怎麼樣可以快速去除體內的溼熱
溼熱是常見的一種體質,主要表現為不愛喝水,舌苔中,大便稀爛的症狀,應該儘快找到病因且儘快治療,下面是小編為大家整理關於如何去除體內溼熱的知識,希望對大家有用處!
如何去除體內溼熱
1、在調理溼氣重的人的時候,也會經常用到藿香和佩蘭,藿香和佩蘭配合其他的祛溼的藥物,效果非常的好。把這兩味藥和三仁湯等一起用,一般是各三克或者六克,然後標註藥物快要熬好的時候再下入,這是芳香類藥物的使用方法,一般熬久了,芳香的物質就會揮發,所以最好是“後下”,在閉火的前五分鐘下入,這樣就可以更好地保留有效成分。
2、可以在做菜的時候,適當地放入一點香料,比如白豆蔻、砂仁、花椒等香料,這些東西有振奮陽氣的作用。
3、可以食用一些去溼的食物,比如多吃冬瓜、綠豆、赤小豆、薏米等,這些食品有去溼的作用,可以隔三差五的用點,有些好處,尤其是自己覺得自己溼氣已經很重的時候,食用一下,可以緩解情況。
4、現代人動腦多、體力消耗少,加上長期待在密閉空調內,很少流汗,身體調控溼度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極這一類的運動,有助活化氣血迴圈,增加水分代謝。
體內有溼熱的原因
溼就是我們常說的水溼,分外溼和內溼兩種。內溼是一種病理產物,常因臟腑正常功能失調所致。消化不良,暴飲暴食,食用過多油膩、甘甜、厚味的食物,就會加重臟腑負擔,位於中焦脾胃肝膽最易受損,特別是脾最易受溼困,脾不能正常運化進而使機體“水溼內停”。外溼是由於氣候潮溼或居住環境潮溼,外來水溼入侵人體而引起的。外溼束縛體表,脾運化功能受阻或脾運不健,水溼滯留,致使溼從內生。因此溼與脾臟的關係最為密切。
熱則是一種熱象。如辛辣或者熱性的食物吃多了,人體會滋生內熱。體內陽氣過盛,陰並制陽,也易產生熱象。水溼滯留過久會化熱,而陽熱的人則因水溼入侵而形成溼熱。溼熱是指人體內的溼與熱同時存在的現象。
溼熱體質是以溼熱內蘊為主要特徵的體質狀態。所謂溼熱內蘊是指溼熱蘊於中焦脾胃及肝膽。水溼阻滯氣機,與熱邪相合,形成溼熱交困的局面。陽熱因受水溼困阻而難以正常執行,水溼受陽熱燻蒸而使陽氣更受損傷。
怎麼預防體內有溼熱
溼熱天氣,溼熱體質的人在飲食上應注意的問題:
1、蔬菜:多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等,但這些菜也偏溼,不能吃得太多,可把這些菜當配菜來吃,以清除溼氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥,這些菜可以作為主菜來吃,有利溼作用。
2、茶:偏於溫性的艾葉、佩蘭,可以除溼,偏於涼性的竹葉、荷葉可以清熱,每天泡茶喝,幫助清除體內的溼熱。
3、作料:生薑、大茴香、桂皮等香料,具有祛寒、除溼、發汗等功效,每天做飯時適當放一點有溫中祛溼的作用。
4、粥:溼熱的季節粥也是很好的選擇,茯苓、白朮、小米、大米各適量,每天煮粥喝,健脾祛溼養胃。
5、湯:冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯,清熱利溼。
6、小孩或長期脾胃虛弱的人,如不想吃飯、渾身沒勁或者飯後感覺胃滿滿的、腹脹、拉肚子等脾虛溼盛的人,可以用炒山藥和炒雞內金,按1:1的比例混合打成粉,每天一勺衝著喝,緩解症狀。
7、少吃油膩、甜味品,預防溼熱:溼熱體質,除通過飲食調理外,不宜暴飲暴食、酗酒,少吃肥膩食品、甜味品,以保持良好的消化功能。適度飲水,避免水溼內停或溼從外入。應早睡早起,室內經常通風換氣,能不用空調儘量不用,養成按時大便的習慣。早起出來活動到出汗為止,出汗可幫助排溼,但也不要大汗淋漓以免傷氣。
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