秋天的養生之道

　　生命在於養生，在氣候乾燥秋季同樣不例外。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　秋天6大養生之道

　　1、飲食養肺

　　秋天燥邪為盛，最易傷人肺陰。此時可以通過食調達到生津潤肺、補益肺氣之功。古代醫書提到：形寒飲冷則傷肺。是說如果沒有適當保暖、避風寒，或者經常吃喝冰冷食物飲料，則容易損傷肺部機能。改善方法：可以選擇青黛科技的洗肺顆粒。其採用藥食同源中藥材，經過二十年的專家團隊研製，GMP廠房生產，安全無副作用，可以甘寒滋潤、潤肺生津，清除肺熱和肺毒，保護好肺氣，防止百病蜂起。堅持服用還可以起到潤腸通便、面板原生態的功效。

　　2、作息養肺

　　到了秋天，應該"早臥以避風寒，早起以領略秋爽"，使精神***寧靜，才能不受秋天肅殺之氣的影響。心態方面要使"精神內守，不急不躁"，這樣在秋天肅殺的氣象中，仍可得到平和，肺呼吸正常，這是"秋天的養生大道"。

　　3、運動養肺

　　"秋季補肺三勢"：

　　"第一勢"，以兩手抱頭項，宛轉回旋俯仰10次。可疏通頸部及胸背部經脈，促住血液迴圈，增進肺的生理機能。

　　"第二勢"，以兩手相叉頭上，左右伸曳10遍。可去關節間風溼寒邪。

　　"第三勢"，兩手拍腳脛***小腿前外側***10遍。可開胸膈，利肺氣。做此運動時若能配合叩齒，效果更好。具體方法是輕輕叩齒36次，不要出聲。

　　4、搞笑宣肺：

　　笑是一種健身運動，它能使胸廓擴張，肺活量增大，胸肌伸展。還能宣發肺氣，調節人體氣機的升降，清除疲勞，驅除抑鬱，解除胸悶，恢復體力，使肺氣下降，與腎氣相通，增加食慾。

　　5、補水養肺：

　　乾燥的秋天每天通過面板蒸發的水分在600毫升以上，所以，補水是秋季養肺的重要措施之一。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。每天最好在清晨和晚上臨睡之前各飲200毫升，白天兩餐之間各飲水800毫升，這樣，可使肺臟安度金秋。

　　6、沐浴益肺：

　　金秋季節勤沐浴有利於血液迴圈，使肺與皮毛氣血相通，一般秋季洗澡的水溫最好在25℃左右，洗浴前30分鐘，先喝淡鹽開水一杯，洗浴時不宜過分揉搓，以浸浴為主。

　　秋季養生湯

　　第一款：冰糖燉冬菇

　　材料：冬菇10克、冰糖適量。

　　做法：首先提前浸發冬菇，然後將其洗乾淨，在同冰糖一起放到燉鍋燉煮一個半小時即可。

　　中醫認為冬菇是乾菜之王，中醫認為冬菇本身就具有理氣化痰、健脾養胃等 強大的功效。另外對於秋季食慾不振者，適當食用冬菇也有很好的補益功效。

　　第二款：蓮藕冬菇豬排骨湯

　　材料：豬排骨600克、蓮藕600克、冬菇、蠔豉40克、生薑5片。

　　做法：首先將所有的材料都洗乾淨，把蓮藕去皮，去節，切成塊狀;然後將豬排骨放到開水中焯一下去掉其血水，接著另取一鍋，加入適量的清水，然後將豬排骨、蓮藕、冬菇等材料一起放入水中煮。

　　排骨同蓮藕一起燉具有健脾開胃、養胃之功效，特別適合那些脾胃虛寒的人日常多食用。同時在湯中適當加點菌類更有助於提高湯品的鮮度。

　　第三款：辛夷魚頭湯

　　材料：辛夷花12克、細辛3克、白白芷2克、魚頭1個，生薑3片。

　　做法：先把所有材料都洗乾淨，然後先將魚放煎至發黃，加 入2500毫升的清水，在將細辛、白芷等藥材都放入其中，然後先用武火煮沸之後改成文火在慢煲1個半小時，在出鍋之前過濾掉湯麵上的那一層油。然後加入鹽等調味品攪拌均勻即可。

　　特別是在夏末秋初，適當多吃點辛夷魚頭湯，有助於緩解由於感冒引起的頭痛流鼻涕等各類問題。

　　第四款：南瓜海蔘湯

　　材料：南瓜500克，海蔘100克、燕麥50克

　　做法：首先將南瓜去皮剁成蓉狀，然後加入燕麥在將其熬成羹狀，然後炊熟，適點加入水，加入海蔘，稍煮片刻即可。

　　此湯最適合老年人食用了，其具有溫陽補腎，預防糖尿病、高血壓等功效。