冬天養出水潤肌膚的營養素推薦

　　天氣轉涼，風也變大了，不但感覺到口乾咽乾，面板水分更是大量流失。在這樣的季節裡，給面板補水成了一件大事兒。下面，小編為大家介紹一下冬天養出水潤肌膚的營養素，歡迎大家閱讀。

　　冬天養出水潤肌膚的營養素一、胡蘿蔔素

　　1. 延緩衰老

　　人體衰老的程序與抗氧化合免疫調節能力息息相關，類胡蘿蔔素兼具有抗氧化和免疫調節的功效，對延緩衰老有很好的作用。在抗氧化方面，類胡蘿蔔素不但能直接作為抗氧化劑來清除自由基。還能增加體內超氧化物歧化酶和谷胱甘肽過氧化物酶的含量，進而強化機體自身的抗氧化能力，從而延緩細胞和機體的衰老。

　　推薦食物：南瓜、西蘭花、胡蘿蔔等。

　　2. 高效潤膚

　　胡蘿蔔素具有滋潤面板的作用，它可以在體內轉變為維生素A，從而起到滋潤面板的作用。

　　3. 抗氧化

　　抗氧化就是抵禦自由基對於機體中蛋白質、脂質和核酸等的侵害。類胡蘿蔔素具有顯著的抗氧化功能，其分子解構中含有多個共軛雙鍵，能有效抑制自由基的活性，從而減少其對細胞遺傳物質和細胞膜的傷害。

　　冬天養出水潤肌膚的營養素二、茄紅素

　　1. 改善面板敏感

　　番茄紅素可大大改善面板過敏症，消除因面板過敏而引起的面板乾燥和瘙癢感，令人感覺輕鬆愉快。

　　推薦食物：番茄、木瓜、番石榴等。

　　2. 抗氧化能力

　　茄紅素是類胡蘿蔔素的一種，是一種很強的抗氧化劑，具有極強的清除自由基的能力。它還含有強力抗氧化生物活性物質，能促使細胞的生長和再生，延緩衰老，有“植物黃金”之稱，被譽為“21世紀保健品的新寵”。它是自然界中最強的抗氧化劑，其抗氧化作用是β-胡蘿蔔素的2倍。

　　3. 抵禦晒傷

　　你以為只有夏天面板才會晒傷?NONO，秋冬天的紫外線同樣可以晒傷面板。而茄紅素可以抵禦晒傷，通過抑制和清除自由基，防止外界輻射如紫外線對面板的損害。攝入足夠的茄紅素能夠有效將晒傷的危險係數減少四成，還能令臉色自然紅潤起來。

　　冬天養出水潤肌膚的營養素三、維生素E

　　維生素E是一種脂溶性維生素，又稱生育酚，是最主要的抗氧化劑之一，有很好的美容功效。

　　1. 祛除斑點

　　維生素E可以保護細胞膜免受自由基的氧化損傷，抑制脂褐素生成，祛除黃褐斑。同時促進肌膚內營養的輸送及代謝垃圾的排洩，利於“斑”的祛除。

　　2. 防皺抗老

　　維生素E被譽為“青春之泉”，能消除人體脂肪中的危險自由基，中止脂質過氧化連鎖反應，起到抗老化的作用，有助延緩肌膚鬆弛和細紋的形成。

　　推薦食物：杏仁、燕麥等。

　　3. 鎖水潤膚

　　維生素E能保護細胞膜免受自由基的氧化損傷，幫助修復並鞏固肌膚的天然保護屏障，鎖住肌膚內的水分，提供由內而外的深層滋養。