學習如何游泳

  夏天到了,我們很多人都會去游泳。炎炎夏日來次親水的旅行,那種感覺真是非常美好。如何你是初學者不會游泳,那不妨和小編一起來看一看如何學習游泳有過程中要注意什麼吧。

  

  1.識水性、學漂浮

  學游泳不能對水產生恐懼,為了快速學會游泳,先在淺水區戲水,通過水中跳躍,腳離地等方式,感受一下水的浮力,用手划水來體驗如何在水中讓身體移動。

  2.控制呼吸、在水中憋氣

  初學游泳的人很擔心水嗆***中和鼻子中,在學游泳時可以先嚐試在淺水區域用鼻孔吹氣的方式,感受一下腦袋沒在水中的感覺,憋氣入水的時候,其實水是不容易進入鼻孔的,而只有在慌張的時候水才會***,鼻子呼吸的時候導致危險,所以多嘗試水下憋氣,有利用快速掌握水性。

  3.練習划水和踏水

  藉助游泳圈的浮力讓初學者身體漂浮在水面,然後感受用手划水,讓身體向著指定方向移動,逐步體會游泳時手的作用;用腳踏水,動作不能太快,有節奏的向下踏,感受如何讓身體更多部位露出水面以及在腳的作用下移動。

  4.找陪練人指導

  會水者協助學習游泳,是一件很有效的辦法,一是可以給人示範,二是可以在旁協助你練習,不僅經驗交流方便,也可增加初學者的信心和安全感,此時一定要多觀察,那樣學游泳會更效率。

  5.報名游泳班

  當學習游泳者對水性和水中漂浮,有了一定經驗後,為了能更系統的學習游泳,建議報名游泳班,此方法能讓游泳學習者更好的學習到不同的游泳方法和技巧,遇到問題時,可以得到更專業的回答。

  6.多下水,多練習

  以上學習游泳的方法,主要是經驗分享,下水後每個人的感受不同,所以為了能學好游泳,還是多下水,多練習時關鍵,也可以多看些學習游泳的視訊,將看到的,學到的付諸於體驗,才能更好的把握好游泳的方法,體驗的過程中需要多發現游泳的樂趣,才越來越喜歡這個運動。

  學游泳要注意什麼

  選擇合適的裝備

  和玩單反,玩跑車一樣,學游泳也得有自己的一套裝備,當然也不是要大家燒很多錢去買游泳用品,買入門級別的就可以了,新手可以選擇:好看的泳衣泳褲,一個泳鏡,一個合適的泳帽等。另外再買個游泳圈備用。

  游泳從孩子抓起

  如果你想要你的孩子將來能成為游泳高手,那麼一定要及早教育他學游泳。小孩子學習游泳是非常快的,很快就可以遊的很好了,如果成年了再去學游泳,只會事倍功半,學的費勁。

  下水前做好運動

  游泳是最容易出現抽筋的運動。很多人去游泳池後直接跳水裡,最後出現抽筋,沒經驗的人直接出現溺水,最後被救生員救上來。下水前一定要做一系列的運動,把肢體活動開。

  掌握好姿勢和心態

  學游泳一定要把握好兩點,第一是心態,千萬不要急於求成,急了就掌握不住節奏,往水裡沉;其次是姿勢,游泳的姿勢很重要,如果姿勢不對就遊不起來,或者遊得慢***划水吃力***。

  保持體力學

  學習游泳一定要保持體力,不要說不會游泳的人了,就算會游泳,在極度乏力的情況下也會出現溺水。學游泳不要一氣呵成,學一段時間後就休息下,恢復好體力後再來。

  泳後注意清潔身體

  游泳後一定要注意清潔身體,洗個熱水澡有利於消毒,緩解身體的乏力,如果是在戶外游泳池學習的話,最好要塗上防晒霜,避免被晒傷,瀟灑哥就被晒傷過,背部又痛又癢,持續了一週。