天冷手腳冰涼有什麼辦法

  手腳冰涼,免疫力就會低下,所以改善手腳冰冷很關鍵。到底天冷手腳冰涼怎麼辦呢?以下是小編給你整理天冷手腳冰涼的解決方法。

  天冷手腳冰涼的解決方法

  1、適當運動

  冬季要進行適當的鍛鍊,因為運動可促進血液迴圈。不需要過於激烈的運動,可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛鍊。如果手冰涼,上肢的活動量應大些,如果腳冰涼,下肢活動量應大些,通過加強對手腳的鍛鍊,可改善手腳冰涼的症狀。

  2、吃點薑糖

  儘量少吃寒涼的水果,比如西瓜、生菜、木耳等;多補充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素,能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物;適當吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等;不要偏食、過度減肥,讓身體儲存適量的脂肪;氣滯血淤的女性,服用薑糖能有助於養血散寒:生薑洗淨切絲,與紅糖同煮,趁熱飲用。

  3、精油泡澡

  有空時可多泡澡,並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等,皆可促進血液迴圈,讓身體暖和起來。洗澡時可用冷水和熱水交替衝淋手腳,藉由血管一冷一熱間的縮放達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳也可促進末梢血液迴圈,幫助入睡。

  4、調整心態

  研究表明,情緒激動時,手的溫度很快會下降3~6℃,平靜後便可恢復。所以,避免精神緊張或情緒激動,對防止手腳冰涼有一定作用。

  5、飲食調理

  要想改善寒冷體質,必須做到一日三餐,糖分、蛋白質和脂肪3大營養素的攝入都應該保持均衡。主食可以多選擇黑色食品,例如富含維生素、礦物質的黑米、全麥麵包或蕎麥麵等。豆腐與豆類也值得推薦,增加優質蛋白。食用肉和魚,但同時攝入的蔬菜量一定要達到肉和魚的10倍,這樣才比較容易消化。同時多吃莓系水果,草莓、藍莓、紅莓等,還有海藻類食品也能幫助激素的分泌歸於正常。

  6、注意保暖

  各種保暖的措施,如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、襪子等,天氣冷時都要穿戴齊全。天涼要添衣,睡覺蓋好被子。女性尤其要注意足部的保暖,因為寒氣容易從足部入侵,兩腳離心臟最遠,血液供應少,加上腳部脂肪層較薄,更容易受寒冷刺激。

  7、按摩穴位

  可按揉這四個穴位:心俞穴***兩肩胛骨中間、兩側大筋部位***按揉36次;腎俞穴***即兩邊腰眼***,兩側各按揉36次;揉搓湧泉穴,以感覺到熱為限度,再搓揉腳趾;搓揉大腳指頭第二節有幾根汗毛的地方,叫“三毛穴”,要多揉搓,然後稍用力捏3-5次。

  8、熱水泡腳

  腳連通人體各處的經絡血脈,往往可以反應全身腑臟的健康。每晚睡覺前堅持熱水泡腳,40℃以下熱水就行,在熱水中加入生薑或甘菊、肉桂、迷迭香等精油,也可促進血液迴圈。老薑米酒泡腳法尤為有效。

  手腳冰冷的原因

  春暖夏熱秋涼冬冷,大自然一年四季更替、迴圈往復。中醫學認為,人生活在自然界裡,與其是相統一的。冬季自然界的陽氣收藏,寒氣偏盛。人體在寒冷的環境中,其陽氣也會隨自然界的規律發生收藏,以防耗散過多。所以,如果平素陽氣不足、氣血虧虛,特別是脾腎陽虛屬虛寒型體質者,則在這個時候更顯得陽氣不足,陽氣不能溫煦四末***四肢***,所以出現身寒怕冷、手足冰冷的症狀。

  現代醫學認為,手腳冰冷與心血管系統及神經系統有密切的關係,因為血液是由心臟泵出,攜帶氧氣等物質到全身各臟腑組織,區域性組織經過新陳代謝產生熱能,在神經系統的參與下,人便有溫暖感覺。人體的四肢距離心臟較遠,特別是腳趾、膝蓋、肩膀和手指等運動較多的關節區,因為脂肪、血管都相對較少,末梢血液迴圈比較差,產熱少而散熱多,所以容易出現手腳冰冷。

  當然,手足冰冷有時也是身體某些疾病的一個症狀,需要注意及早診治,如低血糖時,可出現手足發冷,並伴有頭暈、出虛汗、心慌、胸悶等症狀,當原發疾病得到治療後,手足冰冷症狀也隨之改善。