吃什麼東西可以瘦臉_十種食譜任你挑
臉上肉太多總讓人覺得自己很胖,其實吃東西也可以瘦臉的!那麼,吃什麼東西可以瘦臉呢?下面是小編給你介紹的瘦臉食譜推薦,希望對你有幫助。
瘦臉食譜推薦
1、胡蘿蔔蘋果汁
胡蘿蔔1根、蘋果2個、檸檬3片。
胡蘿蔔去皮切塊,蘋果洗淨後去核切塊,檸檬用溫水洗淨切片,將胡蘿蔔,蘋果,檸檬放入榨汁機,榨汁後過濾即可。
2、芝麻菠菜卷
菠菜、熟芝麻、芝麻醬、鹽、雞粉、芥末醬、米醋。
將芝麻醬一磁勺、鹽、雞粉、芥末醬適量、米醋一磁勺加涼白開水調成糊。將菠菜焯水,瀝乾水分後擰成菠菜卷,再將菠菜卷切成寸段,切口處沾熟芝麻,將調味料淋在菠菜捲上即可。
3、芹菜胡蘿蔔碎
芹菜、胡蘿蔔、鹽、生抽。
芹菜洗淨,摘掉葉子***待用***,切成丁,胡蘿蔔切碎,鍋燒熱倒少許油,下胡蘿蔔碎炒香,加鹽和生抽調味,最後加芹菜丁翻炒一分鐘即可。
4、炒芹菜豆腐乾
芹菜200克、豆腐乾100克、鹽3克、味精2克、薑汁10克、姜5克、白砂糖2克、澱粉***豌豆***5克、花生油30克、花椒。
豆腐乾切條,芹菜切段,入沸水鍋中焯一下撈出,花椒泡熱水製成花椒水,鍋內加花生油燒熱,放入薑絲熗鍋,入豆腐乾炒透。再下入芹菜段及其他調料,旺火炒至嫩熟,加味精,勾薄芡,淋明油,出鍋裝盤。
5、冬瓜瓜條
冬瓜500克、冰糖50克、濃縮橙汁200克、枸杞少許。
將冬瓜去皮去瓤,用波形板切成條,鍋置火上加適量水,把切好的冬瓜條倒入焯燙煮至七分熟。焯燙後放入冷水中激一下,讓其保持脆爽,淋幹水,冬瓜條放入容器內加檸檬汁,沒過冬瓜條。加冰糖、枸杞,根據個人喜好調入蜂蜜拌勻,放入冰箱冷藏後食用口味最佳。
6、水果沙拉
蜂蜜1湯匙,蛋黃醬少許,沙拉醬適量,哈密瓜半個,西瓜半個,蘋果1個,菠蘿1小塊,香蕉1根,櫻桃適量,草莓汁適量。
哈密瓜,西瓜,蘋果,菠蘿,香蕉切丁入盤,把蜂蜜和蛋黃醬攪拌後倒入盤中,加入適量沙拉醬後和水果一起拌勻,把櫻桃放入加以點綴,最後依口味加入草莓汁即可。
7、乾貝絲瓜
絲瓜80克,乾貝1個,枸杞10克,鹽適量。
將絲瓜去皮後切成塊狀。乾貝加水,蔥和姜,一同放入鍋中蒸熟後撕成細絲。油放入鍋中倒入絲瓜略微炒過,再加入乾貝及枸杞一同煮至熟透,最後加鹽調味即可。
8、苦瓜瘦肉湯
豬瘦肉250克,精鹽適量,苦瓜400克。
將苦瓜去瓤切成塊,豬瘦肉也切成塊。鍋中放水煮開後,放入苦瓜燉煮約20分鐘。可以加入牛肉塊一同燉煮,加少許鹽,帶牛肉煮透即可起鍋食用。
9、西瓜雪泥
西瓜300克,果糖10克,冰塊適量。
將西瓜去皮切成小塊。將冰塊及西瓜一同放入果汁機內攪打均勻。加入果糖拌勻即可。
10、檸檬瓜條
檸檬500克、冰糖50克、濃縮橙汁200克、枸杞少許。
將檸檬去皮去瓤,用波形板切成條,鍋置火上加適量水,把切好的冬瓜條倒入焯燙煮至七分熟。焯燙後放入冷水中激一下,讓其保持脆爽,淋幹水,冬瓜條放入容器內加檸檬汁,沒過冬瓜條。加冰糖、枸杞,根據個人喜好調入蜂蜜拌勻,放入冰箱冷藏後食用口味最佳。
女生瘦臉方法
1、女生按摩瘦臉的方法
1.1、塗上瘦臉霜,放鬆臉部肌肉。按摩從下顎開始到耳邊,然後以額頭為中心點向外側按摩。眼周的按摩方法是從鼻子到眼角的兩側做旋轉式的按摩。
1.2、用手掌或手指按壓鎖骨凹陷處,刺激淋巴。如果指甲太長,則用“手指肚”緊緊壓住鎖骨的凹陷處,3秒鐘後放開手指,連續做3次。
1.3、用大拇指頂起下顎兩側的凹陷處。把頭部的重量全部交由大拇指來支撐,也就是用大拇指托起我們的頭部,每次動作3秒鐘,同樣做3次。
2、女生日常瘦臉的方法
2.1、嘟嘴:嘟起嘴巴,收緊臉頰,讓臉部肌肉凹陷。眼睛儘量張大,學著金魚吐氣泡時候的嘴型,堅持十五秒,然後放鬆,重複做3次。
2.2、張嘴:張大嘴巴做發音,表情儘量誇張,這樣能夠刺激臉部血液和淋巴的迴圈。
2.3、微笑:微笑也是可以瘦臉的。這個表情很簡單,相信大家都會做。你只需要自然放鬆兩部,上下牙齒咬合,下巴稍稍上抬,然後嘴角微微上揚,這樣頰肌自然就被拉伸抬高,V字臉型就出來啦。
3、女生飲食瘦臉的方法
平日三餐中多吃那些可以消腫利溼的蔬果,如冬瓜等。如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖,就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛鍊咀嚼肌的食品,因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。
3.1、冬瓜玉米湯:因為冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用,而且這種湯的煮法也非常簡單,持續喝一至兩個月,一定能見效。
3.2、飲茶:喝杯利尿的烏龍茶***或咖啡***將臉上多餘的水分迅速排出。
瘦臉吃的食物
1、冬瓜:冬瓜是世界公認的瘦臉食品之一。冬瓜有助於消除體內多餘的水分,有明顯的利尿作用。另外,冬瓜有去脂肪、去水腫作用,對減少臉部浮腫非常有效。
2、胡蘿蔔:胡蘿蔔是非常理想的瘦臉食品。相當營養的新鮮胡蘿蔔榨成汁,每天和蜂蜜搭配飲用,不僅可以幫助你成功瘦臉,還能帶來全身的輕盈改變,真可謂是減肥、瘦臉的最佳食物選擇。
3、榛子:榛子含有豐富的維生素、纖維素和非常優質的膽固醇,經常食用能讓你臉部的面板更加緊緻。也就是說,榛子所含的纖維有助於維持或者是增強你臉部的面板彈性,能讓你的臉部線條更加完美。
4、黑豆:黑豆和冬瓜一樣,都是非常有效的瘦臉食物。另外,黑豆所含的鉀元素能改善你體內的血液迴圈。經常食用黑豆對腎虛體弱、腰痛膝軟、臉部浮腫、癰腫瘡毒等症有良好的防治作用。
導致臉部肥腫的原因
1、過量攝取鹽分:如果攝取鹽分過多的話,我們體內的鈉含量就會急劇增加。這時就需要用水來稀釋鈉含量從而降低體內鈉的濃度。所以人們會感到口渴。
接著人們就會攝取大量水分,這就導致出現臉部浮腫的惡性迴圈。半夜稍微吃點零食就大口喝水的話,早上起來可能會被自己浮腫的臉嚇一跳。請您留意。
2、過於焦躁,板著臉:臉部肌肉“表情肌”對於臉部淋巴細胞的迴圈有重要作用。表情肌鬆弛會阻塞淋巴細胞迴圈,從而導致臉部浮腫。
因為表情肌是肌肉,所以越鍛鍊效果會越好。在日常生活中經常笑的人表情肌也就經常被鍛鍊。因壓力過大變得很焦躁,就別說笑容了……可能您有這樣的情緒。但是不開心的神色不僅會給人留下壞印象,還會使表情肌鬆弛,從而導致面部浮腫。
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