女人抗衰老養顏的食譜有哪些

　　理的飲食有助於補充女性身體所需的各種營養能量，改善女性體質，抗衰老。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　女人抗衰老養顏的食譜

　　食譜一、芋頭燕麥粥

　　材料：芋頭50克，燕麥米50克，蜂蜜少許，淨水適量。

　　做法：

　　1、將芋頭洗淨去皮，切成斜刀塊，燕麥米淘洗乾淨，一同放入鍋中，倒入適量清水。

　　2、將鍋置火，先用旺火燒至沸騰，再轉小火煮熟。

　　3、將粥盛入碗中，淋入適量蜂蜜調勻做早餐食用。

　　功效：燕麥中含大量的燕麥膠。燕麥膠是最有效的降脂成份，能抑制人體膽固醇的生物合成及對膽固醇的吸收，燕麥長期食用可增加繕食纖維的攝入，還可以起到潤腸，通便，排除毒素及養顏的功效。

　　食譜二、香菇雞蓉粟米湯

　　材料：香菇50克，雞肉100克，粟米湯1罐，油鹽適量。

　　做法：

　　1、將雞肉切成塊狀，香菇用水浸軟後切片。

　　2、先將粟米加開水煮滾，約10分鐘後放雞肉和香菇，再煮約5分鐘，調味便可食。

　　功效：此湯的粟米能健脾胃，滋潤面板，減少皺紋，也可助美容。

　　食譜三、仙人粥

　　材料：制何首烏30~60克，粳米60克，紅棗3~5枚，紅糖適量。

　　做法：

　　1、將制何首烏煎取濃汁，去渣，與粳米、紅棗同入沙鍋熬粥。

　　2、待粥將熟時放入紅糖，稍煮一兩沸即可食用。

　　功效：首烏能促進人體免疫力的提高，抑制能讓人衰老的“脂褐素”在身體器官內的沉積。此粥能補益氣血，預防衰老。

　　女人日常延緩衰老的小妙招

　　1、抑制怒氣

　　輕易發怒也會令人產生皺紋。因為當怒火在你胸中燃燒之際，會不自覺地緊皺眉頭，久而久之，臉上皺紋便大量湧現。此外，大發雷霆時會引發腎上腺激素的上升，從而令心跳加速、血壓提升，引起頭痛

　　2、每天吃早餐

　　它能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，早餐最好包括穀類食物、水果、奶製品。

　　建議愛美女性早餐最佳選擇：一杯豆漿***酸奶***+兩片全麥麵包+雞蛋+ 胡蘿蔔***其它水果***。這只是個例子，也不是絕對的，可以根據自身的需要組合新增，但最好要保持每天的早餐裡面有：1份豆類***奶類***+1份雜糧五穀類+1份禽蛋類+1份蔬菜水果類。

　　3、食用高纖食物

　　腸道是身體中最先衰老的器官。腸道衰老，蠕動減慢帶來的最大問題就是便祕。大量的宿便堵塞在腸道里，會被腸道當作“營養”重新吸收，出現膚色晦暗、長斑等問題。高纖食物可以幫你清腸排毒。

　　4、時刻防晒

　　即使臉上沒有皺紋或雀斑，也不表示面板並未受損。

　　面板專家指出青年時期因紫外線引起的傷害，會延至20多歲後才逐漸呈現，所以及早防範才是上策。全年應使用含有氧化鋅或氧化鈦的防晒用品防紫外線侵害面板。日常使用含有維生素C的護膚品，也有助於面板的保養。

　　5、自我減壓

　　會議、社交、工作上的壓力足以引起脫髮、粉刺和便祕等疾病，令你面容憔悴。此外，壓力會削弱你的免疫系統，使人體易受細菌的感染。因此，你必須學會減壓。進行按摩不但會令身體舒暢，免疫能力亦隨之提高。