清熱解毒的食療簡單效果最好

　　夏季天氣炎熱，很多人都出現了口乾舌燥、精神萎靡以及食慾不振等等情況，其實這就是出現了需要清熱解毒的症狀了，那麼究竟要如何用食療來治療呢?今天小編給大家整理了清熱解毒的食療知識，希望對大家有所幫助。

　　清熱解毒的食療

　　第一：湯粥保健身體補充水分

　　夏季天氣炎熱，所以身體變得非常愛出汗，這樣雖然能夠有效的降低溫度，但是身體也容易出現水分大量流失的情況，所以日常的飲食應該多吃一些具有豐富水分的食物，常見的有粥類、湯類，還應該適當的增加一些水果，這樣不僅能夠達到保健身體的作用，同時還能夠起到美容瘦身的作用，並且效果非常的顯著。

　　在夏季的飲食之中，鴨肉、絲瓜、豆腐以及蓮子是製作湯品的第一選擇;而綠豆粥、荷葉粥以及薄荷粥是夏季粥類的主角;草莓、西瓜、李子、桃子是夏天的應季水果，並且也具有很多的水分，多吃能夠有效的起到補水的作用。

　　第二：蔬菜能夠有效的開胃幫助消化

　　在日常生活之中，很多蔬菜都具有消暑的作用，常見的有番茄、竹筍、蓮藕以及芹菜等等，這些食物的做法也有很多，涼拌以及沙拉都是一些比較清淡的吃法，不僅營養豐富，同時也更加的爽口，能夠起到開胃消化的作用。

　　第三：鮮榨果汁

　　如果想要達到快速的生津止渴的效果，那麼服用一些鮮榨果汁是最好的選擇。新鮮的蔬菜水果汁，不僅具有解暑涼血的作用，同時還含有大量的維生素，能夠起到美容養顏的作用，常見的就有蘋果、葡萄以及獼猴桃等等。也可以將多種水果以及蔬菜混合在一起榨汁，這樣營養能夠更加的豐富，對於保健身體、清熱解暑具有很好的效果。

　　第四：瓜類食物能夠清涼消炎

　　瓜類食物有很多，例如西天的應季西瓜、苦瓜、冬瓜和黃瓜等等，這些食物之中都是含具有鎮靜、清涼以及消炎作用的物質，所以在日常生活中能夠起到清熱解毒、通便和生津止渴的作用。在夏季的時候，清熱解毒的食療就能夠使用到瓜類食物，例如冬瓜茶、苦瓜湯等等都是非常不錯的。不過需要注意的是，這些食物雖好，但是一定不能夠貪多，否則會出現拉肚子或者是肚子脹的情況。

　　第五：菌肉清淡有效的保健脾胃

　　夏季天氣炎熱，很多人都很出現了食慾下降和消化能力下降的情況，這就說明脾胃功能出現了下降。所以，這個時候應該多吃一些比較清淡的食物，不僅能夠達到開胃的作用，同時還能夠增強脾胃的運轉，所以應該多吃一些菌類食物，例如香菇、銀耳、蘑菇等等，能夠很好的起到驅暑生津以及清熱解毒的作用。

　　第六：花茶具有生津止渴的作用

　　夏季的時候可以喝一些花茶，例如菊花茶、枸杞茶以及決明子茶等等，這些都能夠很好的緩解口乾舌燥以及便祕、煩躁等等情況。除此之外，還有酸梅湯、山楂都是非常不錯的選擇，可以根據自己的需求來進行選擇。