小雪節氣的養生方法及食物

　　小雪節氣是二十四節氣中的一個節氣，其實小雪節氣的到來，意味著時節進入到冬季了，大家要注意養生保健，那麼小雪節氣怎麼養生?以下是小編為你整理有關於小雪節氣的養生方法，希望能幫到你。

　　小雪節氣的養生方法

　　1、多喝水防內熱產生

　　多飲水可以促進新陳代謝,縮短糞便在腸道停留的時間,減少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度,預防心腦血管疾病。

　　小雪節氣多喝水也可防內熱產生,緩解口乾咽燥、便祕、面板乾燥等不適。蜂蜜水可潤燥解毒,白蘿蔔水能清熱利尿,梨水可以潤肺止咳。

　　2、早睡晚起,睡前泡腳

　　小雪節氣要增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力。首先,要保證充足的睡眠。冬季應該早睡晚起,最好不要遲於22點休息。如果超過1點還不休息,人的免疫力容易下降,加之小雪節氣後氣溫下降明顯,太晚休息更易生病。

　　每晚用熱水泡腳,用熱水泡腳能刺激足底穴位,或者抽空做做暖腳操,增加腰腿部力量,促進下肢血液迴圈,防止凍傷,並就能提高機體抗寒能力。

　　3、調節情緒、調節抑鬱

　　小雪節氣由於夜間時間越來越長,白天時間越來越短,天氣時常陰冷晦暗,再加上樹葉凋零,寒風瑟瑟,人們的心情很容易受到影響,引起心理上的一些感傷,尤其是抑鬱症患者,容易加重病情。

　　所以,小雪節氣要重視調神養生,節制慾望,保持樂觀。飲食上可以吃些菠菜、獼猴桃等富含有葉酸食物,粗麵粉製品、穀物、動物肝臟等富含B族維生素的食物,此外香蕉、牛奶等可以改善不良情緒。經常參加一些戶外活動,多晒太陽,聽音樂,看喜劇等也可以調節情緒,釋放不良情緒。

　　全麥麵包:研究人員建議把麵食、點心類食物當作可以吃的抗抑鬱劑。吃複合性的碳水化合物改善心情,效果慢但更合乎健康原則。微量礦物質硒能振奮情緒,全麥麵包等全穀類食物也富含硒。雞肉、海鮮等食物也含有較多的硒。

　　香蕉:當人體腦內5-羥色胺含量減少時,會出現失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列抑鬱症狀。香蕉中含有這種物質,適當增加香蕉的攝入會促使人的心情變得安寧、快活。但脾胃虛寒的人不宜吃。

　　菠菜:葉酸攝入不足的人容易出現失眠、健忘、焦慮等抑鬱症狀。菠菜中富含葉酸,蘆筍、獼猴桃、牡蠣、橘子、豌豆、黃豆和深綠色的蔬菜中也都含有葉酸。另外粗麵粉製品、穀物顆粒、酵母、動物肝臟及水果等富含B族維生素的食物,對改善不良情緒及抑鬱症也大有裨益。

　　醃臘肉

　　小雪後氣溫急劇下降,天氣變得乾燥,是加工臘肉的好時候。小雪節氣後,一些農家開始動手做香腸、臘肉,等到春節時正好享受美食。

　　吃餈粑

　　在南方某些地方,還有農曆十月吃餈粑的習俗。古時,餈粑是南方地區傳統的節日祭品,最早是農民用來祭牛神的供品。有俗語“十月朝,餈粑祿祿燒”,就是指的祭祀事件。

　　民間有:“冬臘風醃,蓄以御冬”的習俗。小雪後氣溫急劇下降,天氣變得乾燥,是加工臘肉的好時候。小雪節氣後,一些人家開始動手做香腸、臘肉。在南方某些地方,還有農曆十月吃餈粑的習俗。