具有排毒功效的水果

  有些水果可以纖體瘦 身,有些水果也可以幫你清腸排毒。下面小編給大家介紹,希望對你有用!

  一、蘋果

  蘋果中含有膳食纖維,膳食纖維利於腸胃蠕動,有助於排毒。蘋果中的鈣有助於體 內多餘鹽分的代謝,利於消除因鹽分高而形成的浮腫。蘋果酸可代謝體內熱量,防止下半身肥胖;果膠還能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放,調節機體血糖水平,預 防血糖的驟升驟降。蘋果含有豐富的鉀,鉀不僅可以緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫,還有利尿的作用。

  怎麼吃?吃蘋果減肥做好的時間是早晨到中午吃飯的時間,如果覺得餓了,就啃只 大蘋果,對瘦小腹有著非凡的效果哦!

  二、檸檬

  檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機酸和橙皮甙、柚皮甙、聖草次甙等黃酮甙,還含有維 生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養成分,以及香豆 精類、谷淄醇類、揮發油等物質,可促進胃中蛋白質分解酶的分泌,增加胃腸蠕動 ,有助消化吸收和瘦身減肥。

  檸檬汁有很強的殺菌作用和抑制子宮收縮的功能,並能降低血脂,起到減肥的效果 。檸檬還具有美容作用,可防止和消除面板色素沉澱,使肌膚光潔柔嫩。檸檬具有 高度鹼性,被認為是很好的治療所有疾病的藥,可止咳、化痰、生津健脾,且對人 體的血液迴圈大有幫助,並能促進新陳代謝,提高減肥效果。檸檬含有豐富的維生 素C,能降低膽固醇。

  怎麼吃?將檸檬切成薄薄的一片泡在水中,會有一股淡淡的清香,讓人精神為之一 振。檸檬水不但可以解渴且能沖淡想吃東西的慾望,餐後喝點用鮮檸檬泡的水,非常有助於消化。但胃酸過多的人不宜飲用。

  三、菠蘿

  菠蘿的消食作用只要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶,又稱菠蘿酵素,有類似木瓜酵素 的作用,能分解蛋白質,有效地溶解脂肪,特別是能幫助肉類的蛋白質消化,減少 人體對脂肪的吸收。菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助於腸胃消化,而且由於 膳食纖維體積較大,吸附性好,能帶走腸道內多餘的脂肪及其他有害物質,對於預 防、緩解便祕症狀都有顯著的效果。

  怎麼吃?食用菠蘿前去“釘”,並用鹽水泡一下。泡好後切成粒狀,和入乳酪或軟 雪糕裡,冰凍後吃會更可口。同時可以起到清熱解渴、消食利尿等作用。你也可以 把菠蘿當成主食來吃,每次吃半斤以上,堅持7天,會有非常好的效果。

  四、獼猴桃

  獼猴桃含有非常優異的食用纖維源。這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化,吸附和 帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪,對於預防和環節便祕症狀有明顯的效果, 是減肥不可或缺的物質。根據營養學家的研究發現,獼猴桃中還含有一種未分離的 物質可加速消化物的傳送,提高新陳代謝的速度,有效消脂、減肥。

  獼猴桃含有的有益健康的類胡蘿蔔素***胡蘿蔔素、葉黃素和黃色素***、酚類化合物***花 青素等***和抗氧化劑,包括維生素C、維生素E和豐富的抗氧化物有助於抑制膽固醇物 質的氧化。獼猴桃含有大量的果膠,國腳被認為可降低膽固醇。

  怎麼吃?可以生吃,也可以榨成獼猴桃果汁來喝。長期堅持飲用獼猴桃果汁能起到 瘦身美體的作用,而且有助於改善睡眠狀態。

  五、葡萄柚

  葡萄柚中的酶能“影響”人體利用和吸收糖分的方式,使糖分不會輕易轉化為脂肪 貯存。葡萄柚中含有一種天然果膠的特殊營養成分,能減低血液中的膽固醇。

  葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C,且由於它的熱量較低,所以常被 用於減肥食譜中。此外,葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣,而檸檬酸有 助於肉類的消化,避免人體攝取過多的脂肪。

  怎麼吃?不和較甜的水果或澱粉類食物同食,因為這樣會使葡萄柚變得較不容易被 消化吸收,同食也不利於減肥之用。吃葡萄柚減肥,最好的食用時間是晚上。在吃 過晚飯半個小時後就可以吃點葡萄柚了,這樣可以避免因攝取過多的營養導致無法 吸收而變成脂肪,同食還能加速體內脂肪的分解,避免身材走樣。

  六、香蕉

  香蕉對減肥相當有效,因為它熱量低且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜,因此常被 人們誤以為熱量一定很高,其實不然。1根香蕉***淨重約100克左右***的熱量只有87卡 而已,與一餐的白飯量***150克220卡***比起來,大約只有其一半以下的熱量。

  香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質,食物纖維含量豐富,而熱量卻很低。因此, 香蕉是減肥的最佳食品。香蕉還有潤腸通便、潤肺止咳、清熱解毒、助消化和滋補 的作用。

  怎麼吃?可以平時當水果吃,也可以把香蕉當成主食,因為香蕉容易讓人有飽肚的 感覺,又含有豐富的鈣及維生素,可以消除浮腫現象,但是記得要搭配其他蔬菜一 起食用,以營養高而熱量低的食物為佳,以補充沒有攝取到的營養成分。

  七、山楂

  山楂含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質、碳水化合物等,有降血壓,促進 胃腸消化的作用。中醫認為,山楂可健脾消積,對減肥有利,可輔治繼發性肥胖症 。山楂性味酸甘、微溫,歸脾、胃、肝經。《本草綱目》說:“山楂化飲食,消肉 積、症瘕、痰飲、痞滿吞酸、滯血痛脹。”對肉食及難以消化的油脂性食物有著超 強的分解和吸收能力,本功能對瘦身有利。

  山楂含有豐富的膳食纖維和果膠。膳食纖維是腸道“清道夫”,可以促進腸道的蠕 動和消化腺的分泌,有利於食物的消化和廢物排洩。果膠具有降低膽固醇和血糖的 功效。

  怎麼吃?山楂過酸,如果直接拿來吃,估計很少有人能受得了。但是可以做成各種 不同口味的山楂茶來代替我們平時喝的白開水,讓我們在享受美味的同時,還能收 到很好的減肥效果。另外還可以將山楂做成零食來吃,如果脯、山楂糕、沙拉等。

  八、火龍果

  火龍果首先是一種低熱量、高纖維的水果,吃這種水果能有效地排毒和瘦身,因此 深得減肥中人的喜愛。火龍果含有美白面板的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖 、潤腸,預防大腸癌功能的水溶性膳食纖維。火龍果對防治便祕也很有效果。

  怎麼吃?可以將火龍果生吃、榨汁或加入一些蔬菜製成沙拉來吃。

  九、草莓

  草莓含有果膠和豐富的膳食纖維,可以幫助消化、通暢大便,對於調節人體膽固醇 及脂肪含量也有著非凡的效果。草莓含有一種叫天冬氨酸的物質,可以自然而平緩 地除去體內的“礦渣”,具有排毒養顏的作用。