吃什麼美白祛斑有哪些食療方

　　對於女性來說，每個人想要白嫩無斑點的肌膚。那麼吃什麼可以美白祛斑呢?以下是由小編整理關於吃什麼美白祛斑的內容，希望大家喜歡!

　　五大美白祛斑食譜

　　獼猴桃冰沙

　　材料：獼猴桃2個，蜂蜜適量，冰塊200克。

　　做法：1、獼猴桃洗淨，去皮，切丁，淋入蜂蜜拌勻。

　　2、冰塊放入攪拌機中打成冰沙，堆入透明的玻璃碗中，澆上拌好的獼猴桃丁即可。

　　胡蘿蔔芹菜粥

　　材料：大米50克，胡蘿蔔，芹菜葉各20克。

　　調料：鹽適量。

　　做法：1、將大米洗淨，在水中浸泡20分鐘左右，芹菜葉洗淨，切碎。

　　2、鍋置火上，放入大米和清水煮開，改小火熬粥。

　　3、胡蘿蔔削皮，洗淨，切小丁，放入粥內同煮，待熟軟後加鹽調味，熄火盛出，再加入洗淨切碎的芹菜葉即可。

　　烹飪妙招：胡蘿蔔切絲熬煮容易軟，也容易入味，而用刀切的形狀比較持久好看。

　　番茄炒茄子

　　材料：長條茄子2根，番茄1個。

　　調料：蔥絲，薑絲，蒜片，鹽，味精，料酒，醬油，胡椒粉，白糖，植物油各適量。

　　做法：1、茄子洗淨，切滾刀塊，番茄洗淨去蒂，切塊。

　　2、油鍋燒熱，放入茄子炸至金黃色，撈出，瀝乾油。

　　3、鍋底留油燒熱，放入蔥絲，薑絲，蒜片爆香，放入茄子和番茄翻炒，依次放入鹽，味精，胡椒粉，醬油，料酒，再加入少許白糖，放入適量清水將番茄燒熟即可。

　　香菜黃瓜湯

　　材料：黃瓜250克，香菜25克。

　　調料：薑絲，鹽，胡椒粉，雞粉，香油各適量。

　　做法：1、黃瓜洗淨，切片，香菜洗淨，切段。

　　2、鍋中加適量清水，加雞粉，薑絲煮沸，放入黃瓜片煮沸，調入鹽，胡椒粉，撒上香菜段，淋上香油即可。

　　烹飪妙招：選購香菜時，發黃的香菜不要食用，因為發黃的香菜沒有香氣，而且會有亞硝酸鹽聚積，可能產生毒素。

　　草莓柚奶汁

　　材料：去皮柚子，酸奶各100克，草莓50克。

　　做法：1、去皮柚子切成小塊，草莓去蒂，洗淨。

　　2、將柚子塊和草莓放入榨汁機中，加入酸奶，攪拌成汁，倒入杯中即可。

　　烹飪妙招：1、優質草莓個大飽滿，顏色紅潤。

　　2、酸奶不宜加熱飲用，酸奶加熱後，其中的活性乳酸菌便會被破壞，不僅使酸奶失去了特有的風味，而且營養價值也損失殆盡。

　　推薦四款美白祛斑湯

　　一、綠豆百合美白湯

　　材料：綠豆、赤小豆、百合各適量。

　　做法：

　　1、將綠豆、赤小豆、百合洗淨，用適量清水浸泡半小時。

　　2、大火煮滾後，改以小火煮到豆熟。依個人喜好，加鹽或糖調味皆可。

　　功效：綠豆與百合所含的維生素能使黑色素還原，具有漂白作用。

　　二、豬肝祛斑湯

　　材料：豬肝300g，柴胡、白朮、當歸、白芍各10g，紅花5g，姜、蔥段、鹽各適量。

　　做法：

　　1、將柴胡、白朮、當歸、白芍、紅花放入鍋中，加清水適量，煎成湯。

　　2、去渣，加入切成小塊的豬肝及姜、蔥段、鹽，煮熟即可。食豬肝喝湯，每日1次，每次1劑，連食30日。

　　功效：有疏肝養血祛斑的作用，適用於臉部色斑沉著。

　　三、益母雞蛋湯

　　材料：益母草、桑寄生各30g，雞蛋4個，冰糖適量。

　　做法：

　　1、將益母草、桑寄生洗淨。

　　2、將雞蛋煮熟去殼。

　　3、將益母草、桑寄生、雞蛋、冰糖放人鍋中，加清水適量，用文火煮30分鐘即可。

　　4、喝湯食蛋，每日1劑，分2次食完，連食15日。

　　功效：有補肝養血，活血祛斑的作用。適用於肝、腎功能失調，溼聚瘀阻而致的面部粉刺、色素沉著。

　　四、雙瓜祛白湯

　　材料：絲瓜100克，冬瓜100克，蜂蜜適量。

　　做法：

　　1、將冬瓜、絲瓜統統放入砂鍋中，加水漫過。

　　2、先用大火煮開，繼而用文火煮30分鐘，撈出冬瓜、絲瓜，在湯中依口味加蜂蜜。

　　功效：絲瓜苦味質，多量粘液和瓜氨酸等多種成分涼血化痰，美白肌膚之功效。冬瓜含蛋白質，粗纖維，糖，鈣，磷，鐵，胡蘿蔔素，硫氨酸，核黃素，尼克酸，維生素等，味甘淡、性涼，入肺，有利水，消瘀，美白等多種功效。絲瓜、冬瓜合用，美白之功效益增，常飲此湯可祛瘀白膚。每日1次，特別是肥胖瘀腫膚暗者可常食。

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