初級滑冰注意事項

  很多人都愛好滑冰專案,但是這個也不是那麼好學的,要能在冰上自由滑行,還需要下很多功夫,初次學滑冰的人,更是要注意一些安全問題。下面小編和大家聊一聊。

  滑冰安全注意事項

  1,滑冰之前先檢查場地,看是否平滑,避開那些凹凸不平處。檢查冰刀與鞋連線的是否牢固,鞋帶是否結實,冰刀的內刃和外刃是否鋒利,一般的冰刀在用之前都要先經過打磨,再檢查固定的螺絲是否擰緊。

  2,服裝要注意保暖,不宜穿太多,以免影響運動的靈活性。理想的服裝應當有保暖防寒的同時,又能保證汗液的正常揮發。因此,多層的輕質服裝比一個單單隻有厚度和體積的服裝具有更好效果,像保暖內衣,羊毛衫以及羽絨服。另外合適的帽子和手套也是必不可少的。它能使頭部和手保暖,並在某種程度上能夠保護你。

  3,初學者還要注意休息,因為滑冰使下肢和踝部最吃力,疲勞了就不容易保持平衡,而且容易發生摔倒和踝關節損傷現象。可以每個15至30分鐘休息一次,這些依自己情況而定。休息時應把鞋帶揭開,使腳上血液暢通快速解除疲勞。

  4,在標準場地,初學者應滑裡圈。

  5,摔倒時,切忌不要掙扎,順應自然,儘可能使臀部一側著地。

  滑冰小技巧

  最初學習的時候,最有是要兩腿彎曲,這樣可以將重心前移,整個人也不容易向後傾倒,而且向前摔的時候自己還可以調控,可以及時制止自己向前摔

  初學者最大的難度在於保持平衡

  很多人都是不會保持平衡,常常向後仰,然後就沒法控制的摔倒在地上,這樣很容易傷到尾椎骨,所以要多聯絡平衡的技巧

  滑冰的時候,雙腳成外8字形

  這樣才能滑的走,不然兩個腳都不動,整個人的身體也在那了不動,怎麼能滑走

  滑行的過程中,左右兩腳要協調配合

  不能左腳在向前滑行,右腳卻沒有動,這樣很容易摔跟頭的

  開始滑的速度要慢,不要太快了

  太快就掌握到到自己的速度,而且這樣很容易就衝出去了,摔倒的可能性變得更大

  滑行的時候要看前方

  不要一直低頭看自己的腳,這樣很累,也容易傷到頸部,不然滑冰的第二天就會感覺到頸部嚴重疼痛,扭頭一下也覺得很疼痛