夏季日常調理養胃方法

　　夏季天熱炎熱，但是如果沒有掌握到正確的飲食方法就容易導致胃難受，那麼夏夏季日常怎麼調理養胃?下面為您介紹。

　　1、養成良好的生活習慣。少吃多餐,飯只吃七份飽。早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少。忌暴飲暴食。

　　2、改變飲食習慣。按時就餐,坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙燻食物如燒烤等,不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物,不飲酒,少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

　　3、積極食療和按摩保健,羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效。

　　4、早餐一定要吃好,午餐晚餐不宜吃太多,晚飯最好在7點左右吃,12點前睡覺,吃完午飯1小時後吃水果,晚餐後最好別吃過多水果。

　　5、喝涼水會引起胃腸不適甚至腹瀉。各種甜飲料高糖、高能量,營養素也比較單調,不推薦大量飲用,更不能用來代替白開水。快速大量喝水會迅速稀釋血液,增加心臟負擔。不要等到渴了才喝。

　　夏天喝水多胃部難受的解決方法

　　1、服用嗜酸菌

　　消化不良型脹氣可用嗜酸菌來改善,因為缺乏這些良性菌是最常見的消化不良因素。開啟10粒膠囊服用,或使用一湯匙的粉末配方。對乳晶過敏者,可改用不含牛乳的製劑。嗜酸菌也是頗安全的灌腸劑,開始你可能感到輕微的不適,不過大約1小時後即可乎息。

　　2、喝醋

　　用一湯匙純的蘋果醋加一杯水,在正餐時啜飲,有助消化。也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水,它也有治療及清血的作用。

　　3、嚼米湯

　　米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米***穀子或大麥***,煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾,冷卻後,一天喝數次。應避免的食物脹氣的主要原因是消化系統無法吸收某類碳水化合物,豆類容易引起脹氣,甘藍菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉等也容易產生脹氣。

　　4、服木炭片

　　活性炭能有效地排除過多的氣體,在你感到不適時,立即服用5粒。但你若正服用其他藥物,則需注意,木炭粒除了吸收氣體,也會吸收藥物成分。同時,切勿每天使用,因為木炭的吸收力強,能吸收有用的營養索。

　　夏季喝水的正確方法

　　1、早餐起床的第一件事情,就是空腹大口喝一杯水,有利於清潔腸胃,也有助於排洩。

　　2、對於身體比較胖的人來說,飯前喝一杯水,胃就有暴漲感,這樣吃飯就比較少了,很自然的降低食慾,是一個不錯的減肥方法。

　　3、對於吸菸的人來說,喝水也可以解決不小的問題,煙癮發作的時侯通常會有口渴的情形,下次別拿煙,喝水就對了。

　　4、每天睡覺前2～3個小時,可以適當喝點水,飲水可以沖淡血液,加速血液迴圈,但是不要太多,太多夜間要上廁所,影響睡眠。

　　5、飯後半小時內最好不要喝大量的水,以免沖淡胃液,稀釋胃酸,傷害消化功能。飯後喝點水、餐中喝點湯,這樣可使消化液與食物混合,對消化吸收有良好的作用。但是,值得大家注意的是,有人飯後喝大量的水,這種做法是不科學的。因為人們進食以後,食物佔據了胃腸的大部分空間。如果這時再喝大量的水,會把胃撐得滿滿的,使人有脹痛感。另外,如果人吃得比較多,再喝水過多,胃內食物沉重,還會使胃下垂或擴張。水雖然是我們生命之源,但是大家在喝的時候也要講究喝水的時間及飲用量。

　　6、不同體質的人有不同的特點和飲食宜忌。其中陽虛質、氣虛質、痰溼質,這三種體質的人是不適合喝大量的水,否則會出現食慾不振、胃脹、腹瀉等脾虛水溼內停的症狀,嚴重的還會出現嘔吐、頭暈、口淡、口角流清稀的口水等水飲上犯的表現。

　　7、人在睡眠中未飲一滴水,然而呼吸、排汗、泌尿卻在進行中,這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床時,血液已成濃縮狀態,此時如果飲一定量的白開水可以很快使血液得到稀釋,糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會加重高滲性脫水,令人備加口乾。而且,早晨是人體血壓升高的第一個高峰期,喝鹽開水會使血壓升高,危害健康哦。

　　8、在暖瓶裡儲存多日的開水和多次煮沸的殘留水,還有放在爐灶上沸騰很久的水,其成分都已經發生變化,所以不能飲用。應該喝一次性燒開,不超過24小時的水。