黑咖啡減肥法

　　咖啡以前經常熬夜加班的朋友,　那麼黑咖啡可以減肥你知道嗎?下面由小編為大家整理的資料，希望大家喜歡!

　　步驟/方法

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　　別喝別瘦身法

　　不要加糖：如果你不習慣黑咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬不能加糖，因為糖會妨礙脂肪的分解。

　　熱黑咖啡比冰黑咖啡有效：熱黑咖啡可以幫助你更快地消耗體內的熱量。

　　淺度烘焙的黑咖啡最有效：烘焙溫度高的黑咖啡，味道雖然濃郁，但黑咖啡因含量比較少，不利於減肥，而味道比較淡的美式黑咖啡則比較有利減肥。

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　　學會聞香瘦身法

　　黑咖啡的香味使人情緒穩定，並能提高感官的的靈敏度，所以工作時，喝上一杯黑咖啡可以提高工作效率，也更能刺激你減肥的意願。

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　　喝黑咖啡後的運動瘦身法

　　由於飲用黑咖啡後30-40分鐘，血液中的脂肪酸濃度會變高，這時配合以適量運動，就可以將脂肪酸變成熱能，有效地燃燒脂肪。比如快步走10-15分鐘，不搭電梯而走樓梯回辦公室或家;也可以原地做些小的動作，像扭轉伸展上半身，踮腳，收腹等。

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　　上面就是給大家全面的介紹，黑咖啡斷食減肥法的知識，以前經常喝咖啡，但是不知道有一種咖啡可以減肥，但是如果您今天讀到了這篇文章，你就有了很大的收穫，因為知道啦，黑咖啡斷食減肥法可以幫助人們達到減肥的瘦身的目的。

　　咖啡的注意事項

　　1、飲食儘可能選擇含有少量澱粉和糖份的粗糧。

　　2、如果急切想減重可以減少甚至不吃晚餐。

　　3、因為飲食上已經注意了脂肪、糖份的攝取，所以跑步的作用可能會變小。可以多選擇一些針對區域性的無氧運動***比如仰臥起坐***，能更好的鍛鍊肌肉，消除脂肪。

　　4、控制睡眠，其實良好的睡眠對減肥的幫助是很大的。不過因為控制飲食的關係可能會影響到睡眠、睡眠質量，可以適當選擇一些幫助睡眠的藥物***儘可能不要用***。

　　的功效與作用

　　黑咖啡歷來被稱為“健康使者”，它對健康所起的作用主要有：刺激中樞神經，達到注重力集中、思考能力充沛的效果;可以開胃主食，有利竅除溼的功效;使肌肉自由收縮，可提高運動功能;可以有效地分解脂肪，有利尿作用;促進心血管的迴圈，減少冠狀動脈粥樣化、降低中風機率;黑咖啡有抗氧化作用，美容效果明顯。

　　國內外大量研究顯示，黑咖啡可使人精神更集中。美國哈佛研究表明，每天只喝一杯咖啡可幫人遠離老年痴呆，防止老年痴呆症。義大利研究發現，黑咖啡有保護牙齒，達到堅固牙齦的效果。日本研究人員指出，堅持每天喝咖啡10年以上的人，患肝癌機率比從不喝的人降低50%。研究顯示，喝咖啡無論男女都有一定功效，黑咖啡可以降低女性患乳腺癌機率和降低男性痛風機率。

　　但是咖啡是一把雙刃劍。不少長期大量飲用咖啡的人士都容易被“咖啡停飲症”困擾，咖啡因是“興奮劑”，若經常過量飲用，一旦停飲就會出現“咖啡停飲症”。通常表現為：精神憂鬱、四肢痠痛、急躁不安、頭痛難受，全身乏力、嚴重時發燒患流感，甚至產生“悲觀失望情緒”。與相比，時下一流的減脂模式——輔瘦更安全可靠，不僅減脂效率高，而且還能幫助養成易瘦體質，早已風靡肥胖界的Amywish作為輔瘦中最值得信賴的經典品牌，旗下的多款產品都能夠高效輔助運動參與脂肪分解，最新推出的S速效套裝系列更是減脂效果一流，以至於剛上市就被迅速搶購一空。