女人健康減肥方法
美容瘦身一直是女性朋友比較關心的話題,可是,健康減肥方法有哪些呢?下面小編整理了,一起來了解吧!
哪些?
1***每週減重一般不超過2斤***也可因人適應能力而異***,最多不超過4-6斤;
2***在體重和體脂下降的同時,身體圍度***WHR\BMI指數等***也下降了;
3***保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求;
4***保證飲食營養均衡,滿足身體及運動的營養需求;
5***適量的運動,既不過少***沒有效果***,也不過多***對身體造成負擔***;
6***良好的睡眠***不是大睡特睡***,保證最科學的運動營養雙重干預減肥方法的執行;
7***能夠保持良好的精神狀態,放鬆的心情。
8***要有健康的飲食規律,少吃油炸食品,多吃些蔬菜水果。黃瓜,蘋果都可以。
9***多運動,要有早睡早起的習慣。
10***不要刻意 去減肥,最好不要吃減肥藥,吃了,不僅對身體不好,而且還會反彈。
11***建議每天跑步,不僅可以增強體質,還可以適當的減肥,最好是在下午跑。
12***現代人的身體營養過剩,要多吃粗糧,像北方產的莜麥方便麵,蕎麥方便麵,都是非油炸、低脂、低糖、無色無公害的食品!經常食用,會有很好的減肥效果!
女性健康減肥的三大妙招
1、外用物品減肥法:
減肥枕頭、減肥腰帶、減肥鞋墊、減肥鞋、減肥衣褲以及塗抹於身體表面的各種霜、膏等等,這些產品與減肥關係不大,僅是廠家與商家為了推銷產品,打上減肥功效的招牌而已。
2、健身器材減肥:
現階段市場上出現了各種健身器材,這些器材幾乎無一例外的都標榜有減肥的特效功能。但有些器械可以說與減肥根本就沒有絲毫的聯絡。
某些蹩腳的醫生給病人治病還能頭痛醫頭,腳痛醫腳,雖不能治本,但能治標。而有些器械連治標的作用也沒有,談何有減肥作用。
3、最後偏方不可輕信:
最近網上流行不少的“偏方”,比如“喝七日瘦身湯”,吃貓狗糧,飲尿減肥法,吃避孕藥減肥,還有一些如纏布束身減肥等等的所謂“高招”,實際上都是缺乏一定的科學依據的。建議不要輕易嘗試,以免給自己的身體健康造成損害。
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