韓國女生減肥方法

　　韓國的美女不僅擁有完美的面板還有窈窕的身材，因此很多國內的美眉都羨慕不已，那麼你知道她們都是如何減肥的嗎?今天，小編為你帶來了。

　　有哪些

　　1.經常測量體重腰圍一旦開始減肥，就要每週一次用捲尺依次測量胸圍、腰圍、臀圍、大腿、小腿、腳踝，並做記錄，感覺變化。另外，每天晚上都要測量體重，如果感覺吃得比以往稍多，就要在睡覺前，做一些簡單的運動來消耗熱量。

　　2.隨時隨地尋找運動如果沒有運動時間，那麼就在生活中尋找運動。比如少坐幾站公共汽車，走路上下班，或者在地鐵站或建築物中以爬樓梯代替乘滾梯。站立時，要保持身體平衡，讓肌肉緊張起來;坐著的時候，要養成雙膝緊緊併攏的習慣;步行的時候，要邁大步，讓身體充滿活力，將腿部的所有肌肉都動員起來。

　　3.泡澡按摩適時減壓面對壓力，自己會不知不覺出現情緒不穩、焦躁不安等狀況，因此，為了擺脫這種狀況，經常會暴飲暴食，尤其是食用含糖量高的食物，因為糖分在大腦中會增加能夠穩定情緒的物質--氨。所以，有了壓力馬上要擺脫掉，可以泡澡、做按摩，平時多伸伸懶腰，讓身體放鬆。

　　4.早睡早起控制食慾晚上如果睡得晚，不僅會感到肚子餓，想吃東西，而且第二天也會缺乏活力。另外，出於對睡眠不足的補償心理，可能還要多吃東西。

　　5.堅持活動消耗熱量平時自己主動找活幹。比如，可以親自取報紙、拿咖啡，代別人影印資料等。在消耗熱能的同時，還會得到同事的稱讚。

　　6.晚上6點以後禁食晚上6點以後，就不要碰食物了。如果晚飯只能在6點以後吃，那就妥協一下，7點以後不要再吃東西。但是有個條件，禁食向後拖延了多長時間，就要相應晚睡幾個小時，或者積極地運動一下，同時每天試著將禁食的時間提前5分鐘。

　　7.選擇合適瘦身方法即便別人成功減肥了，那種減肥方法也未必適合你。因為不同的人體質不同，飲食習慣也不同。不容易輕鬆減肥的人，往往是從小就肥胖，胰島素分泌旺盛，將體內的葡萄糖轉化為脂肪。所以體重減得慢，短期減肥成效小也不要馬上放棄，關鍵是找到適合自己體質的減肥方法，並堅持下來。

　　韓國女生的減肥祕訣

　　要苗條先清腸

　　有專家指出，便祕會導致肥胖。長期出便祕情況的人群，由於腸的蠕動功能差，排洩不暢，使脂肪長時間堆積在腸道中並被過量吸收，最終導致肥胖。

　　同時，宿便還會致使體內產生積毒，不僅影響美容，更會危害身體。而竹鹽就可以起到清理腸道的作用。

　　用竹鹽清腸的具體做法是：每天早上空腹喝一杯加了1小勺竹鹽的純淨水。

　　竹鹽按摩防水腫

　　多數肥胖的人身體四肢總感覺脹脹的，這是人體內積蓄了過多的水分、脂肪和老舊廢物所呈現出來的浮腫。

　　買一些美容竹鹽做做按摩就能消腫;還可以直接選用含有竹鹽成分的沐浴乳和身體磨砂膏，均勻塗抹在身上再進行適度按摩。

　　尤其注意大腿、腹部、臀部要重點“照顧”。堅持下去，你會感覺身體逐漸變輕了，竹鹽香皂也有同樣的效果。

　　竹鹽能“消腫”是因為它其中的有機物能夠滲入面板，促進面板的新陳代謝，排出體內多餘的水分和廢物，當你在按摩的過程中感覺到渾身發熱就表明體內垃圾正在伴隨著汗水和你說拜拜了。另外，竹鹽中含有大量礦物質，可以讓你的肌膚變得緊緊繃繃，細滑粉嫩。

　　早鹽晚蜜養生經

　　每天早上空腹喝一杯加了1小勺竹鹽的純淨水能促進腸蠕動，解除便祕，減少脂肪在腸道中的堆積和過量吸收，減少肥胖，這也應了俗語中“早鹽晚蜜”的養生經驗。

　　大概15天左右你就能感覺到“清倉”的快感了。竹鹽比一般的鹽更具有解毒排毒功能的原因是它的提煉技術。

　　市場上真品高質竹鹽是將產自韓國西海岸的天然鹽灌進3年生竹筒內，放入黃土做成的窯中，用松木、松脂作燃料。

　　在1000-1500度的高溫中歷經9次煅燒而成的天然物質，在這個複雜的工藝中，竹鹽融合了竹子、黃土、松脂等多種天然材質的藥性，其中就包括竹子清熱解毒和黃土中硫磺的毒性中和作用。

　　當然，在此基礎上，平時還要注意多運動，以促進體內機能的正常迴圈和代謝，才能減肥健康兩不誤。

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