養生美容小知識

  美容養生知識越來越受關注,那麼有哪些美容養生的方法呢?下面小編給大家介紹養生美容知識,希望對你有用!

  3個

  1、菌類

  食用菌的營養價值:高蛋白,無膽固醇,無澱粉,低脂肪,低糖,多膳食纖維,多氨基酸,多維生素,多礦物質。食用菌集中了食品的一切良好特性,營養價值達到植物性食品的頂峰之無肉,被稱為上帝食品,長壽食品。除此之外,菌類還有祛斑美容的功效。

  2、紅米

  紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質,可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養素,其中以鐵質最為豐富,故有補血及預防貧血的功效。而其內含豐富的磷,維生素A、B群,則能改善營養不良、夜盲症和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等症狀。

  3、紅酒

  喝紅酒對面板有益的理由是:紅葡萄酒中的萃取物,可控制面板的老化—在植物界中常出現的強力抗損壞物質,在紅葡萄酒中就含有。並且存在10種以上的成分,特別是所含有生成紅色素的成分,能防止損壞活性氧氣,功效非常明顯。

  女性在懷孕時體內脂肪的含量會有很大增加,產後喝一些葡萄酒,其中的抗氧化劑可以防止脂肪的氧化堆積,對身材的恢復很有幫助。

  養生美容菜譜推薦

  一:熗炒包菜

  用料:捲心菜1個、色拉油1湯匙、食鹽1/2茶匙、醋1/2湯匙、蒜2瓣、花椒幾粒、幹辣椒2個、生抽1/2湯匙、白糖1茶匙

  1、將圓白菜用手撕成小塊洗淨瀝乾水份備用

  2、鍋燒熱倒油後放入蒜紅椒花椒爆香

  3、倒入包菜快速翻炒

  4、翻炒時加入白糖生抽和食鹽調味,起鍋前沿鍋倒少許香醋翻炒後出鍋

  二:胡蘿蔔土豆燒牛腩

  用料:牛腩500克、胡蘿蔔1根、洋蔥1個、土豆1個、冰糖1塊、蔥1根、姜5片、蒜10瓣、八角2個、花椒5克、桂皮5克、幹辣椒4個、生抽5克、老抽5克、豆瓣醬1勺、草果2個、植物油2勺

  1、牛腩浸泡1小時,中間換水,洗去血水,牛腩剔去表面的雜膜和多餘的肥油,切大塊

  2、燒一大鍋水,水開後加兩片姜和適量料酒,放入牛腩,再次煮開後撈出並用溫水洗乾淨血沫

  3、準備好蔥薑蒜、八角、桂皮、草果、花椒、幹辣椒,豆瓣醬剁細備用

  4、鍋中加適量油,依次放入步驟4的各種配料和一小塊冰糖,炒出香味,加入牛腩翻炒約兩分鐘至水乾,加適量料酒、老抽翻炒至上色均勻

  5、加入生抽,炒勻後加入開水,水量基本與牛腩齊平即可,大火燒開後轉小火煲1小時,洋蔥、胡蘿蔔和土豆洗淨切塊

  6、炒鍋加少量植物油,小火炒香洋蔥,再加入胡蘿蔔和土豆翻炒約3分鐘,加入牛腩鍋中,大火燒開後轉小火煲約20分鐘即可

  三:番茄炒蛋

  用料:西紅柿5個、雞蛋4個、食鹽2茶匙、料酒幾滴、生抽1/3湯匙、水澱粉2湯匙、番茄醬2湯匙、小蔥3根、植物油3湯匙、白糖1茶匙

  1、將雞蛋去殼磕入碗中,新增水澱粉1—2湯匙、料酒幾滴,將蛋液攪打均勻;炒鍋燒熱後滑油倒出,再次注油燒熱,下蛋液後用筷子快速攪拌成蛋塊,將雞蛋炒至七成熟起鍋

  2、番茄洗淨後去蒂切片,就著鍋內的餘油,將番茄塊下鍋翻炒幾下,依次調入白糖、鹽、番茄醬,炒至番茄汁滲出

  3、將雞蛋回鍋與番茄塊翻炒均勻,澆上少許生抽調味

  4、將起鍋前撒上小蔥末兜炒兩下,熄火盛盤

  四:蒜汁果仁菠菜

  用料:菠菜200克、腰果20克、花生仁***生***30克、食鹽2克、蒜3瓣、米醋10克、香油2克、植物油20克

  1、準備材料,鍋裡放植物油,待油熱後,把花生仁下鍋炸至快熟時放腰果再炸一下,同時出鍋,這樣腰果會更酥脆

  2、大蒜放鹽砸成泥備用,把米醋倒入蒜泥中攪勻備用

  3、鍋中燒開水,放少許鹽,將菠菜洗淨放入鍋中焯一下,變綠即可撈出,快速放入涼水中冷卻,不然就變黃,口感變面

  4、冷卻後輕輕把水攥一下,切成自己喜歡的長度備用,將調好的醋蒜汁和香油倒入菠菜中拌勻,再澆上炸好晾涼的花生仁和腰果,拌一下就好了

  五:燒烤風味土豆片

  用料:土豆1個、食鹽1/2茶匙、小蔥1根、孜然粉1茶匙、辣椒粉1茶匙

  1、土豆去皮,切薄片,將土豆片放入清水中浸泡片刻,洗去表面的澱粉

  2、洗淨的土豆片用廚房紙擦乾,刷一層油,撒上鹽、孜然粉和辣椒粉,拌勻

  3、放入微波爐,加熱2分鐘

  4、取出翻拌一下,繼續加熱2分鐘,吃前撒上少許蔥花即可。