提高反應力的訓練方法有什麼

　　一個人反應是否遲鈍主要看反應力，遲鈍的人可能會尋找提高反應力的訓練方法。提高反應力的訓練方法有很多種，具體有哪些?不知道大家對這方面瞭解多少?以下是小編為你整理的提高反應力的訓練方法介紹，希望能幫到你。

　　提高反應力的訓練方法

　　1.我們可以玩互打手等遊戲

　　兩個人玩,將你的手放在一個人的手上面,下面的那個人去打上面得手,上面的手就會跑掉,這樣就看誰反應比較快啦,經常玩玩,確實能鍛鍊反應力呢。其實很多遊戲都能鍛鍊反應力,稍微玩一玩是有益的哦。

　　2.我們打籃球、羽毛球等運動鍛鍊

　　沒事打打籃球、羽毛球、乒乓球,你來我往,很需要注意力的集中,更需要反應力的迅速,經常進行這樣的與動態物體接觸的人,反應力真的很好。

　　3.我們在空閒時間多看書

　　多看看書,有很多人工作一忙,回家就是手機,但現在資訊多是快餐資訊,看後便忘,極易形成記憶力越來越差的習慣,腦袋越用越靈活,多看書,多看關於邏輯思維的,多去分析,久而久之,記憶力和反應力都會提高。

　　4.我們可以練習反應靶

　　反應靶:這是各個專案中運用最廣泛的訓練反應速度方法,可以很有效地培養大腦的瞬間觀察判斷能力和準確性。可以先進行單個動作的反應練習,然後過渡到固定組合動作,最後再進行自由反應靶的練習,避免為追求訓練反應速度而導致技術動作變形,得不償失。此外執靶人一定要注意出靶動作的快速隱蔽,不可動作拖沓或幅度太大,就失去了練習反應的意義。

　　5.通過打小球提高我們的反應力

　　買一個網球用布包好,上下扎牢,然後上下各用一根長皮筋拉在支架上,或者一頭固定在天花板上一頭固定在地上,網球的高度與面部平齊,然後連續擊打。網球受擊後會以不規則的路線快速來回亂飛,對訓練反應速度和擊打準確性都有很高的要求,而且還可能彈向練習者的面部,還需要及時地躲閃防守,一舉兩得。適合在家單獨練習訓練反應速度。

　　6.人用手捉尺子

　　用手抓取尺子是測量反應快慢的最簡單方法之一。專家說,讓別人幫忙將鋼尺按在平滑的牆面上,被測者的手放在離尺子末端約20釐米的位置。按住尺子的人突然放手,被測者用最快速度把下落的尺子按在牆上,然後測量尺子下滑的距離。距離越短,說明人的反應能力越強。