經期怎麼減肥

　　經期是女人們痛苦的一段時期，可是這期間可以有效減肥哦，那麼有什麼方法呢，下面就讓小編為大家介紹經期減肥的方法，希望可以幫到大家，歡迎閱讀!

　　經期減肥的方法

　　第1天

　　一天之中有兩頓打破正常就餐，只以簡單應付的調整主食減少約1公斤體重。如果1天未達到效果，則繼續進行2~3天。

　　第2天

　　調節主食後的第二天，早餐前量體重，如果體重減少了1公斤，則儘快進行約十分鐘的體操，結束後吃早餐。從當天開始可以恢復平日飲食。

　　第3天-第4天

　　這一天正常飲食，此時有的人體重會突然增加，只要不超過原來的體重，則沒有問題。不要急於限制飲食。

　　第5天

　　做體操後過2-3天，即使不改變飲食，暫時增加的體重也開始減少，逐漸回到“身材變苗條的日子”的體重。如果體重未減或反而有所增加，則有可能是飲食過量所至。

　　第6天-第7天

　　如果第6天-第7天體重開始減少，回到過去擁有苗條身材時的體重，則瘦身取得了成功。當天再次調節主食，挑戰再減1公斤。如此以7天為一個週期，一個月迴圈3次。

　　經期減肥法的注意事項

　　1、經期1周前無效果的時期和經期期間不屬於減體重的時期。

　　2、身體的狀態欠佳或感到疲勞時應停止進行該瘦身方法。

　　以上就是經期減肥的介紹，更多減肥知識敬請關注愛靚網減肥頻道。

　　減肥小妙招

　　礦物質

　　礦物質可以調節人體的水平衡，減少脂肪的生長。日常生活中可以多吃一些含鉀高的食物，如香蕉、哈密瓜和芒果等等。這些食物含有一種叫做天冬門素的氨基酸，可以幫助將體內多餘的水分排出。

　　拒絕碳酸飲料

　　經常喝碳酸飲料會讓你的肚子發脹。還是養成喝白開水的習慣吧，這樣才能避免液體卡路里的攝入，幫助你更好的減體重。

　　食不言

　　我們常常不自覺就養成了習慣--常常嚼些什麼東西。比如嚼香口膠、用吸管喝飲料和吃飯的時候不斷講話。最簡單的方法是閉上你的嘴巴，專心做自己的事情。不要時不時地找東西來吃。

　　禁食碳水化合物

　　碳水化合物比如麵包、義大利麵和米飯常常讓小肚子變得臃腫。如果你真的很喜歡吃這類食物，至少要午前吃。千萬不要留到晚上的時候大吃特吃。

　　腳後跟減肥法

　　這個方法在你炒菜的時候特別適用，首先雙腳之間保持一個拳頭的大小，然後將重心放在腳尖上，腳後跟離地，大約一秒一個來回的速度，每組三十次。