補腦健腦的簡單方法

　　腦是人類最重要的一部分，與我們的思維有著密不可分的關係，那麼怎麼健腦呢?健腦的方法有哪些?今天，小編為你帶來了。

　　補腦健腦的簡單技巧

　　1：南瓜

　　南瓜是p-胡蘿蔔素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫認為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。因此，神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的治療效果。

　　2：核桃

　　因其富含不飽和脂肪酸，被公認為中國傳統的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個核桃為宜，持之以恆，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。

　　3：雞蛋

　　雞蛋富含優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。

　　4：海帶

　　海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功效，海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。

　　5：香蕉

　　香蕉營養豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。

　　6：牛奶

　　牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。

　　7：魚

　　魚是促進智力發育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。

　　8：葵花子

　　豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅面板紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。

　　9：芝麻

　　將芝麻搗爛，加入少量白糖衝開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅乾等製品，早晚各吃一次，7日為一療程，5-6個療程後，可收到較好的補腦健腦效果。

　　愛因斯坦曾經說過：“天才是百分之九十九的汗水和百分之一的靈感.。”由此看來，辛勤的工作很重要。那百分之一的靈感，如果你沒有天賦的話，是不會成功的。既然我們沒有先天給予，那麼我們就在後天的努力吧!

　　補腦健腦的小妙招

　　首先去附近的超市看下有沒有賣核桃，核桃的價格比較貴，一斤就幾十元，不過貴有所值，不要糾結錢的問題，補腦益智才是王道

　　找到核桃後。購買1斤核桃，如果你的經濟條件非常好的話，可以一次性多買些，買個幾斤核桃，也就100多元而已

　　購買好核桃後，我們需要去五金店，買一個大一點的鐵錘，用來砸開核桃外殼的，因為核桃非常硬，一般力量小的人掰不開，特別是女孩子

　　購買好核桃和鐵錘後，我們帶回家，然後核桃每天吃1至2個就可以了，吃的時間不限制，一天24小時隨便什麼時候吃都行

　　吃核桃之前我們先把核桃放在乾淨的地板上，然後用鐵錘把它砸爛了，再去用清水洗一下，最後剝出裡面的核桃仁直接吃就好

　　吃完核桃後，你的大腦的反應能力會大大提示，思考問題的能力也會加強，思維的敏捷性大大提升，處理突發事件的反應速度也會快如閃電，解決問題的速度加快

　　最後只要每天堅持吃1到2個核桃，你的大腦將會越來越發達，你的智商也會越來越高，你將有更大的能力去處理生活中的所有事情。

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