女性排毒養顏必喝的粥有哪些
我們身體內有非常多的毒素,一定要排出來,才能釋放美麗。所以我們一定要養生健康的飲食的休息習慣,這樣身體才會更健壯,肌膚才會更好。下面小編整理了女性最佳排毒養顏粥推薦,一起來看看吧!
女性最佳排毒養顏粥推薦
南瓜花生粥
原料:南瓜、花生米
做法:
1、南瓜去皮去瓤切小塊,鮮花生米切碎;
2、鍋內放足量水,放入南瓜與花生米;
3、大火燒開後轉小火煮20分鐘;
4、加鹽調味即可。
小提示:花生米選鮮花生稍微晒幾天即半乾的最好,味道香而且易熟。
山藥紅豆薏米粥
原料:紅豆、薏米各一把、山藥1根、燕麥片適量
材料:粳米150克、蘋果1個、葡萄乾2大匙、水適量、蜂蜜4大匙。
做法:
1、米洗淨瀝乾,蘋果洗淨後切片去籽;
2、鍋中加水10杯煮開,放入白米和蘋果,煮至滾沸時稍微攪拌,改中小火熬煮40分鐘;
3、將蜂蜜、葡萄乾放入碗中,倒入滾燙的粥,拌勻即可食用。
小提示:糖尿病患者不宜食用。
黑芝麻糙米粥
做法:
1、紅豆和薏米洗淨,於鍋中中火加熱至水煮開,再煮2-3分鐘,關火,燜30分鐘;
2、山藥削去外皮,洗淨切小塊,燕麥片切碎;
3、將山藥塊和燕麥片倒入燜夠30分鐘的鍋中,蓋好蓋子,開火繼續煮;
4、煮至鍋中水再次開後,再煮2-3分鐘,關火,燜30分鐘即可。
小提示:因為薏仁會使身體冷虛,虛寒體制不適宜長期服用,所以懷孕婦女及正值經期的婦女應該避免食用。
蘋果粳米粥
原料:糙米、黑芝麻、水適量、白砂糖
做法:
1、將糙米洗淨瀝乾,鍋中加水煮開,放入糙米攪拌一下;
2、待煮沸後改中小火熬煮45分鐘;
3、放入黑芝麻續煮5分鐘,加白砂糖煮溶即可。
小提示:除了糙米有助排毒外,食用黑芝麻還可以補鈣。
蘋果小米粥
原料:蘋果小米、水
1、小米沖洗2遍,蘋果去皮去核後切小丁。
2、高壓鍋中先放入水,再放入小米,然後放入蘋果丁。
3、蓋放到爐子上大火燒開,上汽後轉小火煮20分鐘。
紅棗當歸粥
原料:紅棗、當歸、粳米、糯米、冰糖
1、準備好所有的食材,粳米和糯米淘洗乾淨用清水浸泡20分鐘。
2、紅棗洗淨用清水浸泡,當歸放入煮茶包中密封。
3、所有食材放入電壓鍋內膽,加入熱水和當歸包,再放入冰糖,加蓋按下營養飯-煮粥健。
山藥蘿蔔粥
原料:糯米、大米、淮山、羅卜、香菇
1、準備好所有的食材,糯米和大米一起淘洗乾淨清水浸泡10分鐘,懷山藥去皮切段清水浸泡備用。
2、蘿蔔去皮切小塊,香菇洗淨切小粒,鍋中水燒開放入蘿蔔和香菇焯燙片刻備用。
3、大米,蘿蔔,香菇放入電壓鍋內膽,在放入懷山藥加水,加蓋按下營養飯-煮粥健。
木瓜粥
原料:木瓜、長香米、冰糖
1、木瓜去皮切成小塊,上鍋蒸熟。
2、長香米洗淨浸泡一會,先用旺火煮沸後,再改用小火煮半小時。
3、下入蒸熟的木瓜,放冰糖調味,也可以不放,續煮至粳米軟爛,即可盛起食用。
核桃仁芝麻糯米粥
原料:糯米、芝麻、核桃仁、白砂糖
1、備好核桃仁和芝麻,將核桃仁和芝麻入烤箱175度烤幾分鐘就可以了,你也可以利用烤東西的餘溫。記住要時刻觀察,別烤焦了。
2、挑出核桃仁掰成小塊,芝麻入食品粉碎機打成粉末。
3、糯米淘洗乾淨,加適量的水,用高壓鍋煮制,將煮好的粥盛入各自的碗中散上芝麻粉和核桃仁。
燕麥雙米粥
原料:燕麥、小米、糯米、枸杞
1、糯米、燕麥片洗乾淨,用冷水浸泡30分鐘。浸泡後一是容易熟,節省時間。二是粥的口感更好。
2、煮鍋加水,糯米、燕麥片入鍋煮。燒開鍋後轉小火煮。其間要適時攪動。
3、15分鐘後,小米洗乾淨入鍋同煮。其間還要適時攪動,粥熟後加枸杞。
身體排毒時間表
大腸
早上5點—7點大腸排毒時間
如果大腸不能得到很好的排毒和修復,積累到一定程度的毒素不但會讓面板長斑,甚至還會增加患直腸癌的機率。因此儘量在這段時間進行排便,因為時間越晚,積 累的毒素就越多。如果便祕,則要多吃一些富含粗纖維的食物,如麥片、全麥麵包等。或者配合按摩大腸經,對排便和大腸的養護有很好的功效。
胃
早上7點—9點:胃排毒時間
胃是人體最大的消化器官,有儲存、轉運、消化食物的功能。因此,清晨可以採用跪坐姿勢,練習腹式呼吸。每天堅持,可以促進胃部血液迴圈,改善新陳代謝,增 強胃部的消化能力。此外,早餐一定要吃得豐富,最好能夠吃一些養胃的食物,比如花生、核桃、蘋果、胡蘿蔔等。另外,平時也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝,對胃也 有好處。要保持心情愉快,因為緊張、焦慮等不良情緒也會對胃造成刺激。
心臟
中午11點—1點:心臟排毒時間。
心臟是所有器官裡的核心部分。午餐吃一些補心的食物,比如桂圓,可以補脾益心。這段時間還是心臟跳動速度的高峰期,因此不要劇烈運動。如果能夠午睡一會,更有利心臟排毒。
小腸膀胱
下午1點—5點:小腸、膀胱排毒時間
小腸分清濁,它會將水分送到膀胱,垃圾分給大腸,精華就供給脾臟。當人體飲水量不足時,小腸的蠕動能力就會降低,這種“分類”工作就不會做到最佳,不但營 養無法及時輸送,垃圾也無法及時輸送給大腸。這段時間可以做些簡單的運動,比如踢腿,可以刺激小腸經,讓小腸更好地蠕動。也可以適當多喝水,加速膀胱排 毒。
腎
下午5點—7點:腎臟排毒時間
腎臟有毒素,主要表現在面部或者身體水腫、疲倦感增加。這段時間為一天中鍛鍊的最佳時機,有助加快腎臟排毒。慢跑、快走等是較好的運動方式。另外,扭腰的鍛鍊效果也不錯,可以刺激腎臟,起到按摩作用。晚餐可以吃些黑木耳、海帶,不僅可以補腎,還可排毒。
心包
晚上7點—9點:心包排毒時間
人的心火隨著時間慢慢攀“升”,當這種毒素無法排出時,會影響睡眠,並出現胸悶、刺痛的現象。晚上7—9點也是血液迴圈的旺盛時期,可通過拍打心包經,或 者手臂的肘窩處進行排毒,這樣能有效加強心臟的供血能力以及大腦的血液迴圈。除此之外還可以按摩中指,因為中指對應著心包經。
淋巴
晚上9點—11點:淋巴系統和內分泌系統排毒時間
這段時間切記要放鬆身心,保持愉悅的心情。另外,還可以配合一些頸部按摩,或者按摩人體腋窩處的極泉穴,有助於淋巴排毒。
肝膽肺
晚上11點—早晨5點:膽、肝、肺排毒時間
膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進行,所以睡眠質量很重要。可通過以下途徑來提高睡眠質量,讓膽、肝、肺得到充分休息,從而排出毒素。
身體排毒最有效的方法
中醫療法——推腹法
每天早晚,用雙手的掌心從心窩一直向下推到小腹,女孩子脊柱一直推倒小腹,腹股溝那裡,還可以調節女性的生殖系統健康,因為女性生殖系統健康有問題的話,你的美麗必定大打折扣。
瑜伽排毒
腹式呼吸
簡單的說和我們正常的呼吸方式相反,是吸氣時腹部向外鼓,呼氣時腹部向內縮。
它能把體內的廢棄濁氣撥出,吸入新鮮空氣,按摩腹部內臟器官,調節便祕,把體內毒素和宿便排出,起到排毒的作用。對女性來說,這個動作能夠按摩我們的子宮和卵巢,可以預防子宮肌瘤、子宮癌、提升子宮、收緊陰道,也可緩解月經不調、痛經、內分泌失調,減少腹部脂肪等等。
動作很簡單,大家注意保持呼吸的緩慢與深長,而且不要閉氣,具體做法:
1.雙手放在腹部上,呼氣,腹部慢慢向內收縮,把腹內氣體撥出,呼淨;
2.吸氣,腹部慢慢向外膨脹,腹部像氣球一樣鼓出來,把氣息充滿整個腹腔。
- 女性排毒養顏必喝的粥有哪些
- 投資公司開業儀式領導講話
- 員工年假規定是能休多少天
- 創意手工花燈圖片大全
- 一日三餐怎麼吃才能減肥
- 給甘肅小朋友寫一封信
- 競選學生會文藝部部長演講稿範文
- 讚美春天的詩句精選
- 給外地的姑姑寫一封信
- 黨員幹部關於講看齊見行動發言稿範文
- 長春市幼兒園管理辦法
- 怎樣祛斑效果最好最安全的
- 電腦總是自動關機怎麼回事
- 腐乳紅燒肉經典的做法
- 武術的經典諺語及勵志名言
- 日本留學需要什麼條件
- 非主流網名帶符號非主流網名大全
- 最新經典個性潮說說語錄
- 吃什麼食物對心腦血管好飲食原則是什麼
- 為人正能量激勵話語
- 康熙字典五行屬金的字
- 康熙字典五行屬木的字
- 康熙字典五行屬水的字
- 康熙字典五行屬火的字
- 康熙字典五行屬土的字