腰痛按摩治療方法

  很多男性都有腰疼的毛病,以為是上歲數後的常見病就都不在意,其實這是錯誤的!下面小編就和大家分享,希望對大家有幫助!

  一:

  1.按揉法

  用醫者的拇指指腹部、肘尖部或手掌根部,在病變處作環形旋轉施壓,逐漸用力。拇指按揉法適用於肌肉起止點處或痛點較為表淺處,肘尖按揉法多用於肌肉豐滿部位或痛點較深部位。此法具有放鬆肌肉,鬆解粘連等作用。

  2.彈拔法

  用拇指指尖或食、中指的指端,在患者痛點周圍的肌肉***或肌腱***上作縱向彈拔,直到患者有較強的酸脹感而能耐受為止。此法具有鬆解粘連、解除肌肉痙攣等作用。

  3.叩擊法

  類似於“捶背”手法,用雙手握拳順序由胸背正中順序而下,連續叩擊脊柱至腰部,或用一手墊在下面,一手叩擊手背,如此反覆進行。此法具有放鬆腰背肌肉作用。

  4.拿捏法

  醫者用拇指、食指、中指和無名指形成鉗形用力,將腰背部***或腿部***肌肉***或肌腱***反覆捏拿提起。可持續拿捏30~60秒,亦可一拿一放,反覆多次。此法具有解除肌肉痙攣,通絡止痛作用。

  5.滾法

  醫者用小指側掌背、小指及無名指根部以一定壓力附著於治療部位上作連續滾動動作,頻率在每分鐘120~180次為宜。此法適合於在面積肌肉及軟組織的放鬆,具有改善區域性積壓循,鬆解肌肉痙攣等作用。

  二:

  揉命門穴。

  命門穴位於腰部第二腰椎棘突下的凹陷處,與肚臍相對。右手或左手握拳,以拳尖置於命門穴上,先順時針壓揉9次,再逆時針壓揉9次,重複壓揉36次。堅持按揉此穴,可起到溫腎陽、利腰脊的作用。

  旋轉腰臀。

  兩手相互摩擦至熱。然後,兩手叉腰,大拇指在前,其餘四指按住兩側腎俞穴,先順時針旋轉腰臀部9次,再逆時針旋轉9次,連續36次。每天活動腰臀部,可舒筋活血、通利關節、強健腰肌。

  捶腰骶。

  以手四指握大拇指成拳,用拳背部有節奏地叩擊腰部脊柱兩側到尾骶部,左右各叩擊36次,具有活血通絡、強筋健骨作用。

  擦腰。

  搓手至熱,以兩手掌面緊貼腰部脊柱兩側,一上一下為1遍,連續擦100遍。具有溫經散寒、壯腰益腎的作用。

  揉腎俞穴。

  腎俞穴位於第二腰椎棘突下,旁開1、5寸處,與命門穴相平。雙手握拳,將拳尖放在兩側腎俞穴上,先順時針壓揉,再逆時針壓揉。每天堅持按揉此穴,具有滋陰壯陽、補腎健腰的作用。

  揉腰陽關穴。

  腰陽關穴位於第四腰椎棘突下的凹陷處,約與髂脊相平。左手或右手握拳,以拳尖置於腰陽關穴上,反覆按揉。該穴為督脈上陽氣通過處,每天按揉,可起到疏通陽氣、強腰膝、益下元的作用。

  揉腰眼穴。

  腰眼穴在第四腰椎棘突下,旁開約3、5寸的凹陷處,與陽關穴相平。雙手握拳,用拳尖按揉此穴,可起到活血通絡、健腰益腎的作用。

  拿委中穴。

  委中穴位於膝關節後面膕窩橫紋正中點處。雙手對搓至熱,以兩手同時拿揉***用大拇指與其餘四指的指腹相對施力***兩下肢委中穴,時間約一分鐘。可舒筋活絡、解痙止痛。

  捶腰陽關穴。

  以手四指握大拇指成拳,手腕放鬆,用拳背部叩擊腰陽關穴36次。每天叩擊此穴,能起到振奮陽氣、強健腰膝的作用。