月經期吃什麼豐胸

　　要知道，經期可是女人不可錯過的美容和豐胸時期，那麼呢?現在小編為你分享了月經期可以豐胸的食物，希望能夠幫到你。

　　月經期可以豐胸的食物

　　1、木瓜

　　木瓜性溫，適合月經期吃，它潤肺生津，甜美多汁，含有豐富的維生素，礦物質和微量元素，其蛋白分解酵素還有潤腸排毒功效，能分解下身堆積的脂肪。

　　木瓜不但可以補充人體營養，對人體還有食療，其美容豐胸效果也不容小看，它幫助機體修復乳腺組織，促進激素對乳房的作用。

　　2、花生燉豬腳

　　花生有豐富的營養物質，例如脂肪油，糖類、維生素和蛋白質等，對女性豐胸非常好，中醫也認為花生有滋血通乳的功效。

　　豬蹄是低脂肪高膠原蛋白質的美容食物，能補充面板蛋白、增強面板彈性和韌性，挺拔胸部。花生燉豬腳有滋補氣血，養血通乳的作用，非常適合做女性在月經期豐胸的食物。

　　3、胡蘿蔔燉肉

　　胡蘿蔔中含有豐富的抗氧化劑和維生素，能延緩衰老，保持面板彈性，避免乳房出現下垂。

　　氣性味甘平，入脾肺經，非常適合女性月經期吃，可以補充營養，美容豐胸。胡蘿蔔的做法非常多，可以和雞肉，牛肉等一起燉食，效果更好。

　　4、紅棗桂圓湯

　　紅棗和桂圓大補，含有豐富的蛋白質、脂肪、糖類和維生素等營養物質，其滋陰補顏，補血益氣功效非常明顯。

　　紅棗桂圓經常配合雞肉，排骨等食材煮湯，不但可以補充月經期消耗的血液，還能加速新陳代謝，保持面板緊緻，促進乳房細胞的發育。

　　經期的飲食宜忌

　　1、經期適宜吃的食物

　　***1***、宜多吃魚類

　　因為受內分泌激素變化的影響，不少女性出現經期抑鬱情緒。如果經常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可以緩解抑鬱情緒或降低抑鬱症的發病率。這是因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸，可以抗抑鬱。

　　***2***、宜補利於“經水之行”的食品

　　如羊肉、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、雞肉、紅棗、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。

　　***3***、宜補營養豐富、健脾開胃的食品

　　如大棗、麵條、薏苡仁粥等食品，可以保持營養平衡。另外，要食用新鮮蔬菜和水果，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。

　　***4***、宜喝加蜜熱牛奶

　　在經期，女性如果出現下腹疼痛、腰膝痠軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等症狀，屬於女性經期經常遭遇的身體不適。根據研究，女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可以減輕或消除經期的?a href='' target='_blank'>種植皇省Ｕ饈怯捎諗Ｄ討械募鼐哂惺婊呵樾韉淖饔茫?⒖梢約跚?a href='' target='_blank'>腹痛、防止感染、減少經血量。蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經，對消除女性在經期中的緊張情緒，減輕心理壓力有幫助。

　　2、經期不適宜吃的食物

　　***1***、竹筍

　　竹筍性寒，女性在經期應忌食。

　　***2***、田螺

　　性大涼，能清熱，月經期間忌吃田螺等寒性之物。

　　***3***、螃蟹

　　女性在月經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。

　　***4***、花椒、丁香、胡椒

　　月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免引起月經提前和經量過多。

　　***5***、柿子

　　柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由於女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。