減肥的注意事項和中藥推薦

　　學會正確的減肥方法對身體才是最健康的，那麼在減肥的時候也會有很多的注意事項的，這些事情做好了還是可以成功減肥的。今天小編給大家整理了減肥的注意事項知識，希望對大家有所幫助。

　　減肥的注意事項

　　1、晚餐不能過晚

　　一些白領上班族由於工作的原因每天都上班到很晚，或者加班，此時晚餐不是草草解決就是吃的很晚，這對於減肥是很不利的，尤其是吃完飯後馬上睡覺。

　　宣告：圖片來源網路，如有侵權，敬請告知

　　2、嚴禁零食

　　應主要減量的食品的糖類。特別是精製糖，如遮糖***砂糖***，葡萄糖等，這些糖進入人體後，很容易被消化吸收，轉化為脂肪而被積蓄起來。因為過量飲食必然引起脂肪堆積，身體發胖。所以，必須首先減少糖，以糖為原料的點心、果脯、薯類、穀物類食物。停止吃零食，就可限制相當一部分熱量。

　　3、不可快食

　　快食的人，食物在嘴裡得不到充分的嚼碎就被送進胃裡，致使飯量增加，所以吃飯時注意不可快食，吃飯時一定要細嚼慢嚥，使食物與唾液充分混合，不但不使營養素的消化吸收率提高，而且還可以增強飽腹感，有利於降低進食量的作用。

　　4、運動前暖身，提高後續運動效率

　　充分的熱身運動能增大你的血流量，為你的肌肉供應充足的氧氣，同時提升肌肉溫度以增強身體靈活性和後續的運動效率。正確的熱身活動能慢慢提高你的心率，當你開始進行主要運動時，不會驟然對心臟產生壓力，讓後面的運動變得輕鬆起來。

　　5、對高熱量的食品視而不見

　　我們最好對高熱量的食品視而不見，要知道，一個蛋糕的熱量與一個饅頭的熱量絕對不一樣，如果你在餓的時候，不要狼吞虎嚥吃蛋糕，而是稍微吃一點粗糧饅頭、全麥食品，你體內的熱量就不會增加太多，你這一餐的減肥計劃就完成了。

　　6、按摩點穴減肥法

　　採用按摩點穴減肥法進行減肥的時候一定要讓患者無論是採取坐姿還是臥姿都需要讓患者保持一個比較舒適的姿勢，同時施以按摩的人也需要有一個比較舒適的姿勢，這樣才可以有效的採用手法進行推拿按摩。治療的時候一定要根據患者的情況，隨時的改變患者的體位。

　　減肥的中藥材

　　荷葉

　　中藥現代研究結果表明，荷葉有降血脂作用。荷葉煎劑治療高脂血症，1個療程20日，降膽固醇總有效率達91.3%，其中顯效37.8%。有資料報道，荷葉中的生物鹼有降血脂作用，且臨床上常用於肥胖症的治療。荷葉具有使用安全、用量準確、無毒副作用等優點，是“三高”人士，中老年朋友，以及愛美女士瘦身減肥、養生健體的理想選擇。

　　澤瀉

　　澤瀉味甘、性寒，具有利水、清溼熱的功效。之所以具有減脂的作用，也就是利用了它排除身體水腫、加快代謝的作用。

　　首烏

　　知道首烏是養髮的首選草藥，但是其實首烏對減脂也有很好的功用。首烏味苦澀，性溫，歸肝腎二經。具有潤腸、解毒之功，能夠促進腸管蠕動而排出腸內廢物，減少腸道對膽固醇的吸收、阻止膽固醇在肝內的沉積。

　　柴胡

　　柴胡味苦，性微寒，入肝腎二經，具疏肝利膽、疏氣解鬱、散火之功效。柴胡中獨特的皁苷成分具有降脂作用。