鄭多燕減肥操瘦肚子視訊

　　減肥操之所以適合減肥，除了它是很好的有氧運動外，還在於它是全身運動，下面是小編推薦給大家的，供大家參考。

　　教程　　20分鐘快速減肥操

　　1.四肢張開撐地，將身體中間懸空;

　　2.雙手雙腳儘可能誇張地向前爬動，模仿登山的動作前移3步;

　　3.前移3步後，就地做一個俯臥撐;

　　4.隨即向後倒爬，回到1的地方，再做一個俯臥撐後繼續向前爬，如此迴圈練習。