,多吃生蘿蔔能夠有效的促進腸胃蠕動,幫助腸胃快速的消化食物,並且能夠減少糞便在我們體內的停留時間,排出體內的有毒物質,這樣不僅能夠有效的促進身體消化、體內的新陳代謝,同時也能夠降低我們患有結腸癌的可能。 蘿蔔中還含有大量的芥子油,這種物質能夠有效的幫助體內的一些廢棄物、有毒物質排出體外。
降脂、降糖
蘿蔔中含有大量的降糖、降脂的物質,例如懈皮素、山標酚等等,能夠有效的增加動脈中的血液流量,起到強心、降壓的作用,非常適合糖尿病患者和高血壓患者、冠心病患者等等食用。
抗腫瘤
研究發現,生蘿蔔中含有一種抗腫瘤的活性物質,這種物質能夠有效的抑制各種癌症細胞的生成,常見的有胃癌、食道癌等等。 蘿蔔中含有大量的維生素C,這種物質能夠有效的阻止亞硝酸胺合成致癌物質。專家建議,日常生活中應該多吃蘿蔔,特別是一些老年人和身體比較虛弱的人群。
生吃白蘿蔔的做法
零食吃
晚上切幾片大白蘿蔔直接零食,如果怕辣,切的時候可以把皮都刮掉或蘸少許白砂糖、冰糖,清脆微甜,爽口清嗓。
白蘿蔔蘸醬吃
把白蘿蔔切成片或條,直接蘸醬吃。 嫩蘿蔔櫻子洗淨,切成段也可以直接蘸醬吃,食用方便,清脆爽口,解暑、醒酒,食療效果最好。
涼拌兩吃
1.大白蘿蔔擦成細絲,加精鹽、白砂糖、米醋、香油少許調料一拌,清脆爽口。
2.大白蘿蔔擦成細絲,配上點甘藍絲或洋白菜絲等,放精鹽、白糖、熟芝麻、香油等調料。味道、風味鮮美獨特。
爆醃吃
大白蘿蔔劈開,如果蘿蔔大可以再劈開,成四條塊,然後切成薄片,加精鹽、白砂糖、米醋、醬油***放一點***,攪拌均勻後,放置一天,即可。
吃的時候,多放入點香油,脆、甜、鹹、香,味道精美,即使裡面的醃出的湯也酸甜可口,解暑、醒酒。
生吃白蘿蔔的注意事項
白蘿蔔生吃效果好,生吃蘿蔔有講究。
1.生吃蘿蔔的量一般為每日或隔日100-150克為宜.
2.生吃蘿蔔後最好半小時內不宜吃其他食物,以免抗癌活性物質被稀釋或破壞。
3.白蘿蔔較為寒涼,所以正在服用中藥者不宜食用,身體虛弱、四肢容易冰冷的人,最好不要生吃白蘿蔔,熟吃比較好。
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