吃什麼能調理月經_調經食療方

  月經期間是每一位女性朋友都特別重要的時期,那麼要吃些什麼調理呢?以下是由小編整理關於吃什麼能調理月經的內容,希望大家喜歡!

  吃什麼能調理月經

  當歸生薑羊肉湯

  材料:當歸30克、生薑30克、精羊肉500克。

  做法:將以上材料同時放入砂鍋內,加入適量的水,先用武火煮沸,然後改用文火慢慢燉到肉爛,調味後就可以食用了。

  功效:散寒溫經、調經補血,或是月經不調者調理。

  豬皮凍膠

  材料: 豬皮1000克、黃酒250毫升、白糖250克。

  做法:將洗淨的豬皮,加入適量的水,用文火燉成黏稠汁液,加入適量的白糖、黃酒即可。每天兩次,用開水衝化後溫服。

  功效:滋腎養肝、養血益服,可治婦女月經不調等症。

  珠玉粥

  材料:生山藥100克、生薏苡仁100克、龍眼肉15克、粳米100克。

  做法:將薏苡仁和粳米煮熟,然後去皮搗碎生藥與龍眼肉放入鍋中同煮為粥。

  功效:月經期食用,有健脾益氣,幫助氣血恢復。

  益母草炒薺菜

  材料:鮮益母草3克、鮮薺菜30克、菜油。

  做法:將新鮮的益母草、鮮薺菜洗淨切段,把鐵鍋放在旺火上,倒入適量的菜油,放入益母草、薺菜炒熟即可,一天服用兩次。

  功效:有活血、調經等作用。

  烏賊骨燉雞

  材料:烏賊30克、當歸30克、雞肉100克、鹽、味精。

  做法:將雞肉切丁,當歸切片,烏賊骨打碎,放入陶管中,加入500ML的清水,放入適量的精鹽,上蒸籠蒸熟,每日食一次。

  功效:烏賊骨能收斂止血,當歸和雞肉有效補血,對血虛型月經過多者頗有療效。

  益母草汁粥

  準備鮮益母草汁10克,鮮生地黃汁、鮮藕汁各40克,生薑汁、蜂蜜適量,大米100克。將大米煮粥,待米熟時,加入上述諸藥汁及蜂蜜,煮成稀粥即成。

  主要功效:滋陰養血、調經消瘀、解渴除煩,適用於婦女月經不調、功能性子宮出血、產後血暈、惡露不淨、瘀血腹痛等。宜用沙鍋,不宜用鐵鍋。脾虛腹瀉者忌用。在食用這款藥膳時切勿加入蔥、韭菜。

  清肝調經湯

  準備勾藤12克,炒丹皮10克,炒山梔9克,赤白芍各12克,焦山楂10克,五靈脂10克,炒蒲黃6克***包煎***,炒川續斷12克,茯苓10克,炒柴胡5克,益母草15克。

  主要功效:有清肝解鬱、化淤調經的作用,治療月經提前、經量過多、經前乳房脹痛、經期血塊多等病證。本方必須在行經時候服用,才更有效。

  涼拌馬蘭頭

  貯備新鮮馬蘭頭200克,滷香乾2塊,味精、糖、鹽、麻油各適量。將馬蘭頭擇洗乾淨,放入沸水鍋焯1分鐘,取出過涼後,將其切成碎末。再將滷香乾切成碎末後拌人馬蘭頭末中,加入糖、鹽、味精,淋上麻油,拌勻即成。佐餐當菜,隨意服食。

  主要功效:本方可以清熱涼血。適合於月經不調,屬血熱型,月經超前,量多,色紅質粘,心煩,口渴苔黃,脈數等情況。

  豆豉羊肉湯

  準備豆豉500克,羊肉100克,生薑15克,食鹽適量。前三味共置沙鍋中煮至熟爛,加鹽調味。每次月經前1周開始服,連服1周。

  主要功效:本方溫經散寒,養血調經。適用於月經不調,屬血寒型,月經後期,量少色暗,小腹冷痛墜脹,舌苔白等症。

  月經不調如何飲食調養

  1、多吃含有鐵和滋補性的食物

  女性營養不良或營養搭配不合理,也容易引發月經不調。因此,女性在平時也應合理的搭配飲食,避免過度減肥,多補充足夠的鐵質,以免因月經量過多發生缺鐵性貧血。

  2、多食用高纖維食物

  纖維素豐富的食物有助於調理經期,高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、糙米等,這類食物具有潤腸道、改善便祕的作用,所以推薦適量食用。此外,纖維素豐富的食物可以起到促進雌激素分泌的作用,增加血液中的鎂含量,能改善月經不調的情況。

  3、不宜食用生冷寒性食物

  中醫認為,血得寒則凝,女性常食用生冷寒性食物會損傷人體陽氣,導致血液流通不暢,易出現月經不調、經血量少,還易出現痛經、閉經等經期問題。因此月經期間,宜食用溫熱食物,促進血液執行通暢。

  4、不宜食用辛辣食物

  月經期間進食辛辣的食物容易引起盆腔血管收縮,造成經血量過少甚至突然停止,長此以往,會發生痛經或月經紊亂的可能。

調理月經的食療方