女性抗衰老生活建議有哪些

　　女性們很害怕衰老，所以抗衰老是女性們的一直都很關注的，那麼，呢?下面，小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　女性抗衰老生活建議：

　　1　補鈣：

　　專家證實，女性28歲以後，身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期，則加至1500毫克。

　　2　每天吃早餐：

　　它能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，早餐最好包括穀類食物、水果、奶製品。

　　3　做增強力量和柔韌性的鍛鍊：

　　如練拉力器、瑜珈，這些訓練能保持骨密度，防止骨骼老化。

　　4　抽時間做有氧運動可以增加心肺血管活力：

　　每天步行一小時或在短時間內做大運動量的鍛鍊，每週至少消耗3500卡的熱量。

　　女性抗衰老的飲品：

　　1　晨起喝杯水。

　　美國紐約面板病學專家大衛·班克博士表示，起床後喝杯水，可以有效補充體液，消除疲倦感，保持面板光滑有彈性。

　　2　早餐喝咖啡。

　　多項研究表明，早餐喝咖啡不僅提神醒腦，而且有益心臟健康。清咖啡還可以加快新陳代謝，降低某些癌症危險。

　　3　午餐喝綠茶。

　　美國加州健康與長壽研究所醫學主管喬納森·科爾博士表示，綠茶可促進新陳代謝，有助預防乳腺癌。西澳大利亞大學研究發現，紅茶有助於降低血壓。

　　4　下午喝可可。

　　美國康奈爾大學研究發現，熱可可中抗氧化劑含量超過咖啡、紅葡萄酒和綠茶。可可有益心臟健康和面板健康。

　　5　晚餐喝紅酒。

　　《生物化學雜誌》刊登一項新研究表明，喝完紅葡萄酒後，體內產生的白皮杉醇有助於阻止脂肪細胞生長，防止發胖。

　　6　睡前喝牛奶。

　　睡前喝杯牛奶，鈣質有利於強壯骨骼，蛋白質有助於肌肉健康。一覺睡醒後，身體更強壯。

　　女性抗衰老還要做到的就是保持樂觀的心情哦。

　　易致女性衰老的不良生活習慣：

　　1　超負荷工作。

　　隨著競爭愈來愈激烈，現代職業女性的工作節奏日趨緊張，精神上容易產生巨大壓力，精神上和身體上的超負荷狀態對健康是非常不利的。如果不注意休息和調節，中樞神經系統持續處於緊張狀態會引起心理過激反應，久而久之可導致交感神經興奮增強，內分泌功能紊亂，產生各種身心疾病。因此，職業女性要注意緩解心理上的緊張狀態，做到勞逸結合，張弛有度，合理安排工作、學習和生活，堅持體育鍛煉。

　　2　憂愁抑鬱。

　　生活中的煩惱在所難免，將憂愁煩惱壓在心中顯然是不妥，心情不好應學會心理調節，儘量想辦法宣洩或轉移，如找好友聊天，一吐為快，或縱情山水，飽覽大好河山，使心胸開闊，熱愛生活。

　　3　盲目減肥。

　　愛美之心，人皆有之，職業女性尤其如此，許多人千方百計想減掉自己體內多餘的脂肪，減肥茶、減肥餐等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂。減肥者想速見成效，拼命節食，結果是體重減輕了，身體卻垮了。