秋季的養生之道

　　送走了炎炎夏季，迎來了秋高氣爽，在飽受夏季的“肆虐”之後，應該趁著秋季大好時節給自養養身子了。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　1、搞笑宣肺：

　　笑是一種健身運動，它能使胸廓擴張，肺活量增大，胸肌伸展。還能宣發肺氣，調節人體氣機的升降，清除疲勞，驅除抑鬱，解除胸悶，恢復體力，使肺氣下降，與腎氣相通，增加食慾。

　　2、沐浴益肺：

　　金秋季節勤沐浴有利於血液迴圈，使肺與皮毛氣血相通，一般秋季洗澡的水溫最好在25℃左右，洗浴前30分鐘，先喝淡鹽開水一杯，洗浴時不宜過分揉搓，以浸浴為主。

　　3、補水養肺：

　　乾燥的秋天每天通過面板蒸發的水分在600毫升以上，所以，補水是秋季養肺的重要措施之一。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。每天最好在清晨和晚上臨睡之前各飲200毫升，白天兩餐之間各飲水800毫升，這樣，可使肺臟安度金秋。

　　4、作息養肺

　　到了秋天，應該"早臥以避風寒，早起以領略秋爽"，使精神***寧靜，才能不受秋天肅殺之氣的影響。心態方面要使"精神內守，不急不躁"，這樣在秋天肅殺的氣象中，仍可得到平和，肺呼吸正常，這是"秋天的養生大道"。

　　5、飲食養肺

　　秋天燥邪為盛，最易傷人肺陰。此時可以通過食調達到生津潤肺、補益肺氣之功。古代醫書提到：形寒飲冷則傷肺。是說如果沒有適當保暖、避風寒，或者經常吃喝冰冷食物飲料，則容易損傷肺部機能。改善方法：可以選擇青黛科技的洗肺顆粒。其採用藥食同源中藥材，經過二十年的專家團隊研製，GMP廠房生產，安全無副作用，可以甘寒滋潤、潤肺生津，清除肺熱和肺毒，保護好肺氣，防止百病蜂起。堅持服用還可以起到潤腸通便、面板原生態的功效。

　　6、運動養肺

　　"秋季補肺三勢"：

　　"第一勢"，以兩手抱頭項，宛轉回旋俯仰10次。可疏通頸部及胸背部經脈，促住血液迴圈，增進肺的生理機能。

　　"第二勢"，以兩手相叉頭上，左右伸曳10遍。可去關節間風溼寒邪。

　　"第三勢"，兩手拍腳脛***小腿前外側***10遍。可開胸膈，利肺氣。做此運動時若能配合叩齒，效果更好。具體方法是輕輕叩齒36次，不要出聲。

　　秋季養生食譜

　　1.南瓜濃湯

　　原料：南瓜500g，嫩姜10g，鮮奶、水各500ml，香菜葉3片，橄欖油10ml，酸奶5ml調味料鹽、糖適量。

　　做法：

　　1.南瓜去皮及籽，洗淨，取400g切大丁;嫩姜洗淨，去皮，切片。剩下的南瓜與白木耳切小丁，加水煮熟。

　　2.取一個湯鍋，放入橄欖油，炒香薑片，加入南瓜及水煮至熟爛，再加入鮮奶，倒入果汁機攪打成汁，倒回湯鍋內。

　　3.加入煮熟的南瓜丁續煮至滾，再加入鹽、糖拌勻，盛入碗內。加入酸奶、放上香菜葉。