排毒瑜伽有哪些

　　瑜伽是現在越來越普遍的一種減肥排毒運動了，並且還有助於大家的形體塑造。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　有助於排毒的瑜伽呼1、吸系統排毒瑜伽

　　空氣中灰塵、有害氣體等等毒性物質都是通過呼吸系統侵入到身體的肺部、支氣管等，導致大量的毒素損害呼吸系統，通過練習瑜伽能夠幫助加強呼吸系統的新陳代謝，加速排毒。

　　橋式

　　動作：

　　1.仰臥，屈膝，腳掌貼地，放在身體兩側，緊貼地面，將腳跟儘量靠近臀部;

　　2.吸氣時，臀部和胸部儘量向上推，腰臀部挺得越高越好;

　　3.保持30秒鐘後放鬆身體，還原動作。

　　功效：能夠幫助提臀、緊實大腿內部肌肉的同時加強對腹部、胸腔的刺激按摩，幫助肺部排毒。

　　有助於排毒的瑜伽2、淋巴系統排毒瑜伽

　　淋巴系統遍佈人的全身，通過對淋巴系統進行刺激是比較有效的排毒方法。

　　動作：

　　1.坐姿，脊柱自然伸展，兩腿併攏向前伸直，兩手自然放在身體的兩側或者在大腿上;

　　2.吸氣，雙手相扣翻轉掌心向上，將兩臂高舉過頭部，緊貼著雙耳感覺脊柱向上延展;

　　3.呼氣是由腹部開始向前向下彎曲身體貼近大腿，雙手扣住雙腳，保持順暢呼吸;

　　4.吸氣，由後背開始帶起整個上身，呼氣回到起始坐姿。

　　功效：能夠對淋巴系統進行刺激，加快淋巴的迴圈與排洩，恢復體內液體的正常迴圈，促進排毒。

　　有助於排毒的瑜伽3、消化系統排毒瑜伽

　　人體每天營養的100%需要依靠腸道來吸收，而毒素同樣有90%左右依靠腸道在吸收。練習洗面的瑜伽能夠幫助加快腸胃蠕動，排毒養顏讓消化系統更加健康。

　　仰臥抱腿

　　動作：

　　1.仰臥吸氣時將右腿彎曲並用雙臂抱住，然後再將腿慢慢拉攏到胸前，上身抬起，肩胛骨離開地面，正常呼吸;

　　2.保持10秒鐘後，將上身慢慢放下，然後再放下右腿;

　　3.換一條腿重複動作練習。交替做10次。

　　功效：能夠幫助增強腸道技能，促進體內迴圈暢通，美化腰部、腿部線條的同時幫助消化系統毒素的排出。

　　有助於排毒的瑜伽4、肝臟系統排毒瑜伽

　　肝臟是人體最大的解毒器官，腸道吸收的有毒物質會經過肝臟解毒後經膽汁或者是尿液-排出體外。但是這並不是百分百的解毒，仍然會有少量的毒素殘留在體內。加強肝臟系統的功能，能夠幫助促進排毒，減少毒素堆積。

　　跪立側彎

　　動作：

　　1.兩膝跪在地板上，左膝貼在地板上，把右腿伸向側面;

　　2.吸氣，兩手側平舉，與肩膀同寬，手心向下;

　　3.呼氣，上半身先向右傾斜，右手輕搭在右膝蓋上，左手貼左耳向右伸展，保持10秒鐘;

　　4.吸氣還原跪姿，重複進行另一側動作。

　　功效：能夠幫助促進血液迴圈，減輕肝臟系統的壓力，改善肝臟系統長時間的壓力緊張狀態，促進排毒。

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