有效預防老人斑的方法

  老人斑,是影響老人容貌的一大困擾,同時對健康也有一定的危害。從中年開始就要提前預防老人斑。那麼你知道如何預防老人斑嗎?下面由小編為大家講解下預防老人斑的方法吧。

  預防老人斑的方法

  1、口服維生素E

  維生素E是人體面板必需的營養元素,每天口服50-100毫克,堅持半年到一年的時間,不僅可以預防斑點的出現,在一定程度上還可淡化斑點,甚至是消除部分斑點。

  2、搓手搓臉

  方法是手掌對搓,手心有發熱之感時,反覆搓擦雙手手背1~2分鐘,然後再搓擦面部1~2分鐘,力量以中等為佳。此法有利於促進血液迴圈,增強細胞新陳代謝,可消除與延緩色素斑的形成。

  3、勤上運動場

  體育運動可有效地阻止脂褐素向血管壁沉積,保護血管免受老年斑之害。運動的強度及時間要依個人的體能慢慢地增加,運動至微微出汗的程度是最合適的,尤其是老年朋友,千萬不可認為越累越好,這裡有一個簡易的方法可以測量強度是否合適,運動停止後迅速測量脈搏,若脈搏和年齡相加小於或等於170,則說明強度合適。

  4、給肌膚補充營養

  平時加強肌膚營養補充,如多吃富含維生素A、維生素C、半胱氨酸和甲硫氨酸的食物和水果,也可有效的防止老年斑的顯現。

  5、喝蜂蜜生薑水

  生薑裡含有的辛辣成分“薑辣素”具有很強的抗氧化效果,可以快速清除自由基,抑制體內過氧化脂質的產生,因而可防止或減少脂褐素的沉積,其抗氧化作用比目前最常用的抗氧化劑——維生素E的作用更強。而蜂蜜具有補中潤燥,緩急解毒的作用,通過其補益作用可促進人體氣血的化生,維持氣血的正常執行;現代醫學研究亦表明,蜂蜜中也含有大量的抗氧化劑、維生素C和黃酮類化合物等,對自由基有很強的“殺傷力”。

  6、做好防晒

  導致老年斑的首要原因是紫外線的過度照射。老年斑多長在手或臉上,就是因為這兩個部位暴露在外的時間最多。如果你的手上斑比臉上多,通常說明手部防晒做得沒有臉上好,反之亦然。因此,要預防老年斑,最重要的是做好防晒工作,並儘量避免乾燥、受凍。對老人來說,如果出門晒太陽,儘量選擇避開上午10點到下午2點的時段;晒時可以多晒後腦勺和後背部位。

  7、保持正常的作息

  睡眠不足,是損傷容顏的大敵之一,相信很多經常熬夜的人對此都頗有感觸。因此,每天保持正常作息,保證睡眠充足,才能讓肌膚更健康,有效避免色斑的出現,同時也能讓自己心情舒暢、神采飛揚。

  8、徹底清潔面部

  現代社會,每天出門前化妝是眾多愛美女性必修課。但是,下班、社交後回家,一定要及時的清理面部的化妝品,尤其是在睡覺前,必須保持面部的清潔,防止化妝品殘渣侵入毛孔,引起不必要的肌膚問題。

  9、豐富的面部肌肉運動

  美國調查組研究得出,演員和歌唱家的老年斑發生要比普通人晚8~10年之久,得益於他們有更多的面部肌肉運動。因此,華夏醫院的專家建議人們每天咀嚼口香糖10~15分鐘,進餐時細嚼慢嚥,以改善面部血液迴圈和面板代謝,從而推遲老年斑的到來。

  10、避免過度刺激面板

  日常生活中,應儘量的避免不利因素對面板的刺激,如避免過度曝晒在陽光下,以免面板吸收紫外線導致面板黑色素增多,儘量不用或少用含有重金屬的化妝品,減少肌膚刺激。

  預防老年斑的食物

  1、生薑

  生薑中擁有多種活性成分,其中的薑辣素有很強的對立脂褐素的作用。把姜洗淨切成片或絲,加入沸水沖泡10分鐘,再加一湯匙蜂蜜攪勻,每天飲用一杯不間斷,可顯著減少老年斑。也可將姜切碎,拌上精鹽、味精、辣椒油等調料,持久食用。

  2、洋蔥

  擁有較多半胱氨酸,能延緩衰老,生吃或熟吃均可。

  3、大蒜

  把大蒜切成薄片,貼在老年斑處,反覆摩擦,直到面板充血發紅為止,每天3~5次。

  4、銀耳鵪鶉蛋

  取水發銀耳50克,煮熟鵪鶉蛋3個,加少量黃酒、味精、鹽,慢火燉爛後食用,每天一次。

  5、杏仁

  杏仁適量,去皮搗成泥狀,與雞蛋清調勻,每晚睡前塗患處,晨起用溫水洗淨。

  6、茯苓

  茯苓適量,研成細末,與雞蛋清調勻後塗患處,每晚睡前塗患處,晨起用溫水洗去。