白領亞健康有什麼表現

　　工作的競爭、生活的壓力，讓白領的身體不堪重負，成為了亞健康的高危人群。那麼關於白領亞健康的一些表現大家瞭解嗎?跟著小編一起來看看吧。

　　白領亞健康的表現

　　1、心算能力越來越差。

　　2、看什麼都不順眼，煩躁，動輒發火。

　　3、注意力不集中，集中精力的能力越來越差。

　　4、睡覺時間越來越短，醒來也不解乏。

　　5、記憶力減退，開始忘記熟人的名字。

　　6、處於敏感緊張狀態，懼怕並回避某人、某地、某物或某事。

　　7、易於疲乏，或無明顯原因感到精力不足，體力不支。

　　8、“將軍肚”早現。30～50歲的人，大腹便便，是成熟的標誌，也是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶。

　　9、頻頻去洗手間。如果你的年齡在30～40歲之間，排洩次數超過正常人，說明消化系統和泌尿系統開始衰退。

　　10、脫髮、斑禿、早禿。每次洗髮都有一大堆頭髮脫落，這是工作壓力大、精神緊張所致。

　　11、效能力下降。中年人過早地出現腰痠腿痛，性慾減退或男子、女子過早閉經，都是身體整體衰退的第一訊號。

　　12、做事經常後悔，易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。

　　13、為自己的生命常規被擾亂而不高興，總想恢復原狀。對已做完的事，已想明白的問題，反覆思考和檢查，而自己又為這種反覆而苦惱。

　　14、想做事時，不明原因地走神，腦子裡想東想西，精神難以集中。

　　15、身上有某種不適或疼痛，但醫生查不出問題，而仍不放心，總想著這件事。

　　16、怕與人交往，厭惡人多，在他人面前無自信心，感到緊張或不自在。

　　17、覺得別人都不好，別人都不理解你，都在嘲笑你或和你作對。事過之後能有所察覺，似乎自己太多事了，鑽了牛角尖。

　　18、心情不好時就暈倒，控制不住情緒和行為，甚至突然說不出話、看不見東西、憋氣、肌肉抽搐等。

　　19、情緒低落、心情沉重，整天不快樂，工作、學習、娛樂、生活都提不起精神和興趣。

　　20、很惱煩，但不一定知道為何煩惱;做其他事常常不能分散對煩惱的注意，也就是說煩惱好像擺脫不了。

　　白領亞健康調理方法

　　1、站著吃飯，促進腸胃積極運轉

　　胃好，身體才能長期保持活力，但其實我們常常在用餐時無意傷害到它。從有記憶開始，我們就習慣了坐著用餐，但其實坐姿會使腹部受壓，讓血液流通受阻，這樣迴心血液量就會減少，從而讓正在工作的胃部缺少足量的血液供應。從現在開始改變吧，我們的建議是：全身放鬆地站立用餐，身體重量不必都集中在腿上，肩部、腰部都要幫忙分擔，用餐時間在30分鐘左右為最佳，這樣給胃部的壓力就會減少，給生命以動力。

　　2、無鼾睡眠，心臟更健康

　　新加坡一項歷時18年的研究發現，睡眠時不打鼾的人的壽命是打鼾的人的3倍。這不是危言聳聽，因為打鼾已經不僅僅是呼吸受阻而在睡眠時發出的一種噪音，更是高血壓、心肌梗死、心律失常的預警訊號。為此，在出現嚴重打鼾時，不要單純地制止它，而是向醫生求助，找出最終原因所在，將可能存在的心腦血管危機化解。

　　3、多用左手，讓大腦更活躍

　　思維的活躍讓身體放慢衰老速度，我們已經習慣了用右手做事兒，用右腦思考，導致左右腦的發展並不均衡，從而影響整個大腦的活躍度。為此，從現在開始，請增加左手的使用率，最簡單的方法就是，將所需要的辦公用品，比如印表機、電話、紙張都放在自己的左邊，吃飯時也儘量用左手拿筷子，逐漸發揮左腦思維的活躍度。

　　4、適應冷空氣，用低溫保護身體能量

　　美國生物學家經過試驗，提出了“低溫長壽”的理論——若能將體溫降低2℃~3.5℃，人體的平均壽命可以由原來的70歲延長到150歲。因為身體溫度降低的時候，生命能量釋放就會變慢，從而減輕內臟功能的損耗，自然可以延長身體的“使用期限”。所以，冬季時，請增加家庭的通風性，並儘量減少空調的使用，讓身體溫度隨著外界溫度的降低而適度降低;夏季時，儘量用物理方法來降低身體溫度，從而延長生命長度。

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