白領亞健康健康食物

       有哪些呢?下面就讓小編告訴你帶你瞭解下吧,希望你喜歡!

       

  魚肉

  魚肉可提供大量的優質蛋白質,並且消化吸收率極高,是補充優質蛋白的最佳選擇。同時,魚肉中的膽固醇含量很低,在攝入優質蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。有研究表明,多吃鮮魚還有助於預防心血管疾病。

  洋蔥

  洋蔥可清血,有助於降低膽固醇。

  豆腐

  除了瘦肉和魚蝦類食物外,豆腐也是良好的蛋白質來源。同時,豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質,是一種有效的抗氧化劑。請大家記住,“氧化”意味著“衰老”。

  圓白菜

  圓白菜維生素C含量很豐富,同時富含纖維,能促進腸胃蠕動,讓消化系統保持年輕活力。

  柿子抗疲勞

  疲憊不堪的體力勞動者多吃些大柿子很有益處。因為疲勞在多數情況下是因為缺血造成的,而柿子裡含有很多鐵***鐵食品***元素,特別是深紅色,捏起來非常軟的柿子,可以刺激血紅蛋白的生成,有助於抗疲勞呢。

  橙子

  橙子可以幫助經常吸入廢氣的司機排除體內的毒素。

  香蕉

  香蕉可以使服務員對消費者的態度更好一些——它能緩和緊張的情緒,提高工作效率,降低疲勞。

  綠豆

  綠豆可以清熱解毒、利尿消腫,薏仁則可以健脾止瀉,輕身益氣,對於經常需要熬夜工作者或是心煩氣躁、口乾舌燥、便祕、長青春痘時,除了多吃蔬菜水果與補充水份外,把綠豆薏仁湯當點心食用,對於消暑除煩非常有幫助。

  白領預防輻射吃什麼

  綠茶:茶葉所含化學成分近400種,其中主要有茶多酚類、茶素、芳香油化合物、碳水化合物、蛋白質、多種氨基酸、維生素、礦質以及果膠物質、色素等,具有中和放射性元素鍶—40和減少原子輻射傷害的作用,所以被譽為“原子時代的飲料”。

  含碘菜:放射性物質洩露後,環境就會被汙染,從而使蔬菜、水果、水源受到放射性汙染,通過水和食物等不同渠道影響到人。對可能受到超量輻射的人群,需要服用穩定的碘,這是作為公眾防輻射的有效措施。而海藻類食物***包括紫菜、海帶、裙帶菜等***含人體必需的蛋白質、脂肪、碳水化合物、多種維生素及礦物質外,還含有陸地植物所沒有的植物化合物,因此,經常食用海藻類食品,具有良好的保健作用。常食紫菜,起到防衰老、防貧血、防夜盲“三防”作用。天氣越來越熱,多喝紫菜湯還能補充營養、補充水分和鹽分,從而使人體保持水、鈉代謝的平衡。

  紅色蔬果:水果中含有大量果糖,果糖對防治輻射損傷有較好的效果。預防輻射損傷還應從蔬菜中補充維生素和微量元素。選擇果蔬時,紅色是首選:代表水果有紅蘋果、紅棗、山楂、草莓、西瓜等;代表蔬菜有胡蘿蔔、紅辣椒、番茄等。

  優質蛋白:蛋白質是生命的基礎物質,豆類必不可少。它們可以減輕放射損傷,促進恢復,還可增強機體對輻射的抵抗力。