吃蘋果可不可以減肥

　　聽說蘋果的熱量很低，吃蘋果可以減肥嗎?

　　俗話說，“一天一個蘋果，醫生遠離我”。蘋果富含碳水化合物、維生素和微量元素，營養豐富，對一些疾病預防和治療有一定的作用，被稱為“全方位的健康水果”。毋庸置疑，蘋果營養豐富，功效多。但是在減肥方面，蘋果的作用的還是有限的。為什麼這麼說呢?水果的熱量主要來自水果的糖分，而蘋果的糖分並不低。以一箇中等大小的紅富士蘋果為例，重量大概是250克，可食部分85%，它所提供糖分大概是20克，吃進這麼一個蘋果就攝入約96千卡的熱量，相當於一小碗米飯啦。所以，大家千萬不要以為蘋果吃得越多就瘦得越快。

　　相比一些高熱量的零食，如炸雞、冰激凌等，蘋果以及大多數的水果熱量相對低。用蘋果來代替這些零食確實是一種減肥方法，但千萬不要把蘋果當做正餐，也不要在飯後馬上吃蘋果。吃過飯後，身體所需要的能量得到了補充，如果這時再吃蘋果，那蘋果所含的熱量對於身體來說就顯得多餘了。

　　吃什麼蘋果效果好

　　蘋果又分青蘋果和紅蘋果，那到底是青蘋果減肥好還是紅蘋果減肥好?美國華盛頓州立大學的學者們認為，蘋果的種類也會影響體重控制的效果。美國學者研究表明，青蘋果中含有高濃度的難分解化合物，可以有效預防肥胖及與肥胖有關的疾病。水果越是成熟，裡面的糖分就越多，味道就越甜，也意味著熱量越高。青蘋果還未成熟，糖的成分含量較少，含有的維生素C的含量較多，維生素C可以有助於減肥，所以不易導致增加體重。並且青蘋果富含膳食纖維和多酚，不會被胃酸破壞，能順利到達腸道，有利於益生菌的生長。因此，就減肥方面來說，青蘋果會是更好的選擇。

　　總結：蘋果並非吃得越多減肥效果越好。用蘋果來取代一些高熱量零食對減肥有效，但是蘋果吃多了也是會胖的，蘋果減肥要減少其他食物，尤其是零食的進食量。