民間美胸方法

　　前凸後翹這四個字基本上是評價一個女人性感與否的標準，特別是前面那部分，也就是胸部，緊緻挺拔的渾圓胸部是魔鬼身材的象徵。今天，小編為你帶來了。

　　民間美胸技巧

　　一、胸部扁平、擴散平胸

　　MM的苦惱就是被人稱為“太平公主”或者“飛機場”，很多性感的衣服撐不起來。交了男朋友也遮遮掩掩，不太自信。羨慕那些能“昂首挺胸”的女人呀。只怪自己基因不好啦。

　　元凶：

　　1***發育期激素不足

　　由於遺傳基因、體質、營養、氣候條件、環境在多種因素的影響，在生長髮育期乳房發育所需的激素分泌不足，會讓胸形偏小。乳房的生長髮育主要受生殖內分泌軸系的多種激素的影響，如腦垂體分泌的促性腺激素、泌乳素，卵巢分泌的雌激素和孕激素;此外還需要腎上腺和甲狀腺分泌的激素、垂體分泌的生長激素等的作用，乳房的發育才能充分、完善。

　　2***青春期穿過緊的內衣

　　青春期剛發育時，很多小女孩因為害羞或者缺乏常識，穿不合身的內衣，束縛了胸部發育，也會讓胸部扁平。

　　美胸對策：

　　過了青春發育期的小胸MM想豐胸也不是完全不可能的，但是需要一定的恆心和毅力。需要從飲食和運動兩方面進行調理：

　　1、多吃一些熱量高的食物。

　　如蛋類、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆類、植物油類等，使瘦弱的變體變得豐滿，同時乳房中也由於脂肪的積蓄而變得豐滿而富有彈性。這種豐胸方法可以改善胸部本來就發育不良。

　　2、補充維生素

　　其次就要補充一些維生素B，維生素B有助於激素合成，它存在於粗糧、豆類、牛乳、牛肉等食物中。因為內分泌激素在乳房發育和維持過程中起著重要的作用，雌性激素使乳腺管日益增長，黃體酮使乳腺管不斷分枝，形成乳腺小管。這種豐胸方法可以自己胸部二次發育。此外，民間流行的各種豐胸食譜、例如木瓜、黑芝麻、黃豆等、不妨常吃些。

　　3、多做一些胸部按摩

　　科學的按摩方法可以刺激穴道，促進胸部血液迴圈，讓胸形變堅挺豐滿。但是需要長時間的堅持，而且建議找一些科學的按摩手法來學習，不可盲目按摩。

　　4、多做擴胸運動

　　擴胸運動能鍛鍊你的胸大肌。雖然胸肌不屬於乳房組織，但是豐滿的胸肌做為基底，可以讓你的胸看起來豐滿很多。而且常做擴胸運動也有利於增加胸部彈性。

　　二、副乳

　　不要以為腋下的贅肉也就是“副乳”，是胖MM才會遇到得問題哦，其實有相當一部分瘦MM同樣被這個問題苦惱著。

　　元凶：

　　1***壓力過大

　　腋下是主要淋巴結匯集部位，當持續壓力產生、無法放鬆時，就會導致淋巴迴圈不順，在胳肢窩兩側則產生腫脹情形!

　　2***內衣穿法不正確

　　若是內衣穿著不正確、或只注重集中託高型的功能性內衣，因而忽略了舒適與合身性，長期地穿著不當的內衣會造成對胸部的壓迫，也是產生“副乳”的主要因素。

　　美胸對策：

　　1、勤於胸部按摩

　　注重捏與推的技巧，將身體直立，即可看見腋下到胸部之內凹及突出部分，在內凹部分，左胸用右手中指和大拇指適當的力量反覆捏，右胸則反之，每日數次即可;關於突出部分，左手握拳以指關節的力量，將左胸突出的副乳由外向內推，右胸則反之即可!

　　2、利用啞玲運動

　　將身體立正站直，正握啞鈴於腹部前方，與身體平行後拉起啞鈴至下巴處，然後吸氣，再放下至原處，吐氣，做15至25次，稱為一輪，每日勤做三到五輪，每輪之間則可以休息一至二分鐘。

　　3、穿著適合自己的內衣

　　選對完整包覆的內衣，是預防副乳產生的首要步驟!已經有副乳的妳，內衣的選擇更應該注意;以側邊加高及加寬、且可以完整包覆整個胸部為原則，或是具有矯正效果的調整型內衣，若是持之以恆，相信副乳問題絕對可以輕鬆地解決!

　　三、胸下垂

　　25歲以後，年紀較大的MM面臨的另一個問題就是胸部的彈性越來越差，開始垂了。所以，平時要注重保養預防下垂哦。

　　元凶：

　　1***減肥不當：

　　過度節食或者蛋白質、脂肪攝入不足，時間長了，造成乳房內脂肪組織與面板鬆弛。

　　2***哺乳：

　　一般在哺乳停止後，因為激素水平的減低，乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會發生萎縮，而面板及支撐組織卻相應較多，所以就會造成乳房下垂。

　　3***年齡：

　　人變老後各種機能都有所減退，內分泌機能同樣下降。上年紀的女人乳房下垂，則是面板、支援組織、脂肪和腺體都明顯退化、萎縮所致，故乳房表現為空囊狀下垂。

　　4***生活習慣：

　　經常趴著睡覺、或者是用很熱的水洗澡。都會慢慢地加速你胸下垂的程序哦。

　　美胸對策：

　　1、穿對內衣

　　要選擇的胸罩應該罩杯角度有明顯上揚的，並且罩杯深一些的，能把豐滿的乳房全包容在內才行。胸罩的底邊，則必需選擇那種有穩固支援功能的，最好是內有鋼絲託襯的半包式的，可以給乳房一個向上力托起，並且在上部乳房留下充分向上發展的空間。兩側的肩帶也要選擇寬一點的，略收緊一些的。用這種向上託的力量，來抬高乳位。肩帶垂直的要比斜肩帶的拉力好一些，但也不要過緊。那樣會造成肩酸頭痛。

　　有兩款胸罩可供你選擇，一款是柔軟型，罩杯底邊有鋼絲託，硬硬的起定型作用，而乳罩用料特別薄軟透，對提起胸部高度有相當好的作用。另一款是適合於低胸禮服時用的，也就是我們夏天用的那種肩帶可脫卸式的，罩杯是半包式的，下半園是一個堅挺的胸託，對矯正乳房下垂的效果也非常好。

　　2、多吃富含蛋白質的食物和優質植物脂肪

　　想減肥也不要以犧牲自己的胸線為代價。而且，吃對蛋白質也有利於減肥呢。多喝些豆漿牛奶、吃些大豆製品、這些食物既能給你補充優質蛋白，防止胸下垂，有有利於減肥。

　　除了蛋白質，你還要給自己的身體補充一些油脂。雖然油是減肥的大敵。但是完全不吃油是不利於健康和體型的。適當吃些花生、核桃、杏仁等富含多不飽和脂肪酸的食物吧。

　　3、依靠按摩

　　依靠按摩：配合專業美胸產品刺激激素分泌，加速吸收有益成分，補充胸部缺乏的營養。

　　自己動手，側推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側乳房直至腋下，返回時用五指指面將乳房組織帶回，反覆20次後，換右手按摩左乳房20次。

　　專業按摩：美容院裡的美胸療程因為配合有儀器及專業產品，所以效果更好。如果你很懶，有經濟實力和足夠的時間，選這裡就對了。

　　四、胸過於豐滿

　　這個世界就是不公平，當很多MM喊著豐胸的時候，也有不少MM覺得胸部太大了，累贅、顯胖、下垂又不美觀。不過，如果你的胸已經“豐滿”得自己都受不了的時候，即便是想瘦胸，也要三思而後行。

　　元凶：

　　1***遺傳基因

　　遺傳基因以及生長髮育時期的環境、營養的等各種因素作用，讓胸部過度發育。

　　2***肥胖

　　肥胖或者超重的人的胸也是很肥大的。在生活中帶來諸多不便。

　　3***疾病

　　內分泌失調引起的巨乳症。不過這一型別的僅屬於少數人。這種情況下當尋求醫生的幫助。

　　美胸對策：

　　1、多做針對胸部的運動

　　例如俯臥撐、啞鈴、擴胸運動等。讓你的胸肌更緊緻，胸形也更緊緻堅挺一些，不至於看上去鬆鬆垮垮的。

　　2、穿對內衣

　　買大而緊的胸罩，可以包住整個胸，又有緊縮感，可以把胸壓的平一點。胸罩要結實而且很薄，面料結實可以固定好胸部而不隨意晃動，而薄的話又不會增加胸的厚度。內衣和外衣全部選擇深色系，最好全是黑色的。有條紋也要是豎條的。外衣要選面料略厚、比較板正、不易變形的，這樣可以過渡曲線。要不就選擇寬鬆隨意的蝙蝠衫。

　　特別提示：

　　除了胸部異常大的女性，一般考慮減胸部的都是20歲以下的小女生。在青春期時，女孩們都把大胸脯看作是一種可恥的負擔。別人的眼光和議論會讓她們覺的害羞，也會有自卑感。她們往往會因為胸部大，而含胸低頭走路，這樣長時間甚至造成駝背。還有一些內向的女孩，胸部大了還遮遮掩掩，不好意思買胸罩，以至於胸型很早就走樣了。等到有一天年齡和心理都成熟了，後悔都來不及了。如果有超過25歲還想減胸的女孩，再另當別論。

　　快速豐胸的妙招

　　一、辦公室簡易擴胸操

　　作為一個職業女性，你的大部分時間是在辦公室度過的，回家後還要照顧寶寶的生活，選擇OFFICE簡易擴胸操，能幫你做到兩不耽誤，當然運動還能調節情緒，幫你更好地投入工作。

　　二、補充營養

　　相信一般人都有這種認知，很少看到骨瘦如材的女孩有大胸脯的，除非有特別的遺傳否則根本沒有料。沒錯，乳房基本上就是一種脂肪組織所構成的，發育期間的營養不足是不可能有大胸脯的，但偏偏許多女生為了減肥，刻意的節食，常常這也不吃、那也不吃，當然她的胸部也會跟著縮水。

　　所以要健胸，首先要注意營養的補充。到底要怎麼吃呢?相信很多人都聽過某某明星是用什麼青木瓜燉花生、或是某某明星是吃媽媽做的甜酒釀、或是民間也有流傳著喝牡蠣湯等等。到底該怎麼吃才有效呢?其實每天均衡的飲食還是最主要的重點，如三餐的五穀雜糧飯的或全麥麵包的早餐、絕對不可少，另外，女性多喝牛奶、優酪乳、豆漿可以補充鈣質，讓身體骨架發育完全，其他如多吃含β胡蘿蔔素食品如：胡蘿蔔、木瓜、蕃茄、波菜、青花菜、哈蜜瓜等黃綠色的蔬果都含有豐富的β胡蘿蔔素，因為根據美國流行病學的研究報告指出，多吃含β胡蘿蔔素食品，不但有助於胸部的發育還可以預防乳癌的罹患。

　　三、站如鬆坐如鐘臥如弓

　　作為OFFICE一族，長期坐在電腦前，姿態就變得尤其重要。下面這些都是辦公室常見姿態，它們可是美胸的頭號殺手。

　　1號殺手：含胸塌腰

　　由於工作節奏緊張，往往不由自主地就會塌腰，這不僅會增加腰椎的負擔，而且還會阻礙血液迴圈，從而影響到胸肌的發育。

　　2號殺手：抱臂

　　當你浸入沉思的時候，是不是習慣經常將雙手環抱於胸前。這種姿勢其實會加劇胸部的負擔，當然不利於美胸。嘗試放鬆地將手自然垂放於腿兩側或伸伸懶腰，有助於改善胸型。

　　3號殺手：趴著睡

　　趴著睡覺不僅會影響面部的美麗，而且更會遭到胸部的抗議。儘量少壓迫“它”，仰臥微向右傾，才是最好的POSE。

　　OFFICE姿態標準：平時站坐行時都要求脖頸直立，胸脯挺出，抬頭沉肩，收腹直膝，雙手自然下垂。

　　四、按摩豐胸

　　堅持每天晚上睡覺前，用雙手按摩乳房十分鐘，配合modoo摩度植物豐胸精油效果更好，一個月後即會出現明顯效果。

　　最簡單的按摩方法是：仰臥床上，塗抹適當植物豐胸精油，由乳房周圍向中間做旋轉按摩，由下往上，由兩邊向中間，直到乳房面板有微紅。用雙手手指，包住整個乳房，按壓周圍組織，每次停留3秒鐘。按摩時避開乳暈比較好。