做月子不能吃什麼

  坐月子期間,家裡人都會給產婦進行營養補充,一方面是恢復生產所消耗的能量,另一方面是為了餵養寶寶,但是在這個飲食過程中,也有一些誤區是需要避免的,做月子能吃什麼??下面是小編整理的做月子能吃的食物,歡迎閱讀。

  做月子能吃什麼

  1.豬肝適合在早上、中午食用。

  2.雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。

  3.蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血症狀,蓮藕具有緩和神經緊張的作用。

  4.乾貝有穩定情緒作用,可治療產後憂鬱症。

  5.紅蘿蔔含豐富的維他命A、B、C,是產婦的最佳菜餚。

  6.豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰痠背痛等功效。

  7.芝麻含鈣高,多吃可預防產鈣質之流失及便祕。

  8.豬蹄能補血通乳,可治療產後缺乳症。

  9.花生能養血止血,可治療貧血出血症,其有滋養作用。

  10.西芹纖維質高,多吃可預防產婦便祕。

  

  1、忌食寒涼生冷食物

  產後身體氣血虧虛,應多食用溫補食物,以利於氣血恢復。若產後進食生冷或寒涼食物,會不利於氣血的充實,容易導致脾胃消化吸收功能障礙,並且不利於惡露的排出和淤血的去除。

  2、忌食辛辣刺激性食品

  食用辛辣食品,如辣椒,容易傷津、耗氣、損血,加重氣血虛弱,並容易導致便祕,進入乳汁後對嬰兒也不利。而且孕婦產後氣血虛弱,若進食辛辣發散類食物,如辣椒,可致發汗,不僅耗氣,並可傷津損血,加重產後氣血虛弱,甚至發生病症。

  刺激性食品,如濃茶、咖啡酒精,會影響睡眠及腸胃功能,對嬰兒也不利。

  3、忌食酸澀收斂食品

  孕婦產後,淤血內阻,不宜進食酸澀收斂類食品,如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等,以免阻滯血行,不利於惡露排出,多吃水果可以養生。

  4、忌食冷飲

  如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等,不利於消化系統的恢復,還會給產婦的牙齒帶來不良影響。

  5、忌食過鹹食品

  過鹹的食物,如醃製品,其含鹽分多,鹽中的鈉可引起水瀦留,嚴重時會造成水腫。但也不可忌鹽,因產後尿多、汗多,所以排出的鹽分也增多,需要補充一定量的鹽來維持水電解質的平衡。

  6、忌食過硬、不易消化的食物,為什麼忌這些呢,來看看吧

  產婦本身胃腸功能較弱,加上運動量又小,堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物,不利於產婦消化、吸收,往往還會導致消化不良。

  7、忌食過飽

  產婦胃腸功能較弱,過飽會妨礙其消化功能。產後應做到少食多餐,每天可進食5—6次。

  蔬菜

  不少老人認為,蔬菜、水果水氣大,產婦不能吃,其實蔬菜水果如果不夠,易導致大便祕結,醫學上稱為產褥期便祕症。蔬菜富含人體三寶”,即維生素、礦物元素和膳食纖維,可促進胃腸道功能的恢復,增進食慾、促進糖份、蛋白質的吸收利用,特別是可以預防便祕,幫助達到營養均衡的目的。

  產後從可進食正常餐開始,蔬菜開始每餐一兩左右,逐漸增加至每餐4兩左右。下面為你介紹適合產婦吃的蔬菜,多吃蔬菜可以減肥。

  適合產婦吃的蔬菜:黃豆芽

  黃豆芽中蛋白質、維生素C、纖維素等成分含量豐富。蛋白質是構成細胞生長的主要原料,能修復生孩子時損傷的組織。維生素C能增加血管壁的彈性和韌性,能防止產後出血。纖維素有潤腸通便的作用,能防止產婦便祕的發生。

  適合產婦吃的蔬菜:海帶

  海帶中含有豐富的礦物質,尤其是碘和鐵含量豐富。碘是合成甲狀腺素的主要原料,鐵是製造血細胞的主要原料。產婦多吃這種蔬菜,能增加乳汁中碘和鐵的含量,有利於新生兒的生長髮育,可以有效防止呆小症的發生。

  適合產婦吃的蔬菜:萵筍,為什麼萵筍就適合吃呢,來看看吧

  萵筍是春季的主要蔬菜之一,營養豐富,尤其富含鈣、磷、鐵,能助長骨骼,堅固牙齒,可清熱、利尿、活血、通乳,尤其適合產後少尿及無乳的產婦食用。

  適合產婦吃的蔬菜:黃花菜

  黃花菜營養豐富,味道鮮美,含有蛋白質、磷、鐵、維生素A、維生素C,可消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦。產褥期產婦容易腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安,可以多吃黃花菜,對減緩以上症狀有很好的幫助。

  產婦不能吃什麼調料

  這些調料產婦要減少用量:醬油、食鹽、味精、雞精

  少鹽、少油最好連味精都不要放,純天然的譬如雞湯、骨頭湯、魚湯來代替

  這些調料產婦要完全避免:食醋、辣椒、花椒

  產後的飲食宜清淡,辛辣刺激性食物要避免,另外花椒大料桂皮等都要少吃,有刺激性和藥性的香料都對胎兒不好,應該多進湯汁飲食及新鮮菜熟水果。

  這些調料產婦要大忌:茴香

  茴香是產婦的大忌,容易引發精神緊張、失眠,嚴重的會導致流產,孕婦要多注意養生。

  坐月子不能吃哪些食物

  1、忌多吃味精,為什麼不能吃味精呢,來了解一下吧

  為了嬰兒不出現缺鋅症,新媽媽應忌吃過量味精。一般而言,成人吃味精是有益無害的,而嬰兒,特別是12周內的嬰兒,如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時,又食用過量味精,則不利。

  因為味精內的穀氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體內。過量的穀氨酸鈉對嬰兒,尤其是12周內的嬰兒發育有嚴重影響,它能與嬰兒血液中的鋅發生特異性的結合,生成不能被機體吸收的穀氨酸,而鋅卻隨尿排出,從而導致嬰兒鋅的缺乏,這樣,嬰兒不僅易出現味覺差、厭食,而且還可造成智力減退,生長髮育遲緩等不良後果。

  2、忌急於服用人蔘

  有的新媽媽產後急於服用人蔘,想補一補身子。其實新媽媽急於用人蔘補身子是有害無益的人蔘是很好的養生食品。

  人蔘含有多種有效成分,這些成分能對人體產生廣泛的興奮作用,其中對人體中樞神經的興奮作用能導致服用者出現失眠、煩躁、心神不安等不良反應。

  而剛生完孩子的新媽媽,精力和體力消耗很大,十分需要臥床休息,如果此時服用人蔘,反而因興奮難以安睡,影響精力的恢復。

  人蔘是補元氣的藥物,促進血液迴圈,加速血的流動。這對剛剛生完孩子的新媽媽十分不利。

  因為分娩過程中,內外生殖器的血管多有損傷,服用人蔘,有可能影響受損血管的自行癒合,造成流血不止,甚至大出血。

  因此,新媽媽在生完孩子的一個星期之內,不要服用人蔘,分娩7天以後,新媽媽的傷口已經癒合,此時服點人蔘,有助於新媽媽的體力恢復。

  但也不可服用過多。人蔘屬熱,會導致新媽媽上火或引起嬰兒食熱。新媽媽食用多種多樣的食物,來補充營養是最好的辦法。

  3、忌過多吃雞蛋,雞蛋為什麼也不能吃呢,看看介紹

  醫學研究表明,分娩後數小時內,最好不要吃雞蛋。因為在分娩過程中,新媽媽體力消耗大,出汗多,體液不足,消化能力也隨之下降。若分娩後立即吃雞蛋,就難以消化,增加胃腸負擔。

  分娩後數小時內,應吃半流質或流質飲食為宜。在整個產褥期間,根據國家對孕、新媽媽營養標準規定,每天需要蛋白質100克左右,因此,每天吃雞蛋3~4個就足夠了。過量食用雞蛋也會,增腸胃負擔,甚至容易引起胃病。

  4、忌多吃紅糖

  紅糖營養豐富,釋放能量快,營養吸收利用率高,具有溫補性質。新媽媽分娩後,由於喪失了一些血液,身體虛弱,需要大量快速補充鐵、鈣、錳、鋅