白露時節注意養生保健

　　白露是九月的頭一個節氣。露是由於溫度降低，水汽在地面或近地物體上凝結而成的水珠。所以，白露實際上是表徵天氣已經轉涼。這時就要注意養生保健。

　　白露時節保暖

　　白露是天氣轉涼象徵，南方“白露時分桂飄香”。白露適合養腎，古話說“白露勿露身，早晚要叮嚀”，白露開始溫差大，天氣轉涼，應當不露身，早晚添衣。天地陽氣開始內斂，腎主收藏始納陽氣，準備過冬。

　　白露時節保健

　　白露節令養生要防鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病發生。體質過敏者，以飲食、藥膳調養為好。過敏體質者，飲食中儘量少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴醃菜、辛辣酸鹹甘肥食物，如帶魚、螃蟹、蝦類，韭菜花、黃花、胡椒等，以清淡、易消化且富含維生素食物為佳。

　　白露節令養生要適寒溫，體現飲食全面調理和針對性強地加強營養食物而預防疾病。注重食療，用蔥白、生薑、豆蔻、香菜預防治療感冒;用荔枝預防口腔炎、胃炎引起的口臭症;紅蘿蔔煮粥預防頭暈等。苦瓜、蘆筍、馬齒莧等防癌抗癌作用，宜多食。

　　白露節令飲食養生，主要是應對“秋燥”，常見口乾、脣乾、鼻幹、咽乾及大便乾結、面板乾裂等，適當多服富含維生素的食物，或宣肺化痰、滋陰益氣的人蔘、沙蔘、西洋參、百合、杏仁、川貝等配製藥膳、食療。如蓮子百合煲***蓮子、百合各30克，精瘦肉200克，加水煲熟食用***以清潤肺燥、止咳消炎;柚子雞***柚子一個，公雞一隻，精鹽適量，上鍋蒸熟，調味即可***而補肺益氣、化痰止咳;銀杏雞丁***銀杏***白果***100克，無骨嫩雞肉250克，調料適量，烹製而成***得補氣養血、平喘止帶;香酥山藥***鮮山藥500克，白糖125克，豆粉100克，植物油、醋、味精、澱粉、香油等調料烹製而成***，能健脾胃、補肺腎。亦可喝益腎元氣茶***制何首烏5克，生地5克，枸杞子5克，黃芪3克，菊花3克，大棗3枚，冰糖適量，煮水當茶喝，能益腎養元氣。用沙蔘、玉竹、麥冬、百合、川貝、雪梨煲湯，或以髒補髒而食豬肺藥膳以潤肺，食之潤肺益身，也是白露養生防秋燥佳品。

　　特殊的秋涼天氣，清晨偏涼，日中偏熱，都要適時而變。秋涼天氣也是進補好時節，或藥膳或膏方，都以具有臨床經驗的中醫或養生保健師，根據不同體質型別和白露節令及地域特點，有針對性地配製藥膳、藥茶和食療方，並根據需要施以鍼灸推拿和按摩之法保健防病，作精神調攝養生指導，開具健康指導處方，以保養身體、減少秋燥之害，也可以預防感冒類常見疾病發生，以增進健康、延年益壽。