女性月經期適吃巧克力嗎

　　很多女人都認為經期吃巧克力能緩解經痛，這種想法正確嗎?事實是這樣的嗎?下面小編整理了女性月經期能否吃巧克力的相關資料，歡迎大家的閱讀!

　　女性月經期不適吃巧克力

　　巧克力是屬於高熱量的食物的,高熱量的甜食能夠增加血液迴圈,減緩平滑肌的收縮與血管的痙攣,所以有助於緩解經痛。而且巧克力又含有大量的單糖,可使糖份迅速為人體吸收,並且巧克力本身也含有一些咖啡因,對於女性月經期間的痛經或是因為失眠所造成的輕微頭痛、頭重也有緩解的作用。並且研究指出,巧克力內含有可提高腦內血清素的濃度,而腦內血清素愈多,就也會讓人感到愈積極樂觀快樂的一面。當然也適用於月經來臨前幾天,所出現的情緒不穩、焦慮的經前症候群,因此月經期間是可以吃巧克力的。

　　月經期不宜多吃的食物

　　冰冷型、油炸型、酸澀型和辛辣型：一些屬性偏涼的食品,比方說冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,及酸澀的食品,如酸梅、未成熟味酸之瓜果。一些辛熱食物,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也均應該禁止在生理期內食用,免得導致血液不流暢的情況。

　　月經期在飲食的注意事項

　　不要刻意吃甜食:如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定,避免加重MC的各種不適。

　　多吃高纖維食物 :疏菜水果全穀類全麥麵包糙米燕麥等食物含有較多纖維,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,有調整月經及鎮靜神經的作用。

　　攝取足夠的蛋白質:午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,補充經期所流的營養素、礦物質。

　　有大失血情形的女性,應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜***湯汁是紅色的菜***、葡萄乾 等高纖質食物來補血。

　　避免食用含咖啡因的飲料:咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。

　　女性月經期的注意事項

　　1、注意經期衛生:經期要保持外陰清潔,準備專用的盆,每晚用乾淨的溫水洗外陰部,不要和別人互相串換借用,以免通過盆傳染疾病。不要用洗過臉或腳的水來洗陰部,更不要幾個人共用一盆洗;經期中的洗浴,淋浴為好,不洗盆浴或坐浴。

　　2、飲食需營養:月經期因經血的耗散,更需充足的營養,多吃富含高蛋白、高熱量、大量維生素的食品;飲食宜清淡少刺激,軟和,易於消化;不過食生冷及辛辣香燥傷津的食物。要多喝開水,多吃水果、蔬菜。

　　3、月經期的禁忌:月經期女性體質較弱,過冷過熱的刺激,以及外界細菌入侵都易影響正常的行經。故月經期應防止高溫日晒、風寒雨淋;經期注意不要涉水游泳或用冷水洗浴、洗頭、洗腳,或久坐冷地等;月經時,防禦病菌的能力減弱。

　　4、調節控制情緒:情緒異常是重要的致病因素之一,而精神情緒的突然變化對月經的影響尤為明顯。故月經期一定要保持良好的情緒,心情舒暢,避免大喜大悲、過於憤怒等不良情緒刺激,以防月經不調。

　　女性月經期保健知識

　　1、注意衛生:月經期勤換衛生巾,每天用溫熱水清洗外陰,最好採用淋浴。用盆洗時要做到“一人一盆一巾一湯”,陰部要與腳部分開清洗。

　　2、正確使用經期衛生用品:當衛生巾使外陰發生發癢、不適或異味時,應馬上停止使用,另選其他品牌。

　　3、勤換衛生巾:月經來潮的2-3天經血量較多,要勤換衛生巾,尤其是夜晚,以免會陰受到過度刺激而發生感染。更換衛生巾時,要注意由前方向後方放入,避免把肛門周圍的病菌帶入陰道。

　　4、注意經量:如果月經血量增多,要及早去醫院查詢原因。如果是月經疾病所致,馬上進行有效治療;如果是宮內避孕環引起的慢性失血,在醫生指導下換其他的避孕方法。

　　5、避免坐浴:經期由於子宮內膜在月經期有無數個小傷口,宮頸口也張開著,最好不要坐浴。