豐胸方法竅門推薦有效豐胸的小妙招

　　擁有豐滿的上圍會提升女士的個人魅力，如何讓胸部挺起來，有什麼豐胸方法竅門，下面是小編為大家整理豐胸方法竅門的相關資料，供大家參考!

　　豐胸方法竅門

　　1、俯臥撐

　　俯臥撐可起到鍛鍊胸部肌群、豐滿乳房的作用，要想做個豐胸美人，每天需要10分鐘呵護胸部，這個豐胸運動的動作簡單。它的重點在於鍛鍊胸部肌肉，提高乳房支撐力，進而促進血液迴圈加強胸部面板的彈性，運動才能真正讓胸部集中堅挺。

　　2、養成收腹挺胸的習慣

　　挺胸收腹不但能顯示完美的曲線，還讓人感覺精神飽滿。如果經常彎身駝背，還會影響胸腔骨骼的發育，嚴重的還會令乳房下垂。

　　3、中醫豐胸

　　中藥豐胸在開啟胸部經絡的同時，可以通過獨特的引經疏通胸部經絡，為人體補充氣血、疏氣鬱、調治內分泌等達到豐胸功效，胸部便自然地挺起來。

　　4、食療豐胸

　　飲食中的蛋白質、維生素及微量元素等物質，可以促進乳房的正常發育，尤其是在青春期時，應攝入足夠量的上述營養物質，以保證乳房發育完美，平時可以多吃豆類食品、含蛋白質豐富的食品、富含維生素E、維生素B、能促進性激素分泌的食物，如黑芝麻、核桃、花生、木瓜等，達到豐滿胸部的目的。

　　5、選擇適合的內衣

　　內衣和胸部的形狀息息相關，有些女生卻選擇尺碼過小的內衣，這樣會影響著胸部的呼吸，對乳房造成擠壓，長期穿戴多大的內衣會令胸部下垂。一定要根據自身情況，適當更換調整尺碼。另外，穿內衣的時間也有講究。睡覺的時候最好脫掉內衣，讓緊張了一天的乳房得到休息。而且一週必須有一天的時間不穿內衣，這樣能夠減少乳房疾病的發生，也能讓乳房徹避免長時間擠壓。

　　睡前豐胸小妙招

　　1、按摩豐胸 豐胸按摩是一種健康安全的豐胸方式，經常做胸部按摩不僅能讓你的胸部挺拔起來，身心都能得到釋放。

　　按摩手法：可以打圈按摩，先岔開拇指，手掌從胸部上方由外向裡，做打圈按摩，注意一定是用手掌發力，發力的動作要輕柔均勻，避免傷到乳房，經常做這個動作可以防止胸部下垂的問題。

　　2、瑜伽豐胸 做瑜伽是可以打造完美身材的好方法同時也起到了豐胸的作用。

　　瑜伽動作：先做好跪姿的姿態，然後上身傾斜，慢慢起身，挺胸，剛開始時動作不能太劇烈，可以做20次一組，每天3組。

　　3、飲食豐胸 除了表面的功夫，還需要內在的東西，平時可以多吃點蛋白質豐富的食物，可以動手做豐胸食譜，如木瓜豬蹄湯。

　　4、運動豐胸 可以做做俯臥撐，或者引體向上，還有多做擴胸運動，做擴胸運動能防禦胸部下垂。運動豐胸能整個身體機能都得到了鍛鍊。

　　豐胸效果好的食物

　　1、木瓜

　　眾所周知，木瓜具有美白、豐胸等美容功效，既可以生食，也可以熟食，想豐胸者建議鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不錯的選擇。

　　2、花椰菜

　　胸部能否再次發育，跟機體本身激素的分泌有極大的關係，所以想豐胸的MM們，應該多吃一些花椰菜，因為花椰菜不僅能幫助豐胸，還有美胸的功效。

　　3、銀耳紅棗湯

　　想讓乳房增大可以選擇喝銀耳紅棗湯，因為紅棗不僅可以補血，而且又含有豐富類似雌激素的天然女性荷爾蒙，對於豐胸非常有效。

　　4、牛油果

　　牛油果中含有豐富的不飽和脂肪酸，可以增加胸部組織彈性，能夠促進女性荷爾蒙分泌，起到豐胸的效果。

　　5、山藥

　　想豐胸必須要多吃一些山藥，因為山藥具有健脾益腎、補精益氣的功效，同時還能促進乳房部位的營養吸收。