清腸排毒飲品

　　排毒清腸，是養生方面很重要的一點，但是由於現代白領的飲食不規律、排洩時間也難以控制，甚至有的時候還要人為的進行清腸排毒，比如製作排毒飲品。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　1、炒決明子茶

　　最好先將決明子用小火炒至微爆響，聞起來微有香氣後再泡水。炒後的決明子可以減緩通便的作用，防止發生腹瀉，而且炒後的決明子變得相對鬆脆，更有利於有效成分的釋出。服用時，每次取10克左右以開水沖泡15~20分鐘後飲用，還可在醫生的指導下辨證加入菊花、枸杞子、山楂等。

　　2、牛奶

　　早餐一杯牛奶能強壯骨骼，牛奶儘管營養價值較高，但熱能低，難以滿足早餐的熱量需求，而蜂蜜含有較高的熱能，蜂蜜中所含的大量維生素、氨基酸等有益成分還可以促進人體對奶中蛋白質、脂肪等營養成分的吸收，尤其是對鈣質的吸收。所以，早餐奶加點蜂蜜對人體更好。

　　3、咖啡

　　除了提神，咖啡因還能刺激腸胃蠕動，能改善便祕，早上喝效果尤為顯著。美國護理專家戴安娜?馬克斯博士指出，咖啡中大量的咖啡因以及酸性油脂會增強消化道肌肉的收縮功能，進而加速腸道蠕動，促進排便。專家建議，飲用咖啡切勿過量，早上喝1—2杯咖啡即可。

　　4、蜂蜜

　　蜂蜜是秋季“潤燥”佳品，但喝蜂蜜也有不少講究。衝調蜂蜜水溫不要超過50攝氏度，否則營養容易損失。用溫開水***40攝氏度左右***沖服，滋養的效果好;用涼白開沖服，潤腸通便的效果更顯著。

　　5、綠茶芝蕉奶

　　1.香蕉切成小塊與牛奶一起放入攪拌機，打30秒到1分鐘。

　　2.然後放入其它材料，用勺子攪勻即可。

　　6、檸檬苦瓜茶

　　1.將苦瓜乾、荷葉用流動的水沖洗乾淨，荷葉分成小片，將全部用料放入杯中，加入500ml沸水，沖泡15分鐘後飲用。

　　7、芹菜百合汁飲

　　1.芹菜洗淨，放入沸水中，加少許鹽，焯2分鐘取出。

　　2.百合洗淨，在水中焯2分鐘，然後與芹菜一起切碎絞汁。

　　3.用濾網濾去殘渣，加入蜂蜜調和即可。

　　8：烏龍茶

　　喝烏龍茶減肥，大家一定不陌生，皆因烏龍茶中富含多酚，活化腸道的蠕動能力。烏龍茶屬於半發酵飲品，不僅僅是減肥，對身體比較溫和，所以也有益健康。

　　在聚餐時，攝入的食物比較油膩，你可以邊喝烏龍茶邊吃飯，這樣能有效消脂。也有很多人喜歡用無糖的烏龍茶來兌酒，大大減少酒精中的毒素濃度。

　　9：綠茶

　　綠茶中的兒茶素，具有強大的殺菌作用，幫你抑制腸道內的有害菌，同時促進有益菌的增加，重整腸內環境，在吃東西的時候或飯後飲用，可以幫你及時消除體內積聚。

　　10：酸奶

　　加入了雙歧桿菌等益生菌的酸奶，在攝入體內後，能幫你大量增加腸道內的有益菌，有害菌隨之減少，幫你調理腸道環境。

　　其中，小編建議你儘量飲用無糖的酸奶，避免攝入過多的新增劑而降低酸奶本身的排毒瘦身功效。平時你可以這樣搭配，將1大勺的酸奶、2茶匙的脫脂牛奶、3勺的牛奶和少許的檸檬汁混合，卡路里極低，喝起來又很美味。