中小學生食品手抄報

　　健康飲食是每個人都追求的,但並不是每個人都能知道自己的飲食是否健康。多注意平時的飲食，小編為大家彙總了一些 ，大家可作為參考，希望大家能夠獲得幫助：

　　最近流行的一個熱潮，維C飲料異軍突起，而且價格比普通的飲料都來得貴。其實是否就真的像廣告上所說的，“喝它就像吃水果”?從營養學上來說，維C具有可以促進骨膠原的生物合成、改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝、增強肌體免疫力等功能，是人體每日必需的微量元素。在出汗較多、水溶性維生素損失較多的夏日，適當補充一些維生素C有益健康。不過根據中國營養學會提出的人體每日維生素C攝入量高限資料顯示，人體每日攝取維生素C不得高於1000毫克的，如果攝入量過大，則造成人體維C中毒或維C依賴。

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　　食品知識科普：加維C飲料不如直接吃水果

　　那麼是否就意味著維C飲料可以任喝無妨呢?有業內人士透露，其實維C在飲料中更多是被作為口味調節來使用的，連在碳酸飲料中也可以找到它。至於維C飲料中的維C，有營養師表示，其實維C本身就是一種水溶性維生素，如果真想喝加了維C的飲料，自己在家都可以做到，只要把維C片和果汁飲料合在一起就得了。

　　關鍵還是要看維C飲料裡面的維C含量。普通來說，一天之內不超過兩三瓶都是沒問題。不過要想真的補充維C，營養師建議最好還是直接吃水果，因為它們含有飲料中無法提供的其他有益成分，如花青素、膳食纖維等。而且選維C飲料時，儘量挑甜度適宜的，以避免糖分過多、過剩，從而導致肥胖。

　　食品知識科普：草本飲料也能幫身體充電

　　有營養師指出，為身體充電除了選擇飲用功能性飲料，還建議吃一些巧克力或者是以花旗參泡水喝等溫和、自然的方式。中醫認為，在草本植物中，也有很多補益的中藥都有提神、補充元氣的功效。例如人蔘可以和桂圓、肉桂泡茶喝。另外，有辛辣、揮發味道的材料也常有提神作用，如肉桂、薄荷等。薄荷可以與菊花泡茶。也可按摩眼睛周圍穴位，位於眉梢到髮際間凹陷處的太陽穴也有助提神。如果真想有款什麼體質什麼年齡段都適合的飲品，那麼可以試一下冬蟲草燉雞，保證全家都合用。