秋冬美容營養粥的做法是什麼

　　秋季來上一碗暖暖的粥那是一件再好不過的事情。可以幫助調理疾病，補充營養。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　秋冬美容營養粥的做法

　　秋冬美容營養粥的做法【玫瑰紅豆大棗糙米粥】

　　材料：糙米、玫瑰花幹、紅棗

　　做法：

　　1、糙米用清水泡一夜

　　2、準備小玫瑰乾花、紅棗去核

　　3、提前將紅豆煮熟

　　4、砂鍋內的水燒開後，倒入瀝乾水分的糙米

　　5、大火煮開後，倒入提前煮好的紅豆，順時針拌均勻

　　6、倒入大棗肉，順時針拌均勻

　　7、倒入幹玫瑰花，轉小火慢煮

　　8、臨出鍋前用勺子順時針攪拌幾分鐘，即可。

　　秋冬美容營養粥的做法【芙蓉雞絲粥】

　　材料：雞肉、料酒、胡蘿蔔

　　做法：

　　1、雞胸肉洗淨放入湯鍋加幾粒花椒、一勺料酒，涼水煮15～20分鐘

　　2、雞肉煮好撈出放涼，撕成雞絲

　　3、胡蘿蔔切成碎末，姜切絲

　　4、大米加糯米一起淘乾淨

　　5、洗好的米中加入雞絲、薑絲、胡蘿蔔末、枸杞、甜玉米粒、白胡椒粉、食鹽混合均勻

　　6、放入電壓力鍋，上氣後25分鐘就做好了。用砂鍋味道會更好。

　　秋冬美容營養粥的做法【冰糖草莓粥】

　　食材：200g大米、200g草莓、80g冰糖、適量清水

　　做法：

　　1、將草莓洗淨去蒂切成小碎塊。

　　2、將2分之1量杯的大米淘洗乾淨，加入八量杯清水。

　　3、大火將米煮開轉小火煮粥。

　　4、加入冰糖與米同煮。

　　5、五十分鐘左右粥變粘稠後把草莓碎加入粥裡，大火煮個開關火即可。

　　秋季美容護膚的小竅門

　　一、好食物換來好肌膚

　　維生素C和抗氧化物多攝取，脂肪和碳水化物少攝取，改變飲食習慣將會讓你看上去更加漂亮。魚類和果蔬類食物富含維生素C和抗氧化物，可彌補體內缺失的膠原蛋白，也能清除體內的自由基，日積月累的好食物才是促成好面板的關鍵，並不是一蹴而就的，每天堅持吃400-500G果蔬，每週食兩次魚類食物***非油炸魚***。

　　二、有氧運動消除面板暗沉

　　女性面板暗沉很大的原因是由於內分泌和毒素沉積造成的。慢跑、游泳、騎行等有氧運動都能夠增加機體的新陳代謝，血運速度加快可為面板提供更多的氧氣和營養，促進肌膚產生更多的膠原蛋白，面板的活力也會有所增長，此外，有氧運動還可幫助機體排除毒素，改善心情，讓面板充滿活力。

　　三、優質睡眠讓黑眼圈眼袋不再找上門

　　風吹日晒一整天后的面板需要在晚間進行自我修復，因此良好的睡眠對於面板來說是非常重要的。如果連續熬夜3天，你會發現眼袋、黑眼圈、暗沉、細紋都會毫不留情的刻在你的面板上。每天保持7-8小時的睡眠，可讓身體和面板恢復活力，此外，還要注意睡眠姿勢，趴著睡擠壓面板，易生成皺紋，因此爺面睡或是右側臥睡都是最佳的睡眠姿勢。

　　四、防晒防色斑

　　90%的面板問題都源於紫外線的照射。天氣慢慢暖和起來，陽光也會變的肆無忌彈，因此需要重視防晒工作。色斑是因為黑色素沉澱引起的，而紫外線會加速色斑生長的速度，要明白長斑容易去斑難，一旦面板受損就很難恢復了，因此預防，為面板打好底是非常重要，堅持每天使用光譜防晒霜和隔離霜，讓面板受損機率大大降低。

　　五、遠離咖啡和酒精

　　咖啡因和酒精會造成身體失水，面板變的乾燥，北方本身就乾燥，如果身體此時再出現缺水狀態，那麼面板易因乾燥而生長細紋。過多的咖啡因沉澱也易造成色素沉澱，使面板看上去暗沉、無光澤，如果你還在迷戀咖啡的濃香，一定要控制每天飲用的量，不要超過2杯。

猜你感興趣的文章：