健康知識宣傳黑板報

  健康二字值千金,那麼關於怎麼做呢?下面是小編整理的一些的文字資料和圖片,希望對你有用,歡迎閱讀!

  圖片:

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  圖片1

  圖片2

  圖片3

  內容1:

  睡眠小常識

  一、飯後睡覺

  飯後立即睡覺很容易因腦供血不足而誘發腦中風,飯後立即睡覺會增加胃的負擔會使消化不良,而且睡醒後會出現頭疼的現象,如果實在是想睡,那怎麼著也挺20分鐘以後再睡覺。

  二、看手機電視入睡

  睡著抱著手機,即影響視力又影響生物鐘,而且時間長了還有更多問題,看電視、電腦電影伴著入睡,可能睡著了又被電影的聲音吵醒,時間長了就建立一個噁心迴圈,使睡眠質量越來越糟。

  三、睡太多

  有的人特別懶,可能睡到中午、下午還在睡。再就是上班族,因為平時較忙,覺得週末應該把這覺補回來。其實不然,睡眠時間過長與睡眠不足一樣,都可導致疲憊、睏倦、代謝率下降,這樣久而久之,人就會變得懶惰、渾身較弱無力。

  四、不只是晚上才能睡覺

  利用好下午1點這個睡眠高峰期,這個時候如果工作不忙有條件睡個好覺,還是挺高興的一件事呢。

  五、用酒催眠

  酒有一定的鎮定功效,喝完之後有些犯困,但是在睡前飲酒,酒中的有毒物質,特別容易積存在體內,長期這樣對身體不利,所以不宜睡前飲酒。

  六、做夢不影響睡眠

  經常有人抱怨“作了一夜的夢,一宿沒休息好”這種觀念是不對的,做夢並能回憶夢境並非睡眠不深的指標,也不能說做了夢就表示沒有睡好,做夢是大腦的正常活動,在正常健康的情況下,夢並非有害,也不會影響大腦休息。

  七、睡時少交談

  有沒有這樣的經歷,睡前躺在床上聊天,越聊越嗨,後來乾脆睡不著了,臥躺時過多說話易傷肺氣,也會使人精神興奮。所以睡覺時少交談。

  八、睡時吹風

  人體在睡狀態下對環景變化適應能力降低,易於受風邪的侵襲。故睡時要注意保暖,切不可讓風直吹。

  內容2:

  1. 享受健康,珍惜生命

  2. 開展愛國衛生運動,提高文明衛生水平

  3. 讓健康知識深入人心,讓健康行為走進生活

  4. 增強衛生健康意識,提高自我保健能力

  5. 講文明,講衛生,改陋習,樹新風

  6. 戶戶建衛生廁所,村村創優美環境

  7. 搞好環境衛生,共建美好家園

  8. 建立衛生城市,改善生活環境

  9. 爭做健康公民,爭創健康家庭

  10. 紮實開展健康建立活動,努力建設高水平小康社會

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